Warrior Pose II Virabhadrasana II

• Մարմինի մաս: Եոգա
• Գործիք: Badny waaqeynta

Ներքինոց մասը Warrior Pose II Virabhadrasana II

Warrior Pose II-ը կամ Virabhadrasana II-ը կանգնած յոգայի դիրք է, որը բարձրացնում է ուժը, կայունությունը և կենտրոնացումը: Այն իդեալական է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների անհատների համար՝ սկսնակներից մինչև առաջադեմ պրակտիկանտներ, քանի որ այն ուղղված է ոտքերի, ուսերի և ձեռքերի վրա՝ միաժամանակ բարելավելով հավասարակշռությունն ու տոկունությունը: Մարդիկ կարող են ընտրել այս դիրքը ներառել իրենց առօրյայում՝ ներքին խաղաղությունը խթանելու, մեջքի ցավերը թեթևացնելու և առողջ մարսողությունը խթանելու ունակության համար:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Warrior Pose II Virabhadrasana II

• Թեքեք ձեր աջ ոտքը 90 աստիճանով, որպեսզի ձեր մատները ուղղված լինեն դեպի գորգի վերին մասը, և ձեր ձախ ոտքը թեթևակի թեքեք դեպի ներս՝ շուրջ 45 աստիճանով:
• Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը հատակին զուգահեռ և ակտիվորեն հասցրեք դրանք դեպի կողքերը, ուսադիրները լայն, ափերը ներքև:
• Թեքեք ձեր աջ ծնկը 90 աստիճանի անկյան տակ՝ համոզվելով, որ ձեր ծունկը գտնվում է ուղիղ ձեր կոճի վրայով և նայեք ձեր աջ մատների ծայրերին՝ ձեր մարմինը պահելով հատակին ուղղահայաց:
• Պոզը պահեք 30 վայրկյանից մինչև 1 րոպե, այնուհետև ազատ արձակեք՝ ուղղելով աջ ծնկը և ոտքերը շրջելով առաջ, և նույն տեւողությամբ կրկնեք ոտքերը շրջված:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Warrior Pose II Virabhadrasana II

• Ներգրավեք ձեր միջուկը. այս դիրքում հավասարակշռություն և կայունություն պահպանելու համար կարևոր է ներգրավել ձեր հիմնական մկանները: Հաճախ մարդիկ մոռանում են դա և վերջում լարում են մեջքը կամ կորցնում հավասարակշռությունը: Փորձեք ձեր մարմինը պահել ուղիղ և շիտակ՝ չհակվելով առաջ կամ հետ:
• Պահպանեք ձեր ուսերը հանգիստ. Մեկ այլ տարածված սխալ է ուսերը լարելը կամ դրանք դեպի ականջները բարձրացնելը: Պահեք ձեր ուսերը հանգստացած և վար, ձեր ականջներից հեռու: Ձեր ձեռքերը պետք է երկարացվեն ուսի բարձրության վրա՝ գետնին զուգահեռ:
• Հայացք առաջ. Ձեր հայացքը

Warrior Pose II Virabhadrasana II Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո

Կան չպեղնացավերս դո Warrior Pose II Virabhadrasana II?

Այո, սկսնակները հաստատ կարող են անել Warrior Pose II կամ Virabhadrasana II: Դա հիանալի կեցվածք է սկսելու համար, քանի որ այն օգնում է ամրացնել ուժն ու տոկունությունը: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած այլ վարժություն, կարևոր է դա անել ճիշտ՝ վնասվածքներից խուսափելու և օգուտներ քաղելու համար: Սկսնակները կարող են սկսել յոգայի հրահանգիչից կամ առաջնորդվող տեսանյութից՝ պատշաճ ձև ապահովելու համար: Կարևոր է նաև լսել ձեր մարմնին և ձեզ շատ չճնշել: Եթե ​​որևէ ցավ կամ անհանգստություն եք զգում, ավելի լավ է թուլանալ դիրքից:

Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Warrior Pose II Virabhadrasana II?

• Warrior Pose III (Virabhadrasana III) ներառում է հավասարակշռություն մեկ ոտքի վրա, մինչդեռ մյուս ոտքը երկարացվում է հետ, իսկ մարմինն ու ձեռքերը ձգվում են առաջ:
• Խոնարհ Ռազմիկը (Baddha Virabhadrasana) մի տարբերակ է, որտեղ մարմինը խոնարհված է առաջ, իսկ ձեռքերը սեղմված են մեջքի հետևում:
• Reverse Warrior-ը (Viparita Virabhadrasana) տարբերակ է, որտեղ առջևի ձեռքը բարձրացվում է դեպի երկինք, իսկ հետևի թեւը սահում է հետևի ոտքով:
• Խաղաղ ռազմիկը կամ պարող ռազմիկը տարբերակ է, որտեղ առջևի թեւը բարձրացվում է դեպի երկինք, հետևի թեւը սահում է հետևի ոտքով, և հայացքն ուղղված է դեպի վեր։

Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Warrior Pose II Virabhadrasana II?

• Եռանկյունի դիրքը (Trikonasana) լրացնում է Virabhadrasana II-ը, քանի որ այն օգնում է բարելավել Warrior II-ի զարգացած հավասարակշռությունն ու կայունությունը, միաժամանակ ձգելով ոտքերը, աճուկները և կոնքերը և ամրացնելով կոճերն ու ազդրերը:
• Դեպի ներքև կանգնած շունը (Adho Mukha Svanasana) հիանալի լրացնում է Warrior Pose II-ին, քանի որ այն ձգում է ուսերն ու ազդրերը, տարածքները, որոնք ներգրավված են Warrior II-ով, միաժամանակ ամրացնելով ձեռքերն ու ոտքերը, բարելավելով մարմնի ընդհանուր հավասարակշռությունը և հավասարեցումը: