Yon sèl bra kickback
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Yon sèl bra kickback
One Arm Kickback a se yon egzèsis pou bati fòs prensipalman vize trisèps yo, men tou, angaje nwayo a ak amelyore fòs an jeneral anwo kò a. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kapasite, soti nan débutan ak avanse, kòm li ka modifye pou matche ak kapasite itilizatè a. Moun ta vle fè egzèsis sa a pou ton bra yo, amelyore andirans nan misk, ak amelyore kapasite fonksyonèl yo pou travay chak jou.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Yon sèl bra kickback
- Kenbe do ou dwat ak koud ou tou pre kò ou, ak Lè sa a, pliye bra ou nan yon ang 90 degre pou ke altèr la paralèl ak etaj la.
- Dousman pwolonje bra ou an bak jiskaske li konplètman dwat, pandan w ap kenbe bra anwo ou toujou, sèlman deplase avanbra ou.
- Pran yon poz pou yon segond lè bra ou konplètman pwolonje, peze misk trisèps ou.
- Tou dousman retounen bra ou nan pozisyon kòmanse a, epi repete pou kantite repetisyon ou vle anvan ou chanje nan lòt bra a.
Konsèy pou Pèfòmans Yon sèl bra kickback
- **Mouvman Kontwole**: Evite balanse pwa a oswa itilize momantòm pou leve li. Sa a se yon erè komen ki ka mennen nan aksidan ak mwens efikas antrennman. Olye de sa, sèvi ak yon mouvman dousman, kontwole pou leve ak bese pwa a. Konsantre sou misk w ap travay la epi asire w ke li fè travay la, pa jwenti w oswa lòt misk.
- **Pwa dwat**: Chwazi yon pwa ki difisil men ki pèmèt ou ranpli reps ou yo ak bon fòm. Si pwa a twò lou, ou ta ka pa kapab fè egzèsis la kòrèkteman, sa ki ka lakòz aksidan. Kontrèman, si pwa a twò lejè, ou
Yon sèl bra kickback Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Yon sèl bra kickback?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis One Arm Kickback. Li se yon gwo egzèsis pou vize trisèps yo nan bra anwo a. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Kòm fòs ak andirans amelyore, pwa a ka piti piti ogmante. Li itil tou pou gen yon moun ki gen konesans sou egzèsis, tankou yon antrenè pèsonèl, pou sipèvize fòm ak teknik lè w kòmanse.
Ki sa ki diferan fason pou fè Yon sèl bra kickback?
- Kickback nan yon sèl bra chita fèt pandan y ap chita sou yon ban, kote ou apiye yon ti kras pi devan pou fè rebondi a.
- Cable One Arm Kickback a sèvi ak yon machin kab pou rezistans olye pou yo pwa gratis, sa ki pèmèt pou yon tansyon lis, kontinyèl nan tout mouvman an.
- Rezistans Band One Arm Kickback enplike nan itilize yon bann rezistans, ki ka ajiste pou diferan nivo tansyon matche ak fòs ou.
- Estabilite Ball One Arm Kickback mande pou ou balanse sou yon boul estabilite pandan w ap fè egzèsis la, kidonk angaje misk debaz ou yo pi entans.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Yon sèl bra kickback?
- Push-ups: Push-ups angaje pa sèlman trisèps la, men tou pwatrin lan ak zepòl. Sa a konplete One Arm Kickback nan travay sou misk ki antoure yo ak amelyore fòs jeneral anwo kò a.
- Ekstansyon anlè trisèps: Egzèsis sa a tou vize trisèps yo, menm jan ak One Arm Kickbacks, men li mete plis anfaz sou tèt long trisèps la, asire devlopman ekilibre nan misk.
Mots-Clés ki gen rapò ak Yon sèl bra kickback
- Sou entènèt jwèt Altèr yon sèl bra kickback
- Antrennman trisèps ak altèr
- Egzèsis anwo bra
- Fòs fòmasyon pou trisèps
- Egzèsis altèr pou bra anwo
- Yon sèl-men altèr kickback
- Tonifikasyon nan misk ak altèr
- Egzèsis viraj bra
- Antrennman altèr pou trisèps
- Yon sèl bra altèr kickback.