EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

• Pati Kò a: BrasLes forentex yo se aprèdyans goupe kòpo.
• Ekipman: Bal olyèt ZET tradiksyon li pa disponib.
• Mizik primè: Brachioradialis
• Mizik segondè: Biceps Brachii, Brachialis

Entwodiksyon nan EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize biceps yo ak avanbra yo, amelyore definisyon misk yo ak fòs anwo kò a. Egzèsis sa a se ideyal pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, espesyalman moun k ap chèche amelyore fòs bra yo ak ton misk yo. Moun ka vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo paske li pa sèlman ranfòse pouvwa anwo kò a, men tou li ede amelyore fòs priz, ki se benefisye pou divès kalite espò ak aktivite chak jou.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

• Gen tan pwan yon altèr EZ ak yon priz ranvèse (palm fè fas a desann), men nan lajè zepòl apa, epi chita sou ban an predikatè ak bra ou ak pwatrin ou kont padding la.
• Avèk bra ou konplètman pwolonje, pli altèr la anlè pandan w ap kenbe bra anwo ou estasyonè, se sèlman avanbra yo ta dwe deplase.
• Kontinye pli altèr la jiskaske biceps ou yo konplètman kontra ak ba a se nan nivo zepòl. Kenbe pozisyon kontra a pou yon moman pandan w ap peze biceps ou.
• Dousman bese altèr la tounen nan pozisyon kòmanse a, asire w ke ou konplètman pwolonje bra ou epi respire pandan w ap fè etap sa a. Repete mouvman an pou kantite repetisyon yo preskri.

Konsèy pou Pèfòmans EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

• Bon pozisyon: Pozisyon ou kòrèkteman sou ban preche a. Pwatrin ou ta dwe byen fèm bourade kont padding la ak bra ou ta dwe repoze tou pre tèt pad la. Anwo bra ou yo ta dwe pozisyone plat sou sifas pad la, pèpandikilè ak etaj la. Move pozisyon ka mennen nan antrennman efikas ak blesi potansyèl.
• Mouvman Kontwole: Evite tantasyon pou itilize momantòm oswa pou leve twò lou. Mouvman an ta dwe dousman ak kontwole. Leve altèr la lè w flechi koud yo san w pa deplase bra w. Lè sa a, tou dousman bese altèr la tounen nan pozisyon an kòmanse. Sa a asire ke biceps ou yo konplètman angaje nan tout

EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?

Wi, débutan yo ka fè egzèsis la EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li benefisye tou pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon moun ki gen eksperyans nan jimnastik sipèvize premye sesyon yo pou asire ke egzèsis la ap fè kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, débutan yo ta dwe kòmanse ralanti epi piti piti ogmante pwa kòm fòs yo amelyore.

Ki sa ki diferan fason pou fè EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?

• Hammer Grip Preacher Curl la se yon lòt varyasyon kote ou kenbe altèr la tankou yon mato, vize misk diferan nan bra a.
• Incline Bench Reverse Grip Curl la se yon lòt varyasyon kote ou kouche sou yon ban enklinezon olye pou yo chita, bay yon ang diferan ak rezistans.
• Standing Reverse Grip EZ Barbell Curl se yon varyasyon kote ou fè egzèsis la kanpe olye ke chita, sa ki ka angaje nwayo ou plis.
• Cable Reverse Grip Preacher Curl la se yon varyasyon kote ou itilize yon machin kab olye de pwa gratis, ki ofri tansyon konstan pandan tout mouvman an.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?

• Tricep Dips ka konpleman EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls nan travay misk opoze yo nan bra a, trisèps yo, ki ka amelyore fòs jeneral bra ak balans, epi anpeche dezekilib nan misk ki ta ka mennen nan blesi.
• Chin-ups kapab tou konpleman EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls pandan y ap angaje biceps yo nan yon fason diferan, atravè yon mouvman konpoze ki enplike tou misk yo do ak zepòl, ankouraje fòs an jeneral anwo kò ak fonksyonalite.