Band kickback

• Agache: Ụlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Onye ihe a akọ nọ n'obi.
• Ibiharuro risha: Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Band kickback

Band Kickback bụ mmega ahụ dịgasị iche iche nke na-elekwasị anya na glutes, na-enyere aka wusie ha ike ma na-eme ka ha nwee ahụ dị ala akọwapụtara nke ọma na nke a kpụrụ akpụ. Ihe omume a dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi nkwụghachi ya na-agbanwe agbanwe dabere na band ejiri. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye Band Kickbacks n'ime usoro mgbatị ahụ ha maka ịdị irè ya n'ịkwalite ike ahụ dị ala, na-eme ka nguzozi dị elu, na ịkwalite arụmọrụ ahụike zuru oke.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Band kickback

• Jiri nwayọọ bulie ụkwụ aka nri gị n'ala wee gbatịa ụkwụ gị ogologo n'azụ gị, na-eme ka ikpere gị kwụ ọtọ na iji nguzogide nke band ahụ mee ka ụkwụ gị laghachi azụ.
• Jide ọnọdụ ahụ maka sekọnd ole na ole, hụ na isi gị na-etinye aka na azụ gị kwụ ọtọ.
• Jiri nwayọ laghachi ụkwụ gị n'ọnọdụ mmalite, na-ejigide njikwa ma ghara ikwe ka eriri dọghachi ụkwụ gị azụ ngwa ngwa.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, wee gbanwee ụkwụ ma jiri ụkwụ aka ekpe gị mee otu usoro ahụ.

Komeza kuganiriza Band kickback

• Jikwaa mmegharị gị: Mmejọ a na-emekarị bụ iji ume ọkụ karịa ike anụ ahụ iji mee mgbagha ahụ. Iji zere nke a, hụ na mmegharị gị na-adị nwayọọ ma na-achịkwa. Nke a ga-enyere aka itinye aka na glutes na hamstrings gị nke ọma.
• Jikwaa Nkwekọrịta Kwesịrị Ekwesị: Mee ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ ịgbagọ úkwù, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ. Ihe mgbaru ọsọ gị kwesịrị ịbụ ịkwagharị ụkwụ gị, ọ bụghị isi gị.
• Oke ngagharị: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Gbaa ụkwụ gị azụ ka ị nwere ike mgbe ị na-ejide njikwa na-enweghị nsogbu. Otu ndudue a na-emekarị abụghị ịgbatị ụkwụ n'ụzọ zuru ezu, nke nwere ike igbochi ịdị irè nke mmega ahụ. 5

Band kickback Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Band kickback?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ kickback band. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na mgbochi mgbochi nke na-adịchaghị arọ na ijide n'aka na ụdị ahụ ziri ezi iji zere mmerụ ahụ ọ bụla. A na-atụ aro mgbe niile ka ị nweta nduzi site n'aka ọkachamara ahụike mgbe ị na-amalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Band kickback?

• Ọdịiche ọzọ bụ Standing Band Kickback, ebe ị na-eme mmega ahụ mgbe ị na-eguzo ọtọ, na-agbakwunye ihe ịma aka ọzọ na nguzozi na nkwụsi ike gị.
• Kneeling Band Kickback bụ mgbanwe ọzọ, ebe ị na-egbu ikpere n'ala na ute ma mee mgbatị ahụ, na-elekwasị anya na glutes.
• The Band Kickback with Side Lift bụ mgbanwe ebe ị na-agbakwunye mgbatị ụkwụ n'akụkụ n'elu kickback, na-arụ ọrụ n'apata ụkwụ gị na glutes.
• N'ikpeazụ, Band Kickback Pulse bụ mgbanwe ebe ị na-akụ n'elu kickback, na-abawanye ike ma na-elekwasị anya na glutes.

Ibintu byiza bikanagorwa Band kickback?

• Lunges: Lunges na-akwado kickbacks band n'ihi na ha na-arụ ọrụ ọ bụghị naanị glutes kamakwa hamstrings na quads, na-akwalite nguzozi na symmetry na ike ahụ gị dị ala.
• Ntụkwasị ụkwụ hip: Ntụgharị hip na-aba uru na njikọta na kickbacks band ka ha na-elekwasị anya na muscle gluteus maximus, na-eme ka ike hip na mgbatị ahụ dịkwuo elu nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ zuru ezu na mgbatị kickback.