Frogger
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Frogger
Frogger-ը դինամիկ, ամբողջ մարմնի վարժություն է, որը ուժեղացնում է ուժը, ճարպկությունը և սրտանոթային մարզումը: Այն հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակներում գտնվող անհատների համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց մարմնի ընդհանուր վիճակը և համակարգումը: Մարդիկ կցանկանային կատարել այս վարժությունը, քանի որ այն առաջարկում է մի քանի մկանային խմբեր ներգրավելու զվարճալի և դժվարին միջոց, բարելավում է ճկունությունը և արագացնում սրտի բաբախյունը՝ արդյունավետ կալորիաներ այրելու համար:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Frogger
- Ոտքերդ ցատկի՛ր առաջ՝ դեպի ձեռքերդ՝ վայրէջք կատարելով՝ ոտքերդ ձեռքերից դուրս՝ ընդօրինակելով գորտի դիրքը:
- Իջեցրեք ձեր կոնքերը ներքև և բարձրացրեք ձեր կրծքավանդակը վերև՝ համոզվելով, որ ձեր ծնկները համահունչ են ձեր մատների հետ, և դուք գտնվում եք խորը կծկված վիճակում:
- Այնուհետև ձեր ոտքերը ետ ցատկեք պլանկի սկզբնական դիրքին:
- Կրկնեք այս քայլերը ցանկալի քանակի կրկնությունների կամ սահմանված ժամանակահատվածի համար:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Frogger
- Պատշաճ ձև. Frogger վարժությունն իրականացնելիս ամենատարածված սխալներից մեկը պատշաճ ձևը չպահպանելն է: Մեջքդ ուղիղ պահեք, իսկ գլուխը վեր։ Երբ առաջ եք ցատկում, փափուկ վայրէջք կատարեք ձեր ոտքերի վրա և համոզվեք, որ ձեր ծնկները չեն տարածվում ձեր մատների մատների սահմաններից այն կողմ:
- Հիմնական ներգրավվածություն. ներգրավեք ձեր միջուկը վարժության ընթացքում: Սա ոչ միայն կօգնի ամրացնել որովայնի մկանները, այլ նաև կպաշտպանի մեջքի ստորին հատվածը վնասվածքներից:
- Վերահսկվող շարժումներ. Խուսափեք շտապել քայլերի միջով: Frogger վարժությունը ոչ թե արագության, այլ շարժման որակի մասին է: Յուրաքանչյուր ցատկ և պառկած նստատեղի հաշվարկ արեք՝ դրանք կատարելով վերահսկողությամբ և ճշգրտությամբ:
- Հերթական ընդմիջումներ. ձեզ շատ ուժեղ մի՛ մղեք: Կանոնավոր ընդմիջումներ կատարեք՝ ձերը բռնելու համար
Frogger Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Frogger?
Այո, սկսնակները, անշուշտ, կարող են անել Frogger վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել դանդաղ և ապահովել պատշաճ ձև՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Frogger վարժությունը ամբողջ մարմնի շարժում է, որը պահանջում է ուժ, ճկունություն և համակարգում, և դա կարող է դժվար լինել նրանց համար, ովքեր նոր են մարզվել: Միշտ լավ գաղափար է սկսել փոփոխված տարբերակից կամ ավելի ցածր կրկնություններից և աստիճանաբար բարձրացնել, քանի որ ձեր մարզավիճակը բարելավվում է: Միշտ խորհրդակցեք ֆիթնեսի մասնագետի հետ, եթե վստահ չեք, թե ինչպես ճիշտ կատարել վարժությունը:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Frogger?
- «Freeway»-ը Frogger-ի տարբերակ է, որտեղ գորտի փոխարեն հավին ուղղորդում ես բանուկ մայրուղով:
- «Frogger in Toy Town»-ը առաջարկում է 3D փորձ, որտեղ գորտը նավարկում է խաղալիքների աշխարհում:
- «Zapper: One Wicked Cricket»-ը Frogger-ի նման խաղ է, որտեղ դուք գորտի փոխարեն կառավարում եք ծղրիդը՝ նոր շրջադարձ ավելացնելով խաղախաղին:
- «Frogger's Adventures. Temple of the Frog»-ը դասական Frogger ձևաչափին ներկայացնում է արկածային տարրեր և տարբեր մակարդակներ:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Frogger?
- Planks. Planks-ը լրացնում է Froggers-ին՝ աշխատելով միջուկի մկանների վրա, որոնք ներգրավված են Frogger-ի վարժության ընթացքում կայունությունն ու ձևը պահպանելու համար՝ այդպիսով բարձրացնելով մարմնի ընդհանուր ուժն ու հավասարակշռությունը:
- Burpees. Burpees-ը Froggers-ի պես վարժություն է ամբողջ մարմնի համար, և նրանք օգնում են բարձրացնել սրտանոթային տոկունությունն ու ճարպկությունը, որոնք շատ կարևոր են Froggers արդյունավետ և արդյունավետ կատարելու համար:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Frogger
- Frogger վարժություն
- Մարմնի քաշի մարզումներ
- Գոտկատեղին ուղղված մարզումներ
- Frogger ֆիթնես ռեժիմ
- Bodyweight Frogger վարժություն
- Գորտնուկ՝ գոտկատեղի նիհարելու համար
- Գոտկատեղի վարժություններ տանը
- Frogger մարմնի քաշի շարժում
- Գոտկատեղի ամրացում Frogger-ով
- Frogger իրան մարզում