Sou entènèt jwèt Kettlebell Plyo pouse-up

• Pati Kò a: Poitrine
• Ekipman: Kettlebell
• Mizik primè: Pectoralis Major Sternal Head
• Mizik segondè: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Kettlebell Plyo pouse-up

Kettlebell Plyo Push-up la se yon egzèsis avanse ki vize pwatrin lan, zepòl, ak nwayo, bay yon antrennman tout kò ak yon konsantre sou bati fòs ak amelyore estabilite. Egzèsis sa a se ideyal pou atlèt ak amater Fitness ki ap chèche amelyore pouvwa anwo kò yo ak andirans miskilè. Enkòpore Kettlebell Plyo Push-ups nan woutin ou ka ajoute yon eleman nan eksplozif ak entansite, fè li yon gwo chwa pou moun k ap chèche defi tèt yo epi pran antrennman yo nan pwochen nivo.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Kettlebell Plyo pouse-up

• Bese kò ou nan direksyon tè a, kenbe do ou dwat ak nwayo ou angaje, jiskaske pwatrin ou prèske manyen etaj la.
• Pouse kò ou leve yon fason eksplozif pou men ou kite tè a, epi byen vit deplase men ki te sou kettlebell la sou planche a ak lòt men an sou kettlebell la.
• Repete mouvman pouse a, fwa sa a ak lòt men an sou kettlebell la.
• Kontinye altène men sou kettlebell la pou chak push-up, toujou kenbe fòm apwopriye epi kenbe kò ou dwat.

Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Kettlebell Plyo pouse-up

• Chofe: Anvan ou kòmanse fè egzèsis la, toujou chofe kò ou. Sa a pral ede prepare misk ou ak jwenti yo pou aktivite entans la epi li ka anpeche blesi. Yon bon cho-up ta ka gen ladan kèk Cardio limyè ak etann dinamik.
• Kòmanse ak pwa pi lejè: Si w se nouvo nan egzèsis sa a, kòmanse ak kettlebells pi lejè. Sa a pral pèmèt ou pèfeksyone fòm ou epi abitye ak mouvman an anvan ou deplase sou pi lou pwa.

Sou entènèt jwèt Kettlebell Plyo pouse-up Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Kettlebell Plyo pouse-up?

Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Kettlebell Plyo Push-up, men li enpòtan sonje ke li se yon egzèsis ki pi avanse. Egzèsis sa a mande pou yon bon kantite fòs anwo kò ak kontwòl. Débutan yo ta dwe kòmanse ak push-ups debaz epi piti piti pwogrese nan varyasyon ki pi avanse tankou Kettlebell Plyo Push-up la. Li toujou rekòmande pou gen yon antrenè Fitness oswa yon pwofesyonèl gide ou nan egzèsis la asire w ap fè li kòrèkteman ak san danje.

Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Kettlebell Plyo pouse-up?

• Single Arm Kettlebell Plyo Push-up: Nan varyasyon sa a, ou mete yon men sou kettlebell la pandan ke lòt la rete sou planche a, altène men ak chak rep pou vize chak bò nan pwatrin ou ak zepòl separeman.
• Kettlebell Plyo Push-up ak Row: Apre w fin fè pliyo push-up la, ou ajoute yon mouvman aviwon lè w nan pozisyon an leve, rale kettlebell a nan direksyon pwatrin ou angaje misk do ou.
• Kettlebell Plyo Push-up ak wotasyon: Sa a enplike nan fè yon plyo push-up, Lè sa a, wotasyon kò ou ak leve yon kettlebell nan direksyon pou plafon an, angaje oblik ou ak travay sou balans ou.
• Kettlebell Plyo pouse-up ak

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Kettlebell Plyo pouse-up?

• Burpees: Burpees se yon egzèsis plen kò ki gen ladan tou yon mouvman pouse. Yo pa sèlman ranfòse gwoup misk yo menm jan ak Kettlebell Plyo Push-up la, tankou pwatrin, zepòl, ak trisèps, men tou, amelyore kapasite kadyovaskilè ak ladrès, amelyore eksplozivite ki nesesè pou eleman pliyometrik Kettlebell Plyo Push-up la.
• Ranje altèr: Egzèsis sa a ranfòse misk dèyè yo ak biceps, ki se misk segondè yo itilize nan Kettlebell Plyo Push-up la. Lè w amelyore fòs nan zòn sa yo, ou ka amelyore pèfòmans ou ak estabilite pandan mouvman push-up la, fè egzèsis la pi efikas.