Hook Kick Kickboxing
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Hook Kick Kickboxing
Hook Kick Kickboxing-ը դինամիկ և հզոր վարժություն է, որը ուղղված է մի քանի մկանային խմբերի` բարձրացնելով ընդհանուր ուժը, ճկունությունը և սիրտ-մարզական վիճակը: Այն հարմար է բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարձր ինտենսիվությամբ մարզվել՝ սկսած սկսնակներից մինչև ֆիթնեսի առաջադեմ սիրահարներ, քանի որ այն կարող է փոփոխվել՝ համապատասխանեցնելու անհատական ֆիթնես մակարդակներին: Մարդիկ կցանկանային մասնակցել այս վարժությունին՝ բարելավելու իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունը, սովորելու ինքնապաշտպանության տեխնիկան և խթանելու մտավոր կենտրոնացումը և կարգապահությունը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Hook Kick Kickboxing
- Պտտեք ձեր առջևի ոտքի վրա և շրջեք ձեր ազդրերն ու մարմինը դեպի կողքը, ձեր հետևի ոտքը շարժելով դեպի ձեր թիրախը:
- Երբ ձեր հետևի ոտքը վեր է բարձրանում, ծունկը ծալեք 90 աստիճանի անկյան տակ, որպեսզի ձեր ոտքը ուղղված լինի ձեր հետևից, իսկ սրունքը զուգահեռ լինի գետնին:
- Երկարացրեք ձեր ոտքը կեռիկ շարժումով, նպատակ ունենալով հարվածել ձեր թիրախին ձեր ոտքի կրունկով:
- Հարվածելուց հետո արագ հետ քաշեք ձեր ոտքը իր սկզբնական դիրքին և վերադարձեք ձեր սկզբնական դիրքին՝ պատրաստ հաջորդ քայլին:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Hook Kick Kickboxing
- Հիպի պտույտ. կեռիկի հաջող հարվածի համար դուք պետք է օգտագործեք ձեր կոնքերը: Պտտեք ձեր կոնքերը հարվածի ուղղությամբ, երբ այն կատարում եք: Սա ձեր հարվածին ավելի մեծ ուժ կտա և կօգնի պահպանել ձեր հավասարակշռությունը: Տարածված սխալն այն է, որ ոտքը միայն հարված հասցնելն է, ինչը կարող է հանգեցնել թույլ և անարդյունավետ հարվածի:
- Ոտքի երկարացում. Կեռիկի հարվածը կատարելիս ձեր ոտքը պետք է ամբողջությամբ երկարացվի շփման կետում: Հարվածը պետք է սկսվի ձեր ծունկը ծալած և ոտքդ հետ քաշած, այնուհետև ձեր ոտքը պետք է դուրս հանվի կեռ շարժումներով: Ա
Hook Kick Kickboxing Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Hook Kick Kickboxing?
Այո, սկսնակները կարող են կատարել Hook Kick վարժությունը Քիքբոքսինգում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ սա ավելի առաջադեմ քայլ է և կարող է որոշակի պրակտիկա պահանջել տիրապետելու համար: Սկսնակները պետք է դանդաղ սկսեն՝ կենտրոնանալով պատշաճ ձևի և տեխնիկայի վրա՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Խորհուրդ է տրվում նաև սովորել և կիրառել այս քայլը պատրաստված մասնագետի կամ հրահանգչի հսկողության ներքո:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Hook Kick Kickboxing?
- Jumping Hook Kick-ը ներառում է թռիչք, որը ոչ միայն մեծացնում է հարվածի ուժը, այլև բարձրությունը:
- Reverse Hook Kick-ը կատարվում է մարմինը հակառակ ուղղությամբ պտտելով՝ դարձնելով այն անակնկալ քայլ:
- Low Hook Kick-ը թիրախավորում է հակառակորդի ստորին մարմինը, ինչպես ծնկները կամ ազդրերը՝ դարձնելով այն յուրահատուկ տարբերակ:
- Կրկնակի կեռիկի հարվածը ներառում է երկու անընդմեջ կեռիկ հարված, սովորաբար մեկը բարձր և ցածր, հակառակորդին շփոթեցնելու և ճնշելու համար:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Hook Kick Kickboxing?
- Front Kick վարժությունը ևս մեկ վարժություն է, որը լրացնում է Hook Kick Kickboxing-ը, քանի որ այն օգնում է կառուցել ձեր ոտքերի և միջուկի մկանները՝ բարձրացնելով ձեր հավասարակշռությունն ու կայունությունը, որոնք կենսական նշանակություն ունեն կեռիկ հարված կատարելու համար:
- Ստվերային բռնցքամարտը նաև օգտակար է Hook Kick Kickboxing-ի համար, քանի որ այն օգնում է բարելավել ձեր ընդհանուր կոորդինացումը, ժամանակացույցը և տեխնիկան, որոնք բոլորն էլ կարևոր են բարդ շարժումներ կատարելու համար, ինչպիսին է կեռիկի հարվածը:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Hook Kick Kickboxing
- Hook Kick վարժություն
- Քիքբոքսինգի մարզումներ
- Մարմնի քաշի վարժություններ
- Պլիոմետրիկ մարզում
- Քիքբոքսինգ Hook Kick
- Մարմնի քաշային Քիքբոքսինգի շարժումներ
- Պլիոմետրիկ քիքբոքսինգի տեխնիկա
- Hook Kick Քիքբոքսինգում
- Մարմնի պլյոմետրիկ վարժություններ
- Քիքբոքսինգի վարժություններ Պլիոմետրիկայի համար
Գործիքներ այս վարժության համար
Do Hook Kick Kickboxing in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
