Sou entènèt jwèt Chamo poze

• Pati Kò a: Cuisse
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Chamo poze

Camel Pose se yon fè egzèsis yoga koube dèyè ki ranfòse ak detire devan kò a, patikilyèman amelyore fleksibilite nan pwatrin lan, nan vant, ak kwadrisèps. Li ideyal pou moun ki pase anpil èdtan chita oswa ki vle amelyore pwèstans yo, paske li kontrekare pozisyon an apiye pi devan. Moun ta ka vle pratike poze sa a pou non sèlman amelyore fòs fizik yo ak fleksibilite, men tou pou ankouraje sant enèji kò a, ankouraje balans emosyonèl ak soulajman estrès.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Chamo poze

• Mete men ou sou do pi ba ou, dwèt pwente anba, epi dousman pouse ranch ou pi devan, pandan w ap panche tèt ou ak tors ou dèyè.
• Youn nan yon moman, rive tounen epi pwan cheviy ou, kenbe kwis ou pèpandikilè ak etaj la ak ranch ou sou jenou ou.
• Pouse ranch ou yo pi devan pou ogmante detire nan kò devan ou ak zepòl, epi kite tèt ou tonbe tounen, louvri gòj ou.
• Kenbe poze sa a pou 30 segonn a yon minit, Lè sa a, ak anpil atansyon lage cheviy ou epi tou dousman tounen moute nan pozisyon an ajenou.

Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Chamo poze

• Aliyman kòrèk: Nan poze chamo a, li esansyèl pou kenbe aliyman kòrèk la. Jenou ou yo ta dwe anch-lajè apa, ak ranch ou yo ta dwe sou jenou ou. Evite apiye dèyè twò lwen, paske sa ka souch pi ba do ou. Olye de sa, konsantre sou leve ak alonje nan devan kò ou.
• Sèvi ak sipò: Si ou se yon debutan oswa si ou gen yon tan difisil rive nan pinga'w ou, sèvi ak blòk yoga oswa yon dra ki plwaye anba men ou pou sipò. Sa a pral fè poze a pi aksesib epi anpeche souch sou do ou ak kou.
• Evite souch nan kou: Yon erè komen se lage tèt la tounen twò lwen, sa ki ka souch kou a. Olye de sa, kenbe manton ou yon ti kras rantre nan,

Sou entènèt jwèt Chamo poze Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Chamo poze?

Wi, débutan ka fè egzèsis Camel Pose a, men li enpòtan pou apwoche li ak prekosyon paske li se yon mouvman backbend gwo twou san fon. Li rekòmande yo kòmanse ak yon varyasyon dou epi piti piti pwogrè nan vèsyon an konplè nan poze a. Débutan yo ka bezwen asistans oswa akseswar tankou yon blòk yoga oswa yon miray pou sipòte yo. Li enpòtan tou pou asire bon aliyman epi pou evite fatige do a oswa kou. Si nenpòt malèz oswa doulè santi pandan poze a, li ta dwe sispann imedyatman. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li pi bon pou aprann anba gidans yon enstriktè yoga sètifye.

Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Chamo poze?

• Poze chamo ak blòk: Varyasyon sa a enplike nan itilize blòk yoga anba men ou pou sipò, sa ki ka fè poze a mwens difisil si ou se yon debutan oswa gen fleksibilite limite.
• Poz chamo ak yon miray: Nan varyasyon sa a, ou fè poze a ak shins ou kont yon miray pou plis sipò ak balans.
• Poz chamo ak yon men sou kè: varyasyon sa a enplike nan mete yon men sou kè ou ak lòt la rive nan talon pye ou, sa ki ka ede w konsantre sou louvri kè ou ak pwatrin ou.
• Revolved Camel Pose (Parivrtta Ustrasana): Sa a se yon varyasyon ki pi avanse kote ou tòde tors ou sou yon bò epi rive nan men opoze a nan direksyon talon pye a, pandan y ap lòt men an rive nan direksyon plafon an.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Chamo poze?

• Bow Pose a se yon lòt egzèsis konplemantè paske li konsantre tou sou etann tout kò devan an, ranfòse misk dèyè yo, ak amelyore pwèstans ak fleksibilite epinyè, yo tout se eleman kle nan Camel Pose a.
• Poz Cobra a tou konplete Camel Pose a jan li ranfòse kolòn vètebral la, detire pwatrin lan, zepòl, ak vant, epi li ede louvri poumon yo, sa ki ka amelyore teknik pou respire yo itilize nan Camel Pose a.