Dumbbell Cossack Squats
Իմեքսների Պրոֆիլ
Մարմինի մասՀբնվառթ
ԳործիքԿախաղեր
Առարկասարկվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրանհանգսայէն
Վերջումավոր սխալվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրջանհանգսայէն
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Dumbbell Cossack Squats
Dumbbell Cossack Squats-ը դինամիկ վարժություն է, որն ուղղված է մարմնի ստորին հատվածին, մասնավորապես՝ սոսնձային հատվածներին, քառակուսիներին և ազդրերի ազդրերին՝ միաժամանակ բարելավելով ճկունությունն ու հավասարակշռությունը: Այս բազմակողմանի մարզումը հարմար է բոլորի համար՝ սկսած սկսնակից մինչև ֆիթնեսի առաջադեմ սիրահարներ, քանի որ այն կարող է ճշգրտվել՝ ելնելով ֆիթնեսի մակարդակից՝ փոխելով համրի քաշը: Անհատները կարող են ընդգրկել համր կազակական squats-ն իրենց առօրյայի մեջ՝ բարձրացնելու ոտքերի ուժը, խթանելու կոնքերի շարժունակությունը և բազմազանություն ավելացնելու իրենց ստորին մարմնի մարզումների ռեպերտուարին:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Dumbbell Cossack Squats
- Ձեր քաշը տեղափոխեք աջ ոտքի վրա՝ ծալելով ձեր ծունկը և ետ մղելով ձեր կոնքերը՝ միաժամանակ պահելով ձեր ձախ ոտքը ուղիղ, իսկ մատները՝ դեպի վեր:
- Կծկվեք այնքան ցածր, որքան կարող եք՝ պահելով ձեր կրծքավանդակը վերև, իսկ աջ ծնկը ձեր ոտքին համապատասխան:
- Հպեք ձեր աջ գարշապարը, որպեսզի հետ կանգնեք մեկնարկային դիրքի վրա:
- Կրկնեք ձախ կողմի շարժումը մեկ կրկնություն ավարտելու համար և շարունակեք փոխել կողմերը ձեր ցանկալի քանակի կրկնությունների համար:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Dumbbell Cossack Squats
Dumbbell Cossack Squats Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Dumbbell Cossack Squats?
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Dumbbell Cossack Squats
- Dumbbell Cossack Squats ձեռնարկ
- Ազդրերի ամրացման վարժություններ համրերով
- Համրերով մարզումներ ազդրերի համար
- Կազակական squats օգտագործելով համրեր
- Ինչպես անել համր կազակական squats
- Համր վարժություններ ոտքերի մկանների համար
- Ազքերի տոնայնացնող կազակական squats
- Dumbbell Cossack Squats տեխնիկա
- Ստորին մարմնի մարզումներ համրերով
- Մանրամասն ուղեցույց Dumbbell Cossack Squats-ի համար:
Գործիքներ այս վարժության համար
Do Dumbbell Cossack Squats in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
