Band Enyere aka dọkpụrụ

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Onye ihe a akọ nọ n'obi.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Band Enyere aka dọkpụrụ

The Band Assisted Pull Up bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na elu ahụ, kpọmkwem azụ, ubu, na ogwe aka, ma na-eme ka nkwụsi ike bụ isi. Ọ dị mma maka ndị mbido ma ọ bụ ndị na-enweghị ike ịme ihe ndọghachi azụ ọdịnala, n'ihi na ìgwè ahụ na-enye ọkwa nkwado nke enwere ike ịhazi ya ka ọ kwekọọ na ike onye ọrụ. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ mmega ahụ a iji wulite ike elu ha, melite usoro ndọtị ha, ma ọ bụ rụọ ọrụ n'ịrụ elu na-enweghị enyemaka.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Band Enyere aka dọkpụrụ

• Tinye otu ụkwụ ma ọ bụ ikpere (dabere na ogologo nke bandwit) n'ime akaghị aka nke band ahụ ma jiri aka abụọ jide ogwe ndọta ahụ, n'obosara ubu.
• Malite mmega ahụ site n'iweli ahụ gị elu, na-achọ iweta agba gị n'elu ụlọ mmanya, ka ị na-etinye aka na isi gị ma na-ejigide azụ ogologo.
• Ozugbo agba gị dị n'elu ụlọ mmanya ahụ, jide ọnọdụ ahụ ntakịrị oge tupu i wetuo ahụ gị nwayọ ruo ebe mmalite.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, jide n'aka na ị na-achịkwa mmegharị gị ma kwụsie ike n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Band Enyere aka dọkpụrụ

• ** Ụdị na usoro kwesịrị ekwesị: ** Gbaa mbọ hụ na aka gị dị ntakịrị karịa obosara ubu, na ọbụ aka gị na-eche ihu gị. Malite site n'ịkpọgide aka gị gbatịa nke ọma, wee bulie onwe gị elu ruo mgbe agba gị gafere n'ogwe ahụ. Zenarị mmejọ a na-emekarị nke iji mmegharị ahụ ma ọ bụ na-efegharị ahụ gị iji nweta ume. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata irè nke mmega ahụ.
• ** Mmegharị a na-achịkwa:** Otu mmejọ a na-emekarị na-agba ọsọ na mmegharị ahụ. Ọ dị mkpa ịme ma usoro mgbago elu na ala n'ụzọ nwayọ na njikwa. Nke a ga-enyere aka itinye aka na uru ahụ ziri ezi ma mụbaa arụmọrụ nke

Band Enyere aka dọkpụrụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Band Enyere aka dọkpụrụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Band Assisted Pull Up. Ọ bụ n'ezie ụzọ dị mma isi malite iwulite ike maka ndọtị na-enweghị enyemaka. Ndị otu ahụ na-enye nkwado ụfọdụ ma mee ka mmega ahụ dị mfe. Ka onye ahụ na-esiwanye ike, ha nwere ike iji eriri ndị dị mfe, ma ọ bụ ọbụna na-enweghị ihe ọ bụla. Ọ dị mkpa iji hụ na usoro kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido nwere ike ịmalite n'okpuru nduzi nke ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Band Enyere aka dọkpụrụ?

• Wide Grip Band Assisted : Na mgbanwe a, ị na-etinye aka gị n'obosara karịa obosara ubu n'ogwe, nke na-elekwasị anya n'azụ azụ na ubu gị nke ọma.
• Nyere aka na-adọta nso: N'ebe a, ị na-etinye aka gị nso karịa obosara ubu, nke na-emesi ike biceps na uru ahụ dị n'etiti.
• Underhand Grip Band Assisted Pull Up: A makwaara dị ka agba agba, mgbanwe a gụnyere ijide ogwe aka gị ihu n'ebe ị nọ, nke na-etinyekwu uche na biceps gị.
• Otu ogwe aka na-enyere aka dọpụta elu: Ọdịiche dị elu nke a gụnyere iji naanị otu ogwe aka dọpụta ya, ebe ogwe aka nke ọzọ na-ejide otu ahụ, na-abawanye ihe ịma aka na ike nke mmega ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Band Enyere aka dọkpụrụ?

• Ahịrị tụgharịrị: Ahịrị tụgharịrị na-elekwasịkwa azụ na akwara bicep anya, dị ka mkpọmkpọkọta aka na-enyere aka. Site n'iweli ahụ gị elu gaa n'ụlọ mmanya, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ wulite ike ma melite ụdị gị, nke nwere ike inyere gị aka ịrụ ọrụ nke ọma karị.
• Ihe na-adịghị mma: Mmega ahụ na-agụnye otu mmegharị ahụ dị ka ịdọrọ elu mgbe niile, mana ị na-amalite n'ọnọdụ 'elu' wee jiri nwayọọ nwayọọ weda onwe gị ala. Nke a na-enyere aka iwusi otu akwara ahụ a na-eji na-adọkpụ elu, mana na-elekwasị anya karịa n'usoro eccentric ma ọ bụ ibelata nke mmegharị ahụ, nke nwere ike inye aka melite arụmọrụ gị ka oge na-aga.