Sou entènèt jwèt Boxe Dwa Hook

• Pati Kò a: Pliyometri.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Boxe Dwa Hook

Boxing Right Hook la se yon egzèsis pwisan ki amelyore fòs anwo kò a, amelyore kowòdinasyon, ak ranfòse sante kadyovaskilè. Li ideyal pou moun ki gen tout nivo kapasite ki enterese nan Art masyal oswa kap chèche yon fason efikas pou monte woutin antrennman yo. Lè w enkòpore egzèsis sa a, yon moun ka benefisye de nati gwo entansite li yo ki ede nan boule kalori, devlope ton nan misk, ak amelyore ladrès kò an jeneral.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Boxe Dwa Hook

• Pivote sou pye dèyè ou, vire kò ou a dwat pandan w ap prepare pou voye zen an.
• Pandan w ap pivote, balanse bra dwat ou nan yon arc orizontal nan direksyon sib ou, kenbe koud ou koube nan yon ang 90 degre ak pwen ou nan yon pozisyon vètikal.
• Vize konekte ak sib ou lè l sèvi avèk de pwent yo devan men dwat ou, pandan w ap kenbe men gòch ou nan yon pozisyon defansif.
• Apre kout pwen an, byen vit retounen men dwat ou nan pozisyon an kòmanse devan figi ou pou pwoteje tèt ou kont kout pwen.

Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Boxe Dwa Hook

• Wotasyon kò a: pouvwa zen dwat la soti nan wotasyon kò ou, pa sèlman bra ou. Kòm ou kòmanse jete zen an, Thorne ranch ou ak tors ou sou bò gòch la (pou moun ki dwat), epi kite talon pye dwat ou soti sou planche a pou pèmèt wotasyon an. Sa a pral jenere pouvwa nan nwayo ou epi transfere li nan kout pyen ou. Erè komen: Anpil moun jete zen an lè l sèvi avèk sèlman fòs bra yo, ki pa sèlman diminye pouvwa a, men tou.

Sou entènèt jwèt Boxe Dwa Hook Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Boxe Dwa Hook?

Wi, débutan ka fè egzèsis Boxing Right Hook la. Sepandan, li enpòtan pou aprann fòm ki kòrèk la pou evite blesi epi pou w jwenn plis benefis nan egzèsis la. Li rekòmande pou kòmanse ak yon entansite pi lejè epi ogmante piti piti jan ou vin pi konfòtab ak fòs ou amelyore. Si sa posib, konsidere jwenn enstriksyon nan men yon antrenè pwofesyonèl oswa pran yon klas boksè debutan pou asire w ap fè egzèsis la kòrèkteman.

Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Boxe Dwa Hook?

• Kò Dwa Hook la: Varyasyon sa a vize kò advèsè a, espesyalman zo kòt yo oswa fwa, vize drenaj enèji yo oswa menm nòt yon knockout.
• Tcheke Dwa Hook la: Yo itilize varyasyon defansiv sa a lè w ap deplase lwen kout pwen yon advèsè a, an menm tan eskive ak ateri yon kont atak.
• Counter Right Hook la: Vèsyon sa a itilize pou kontre-atake kout pyen yon opozan, tipikman jete apre yon blòk siksè oswa glise.
• Kout Dwa Hook la: Sa a se yon varyasyon fèmen ki mande pou mwens van-up epi yo souvan itilize nan konba fèmen pou kenbe vitès ak pouvwa.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Boxe Dwa Hook?

• Fòmasyon Bag Lou: Antrennman sa a ranfòse misk ki enplike nan voye yon zen dwat, ki gen ladan biceps, trisèps, ak misk zepòl, pandan y ap amelyore distribisyon ak pouvwa.
• Fòmasyon Jump Rope: Egzèsis sa a amelyore andirans kadyovaskilè, ladrès, ak travay pye, ki enpòtan anpil pou kenbe andirans ak pwezante lè w ap voye yon zen dwat nan boksè.