Band Behind Olu Ubu Pịa

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Onye ihe a akọ nọ n'obi.
• Ibiharuro risha: Deltoid Anterior
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Band Behind Olu Ubu Pịa

The Band Behind Neck Shoulder Press bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na deltoids, trapezius, na akwara azụ dị elu, na-eme ka ike na mgbanwe dị n'ubu dịkwuo elu. Omume a dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ imeziwanye ike na ọnọdụ elu ha. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ maka mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ụda akwara na nguzozi ahụ pụta ìhè, kamakwa ọ na-enye aka na mgbochi mmerụ ahụ site na ime ka nkwonkwo ubu sikwuo ike na imeziwanye mmegharị ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Band Behind Olu Ubu Pịa

• N'iji ọbụ aka gị chere ihu n'ihu, welie aka gị elu n'ogo ubu, na-agbatị eriri ahụ n'etiti aka gị n'azụ olu gị.
• Jiri nwayọ pịa aka gị elu, gbatịa ogwe aka gị nke ọma mana na-emechighị ikiaka gị, ka ị na-eme ka ụkwụ gị kwụsie ike na isi gị.
• Kwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ nwa oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo aka gị azụ ruo n'ọnọdụ mmalite, na-ejigide nguzogide na bandwit n'oge mmegharị ahụ.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-achịkwa mmegharị gị ma kwụsie ike.

Komeza kuganiriza Band Behind Olu Ubu Pịa

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ahụ ngwa ngwa. Kama, gbado anya na ebuli na mgbada nwayọ nwayọ, na-achịkwa. Ọ bụghị naanị na nke a na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ kamakwa ọ na-eme ka a na-arụkọ ọrụ ọnụ ma rụọ ọrụ nke ọma otu akwara.
• Mee ka olu gị kwụ ọtọ: Mmejọ ọzọ a na-emekarị bụ ịrapara ma ọ bụ na-ehulata olu n'ihu n'oge mmega ahụ. Nke a nwere ike ibute nsogbu na mmerụ ahụ na-enweghị isi. Jide n'aka na ị ga-eme ka olu gị kwụ ọtọ ma kwekọọ na ọkpụkpụ azụ gị n'oge mmega ahụ.
• Nguzogide kwesịrị ekwesị: Jiri eriri nwere ọkwa nguzogide kwesịrị ekwesị. Iji eriri nke dị oke arọ nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ, ebe eriri nke dị oke ọkụ agaghị enye mgbatị ahụ zuru oke.

Band Behind Olu Ubu Pịa Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Band Behind Olu Ubu Pịa?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Band Behind Neck Jirinụ, mana ha kwesịrị ịkpachara anya iji ụdị ziri ezi wee malite site na mmachi mgbochi dị ọkụ iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ mgbatị ahụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmega ahụ mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere ihe ọ bụla dị adị n'olu, ubu, ma ọ bụ azụ azụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka gị na ọkachamara nlekọta ahụike kpọtụrụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Band Behind Olu Ubu Pịa?

• Barbell Behind Neck shoulder Press: Ọdịiche a gụnyere iji mgbịrịgba, nke na-enye ohere maka ibu dị arọ ma lekwasị anya n'otu ahụ ike.
• Anọ ọdụ n'azụ n'olu Pịa: A na-eme mgbanwe a mgbe ọ nọ ọdụ, nke na-enyekwu nkwụsi ike ma na-elekwasị anya na akwara ubu na-enweghị itinye aka na ahụ dị ala.
• Otu ogwe aka n'azụ n'olu Pịa: Mgbanwe a na-elekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge, na-enyere aka ịchọpụta na mezie adịghị ike ọ bụla n'etiti akụkụ abụọ ahụ.
• Kettlebell Behind Neck shoulder Pịa: Mgbanwe a na-eji kettlebell, na-enye nkesa dị arọ dị iche iche na itinye uru ahụ n'ụzọ pụrụ iche.

Ibintu byiza bikanagorwa Band Behind Olu Ubu Pịa?

• Ahịrị kwụ ọtọ: Ihe omume a na-emeju Band Behind Neck Shoulder Press site na ịrụ ọrụ trapezius na ihu na n'akụkụ deltoids, akwara ndị a na-ejikwa n'ubu pịa, na-enyere aka melite ma ike na ntachi obi na mpaghara ndị a.
• N'ihu na-ebuli: Ndị a bara uru ka ha na-elekwasị anya n'ihu deltoids, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị mgbe ejikọtara ya na Band Behind Neck Shoulder Press, nke na-elekwasị anya na azụ na azụ deltoids.