Kab kòd segondè pouli anlè trisèps ekstansyon

• Pati Kò a: Triceps, Bras superyè Before bra sa a se sèvi ak fè makèt li.
• Ekipman: Kab kab.
• Mizik primè: Triceps Brachii

Entwodiksyon nan Kab kòd segondè pouli anlè trisèps ekstansyon

Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension se yon egzèsis fòmasyon fòs ki vize trisèps yo, ede bati mas nan misk ak amelyore fòs anwo kò. Egzèsis sa a se ideyal pou amater Fitness nan tout nivo, soti nan débutan ak atlèt pwofesyonèl, ki ap chèche amelyore definisyon bra yo ak fòs. Enkòpore sa a nan woutin antrennman ou ka ranfòse fonksyon an jeneral bra, amelyore pèfòmans nan espò oswa aktivite ki mande fòs anwo kò, epi kontribye nan yon fizik ki byen eskilti.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Kab kòd segondè pouli anlè trisèps ekstansyon

• Etap pi devan pou kreye tansyon sou kab la, apiye yon ti kras pi devan soti nan ranch yo epi kenbe do ou dwat. Pye ou yo ta dwe separe nan lajè zepòl yo epi koud ou yo ta dwe toupre tèt ou.
• Kòmanse fè egzèsis la pa pwolonje bra ou dwat, rale pwent kòd yo apa nan tèt mouvman an pandan w ap kenbe koud ou estasyonè.
• Kenbe pozisyon an pou yon segond pandan w ap pwolonje bra w nèt, peze trisèps ou.
• Dousman bese kòd la tounen nan pozisyon an kòmanse, kontwole mouvman an ak trisèps ou epi pa kite pil pwa a manyen nan ant reprezantan yo.

Konsèy pou Pèfòmans Kab kòd segondè pouli anlè trisèps ekstansyon

• ** Mouvman Kontwole: ** Evite itilize momantòm pou leve pwa yo. Olye de sa, sèvi ak yon mouvman dousman ak kontwole. Sa a pral asire ke trisèps ou yo ap fè travay la epi yo pa do ou oswa zepòl ou. Yon erè komen se prese nan egzèsis la, ki ka mennen nan fòm pòv ak aksidan potansyèl.
• **Pwa dwat:** Sèvi ak yon pwa ki pèmèt ou ranpli kantite repetisyon ou vle yo pandan w ap kenbe fòm apwopriye. Si pwa a twò lou, ou ka fatige misk ou oswa konpwomi fòm ou, ki mennen ale nan rezilta efikas oswa blesi.

Kab kòd segondè pouli anlè trisèps ekstansyon Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Kab kòd segondè pouli anlè trisèps ekstansyon?

Wi, débutan yo ka fè egzèsis la ekstansyon kab kòd segondè pouli anlè trisèps. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Kòm ou vin pi alèz ak egzèsis la ak fòs ou amelyore, ou ka piti piti ogmante pwa a. Li benefisye tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans nan jimnastik sipèvize fòm ou lè w ap kòmanse.

Ki sa ki diferan fason pou fè Kab kòd segondè pouli anlè trisèps ekstansyon?

• De-men kòd kab anlè trisèp ekstansyon: Olye pou w sèvi ak yon kòd, ou sèvi ak yon ba oswa manch, ki pèmèt tou de men yo travay ansanm, ki ka ogmante kantite pwa ou ka leve.
• Kanpe anlè kab Tricep ekstansyon: Nan varyasyon sa a, ou fè egzèsis la pandan w kanpe, sa ki ka angaje plis misk estabilize epi ogmante fòs an jeneral.
• Chita anlè kab trisèps ekstansyon: varyasyon sa a fèt pandan y ap chita, sa ki ka ede izole trisèps la epi redwi souch la sou lòt pati nan kò a.
• Reverse Grip Overhead Tricep Extension: Sa a enplike nan fè egzèsis la ak yon priz ranvèse, ki ka vize diferan pati nan misk la trisèps epi bay yon defi diferan.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Kab kòd segondè pouli anlè trisèps ekstansyon?

• Close-Grip Bench Press: Egzèsis sa a konplete ekstansyon trisèps anlè pouli kab kòd segondè lè li konsantre sou trisèps la, men nan yon ang diferan, sa ki ka ede amelyore fòs misk jeneral ak definisyon.
• Brwayeur Zo bwa Tèt: Egzèsis sa a tou vize trisèps yo, menm jan ak Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension, men li mete plis anfaz sou tèt long trisèps la, amelyore balans nan misk ak anpeche nenpòt dezekilib nan misk potansyèl yo.