Barbell One Arm Floor Press

• Agache: Ụlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Igbo: Ihe nnukwu nri nke a bụ ịdị ndị na-eme n̄kpịsị.
• Ibiharuro risha: Triceps Brachii
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Barbell One Arm Floor Press

The Barbell One Arm Floor Press bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya n'obi, triceps, na akwara ubu. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị nwere ahụmihe na-anụ ọkụ n'obi na-achọ imeziwanye ike na nkwụsi ike nke elu. Ọ bụghị naanị na mmega ahụ na-eme ka symmetry muscular dịkwuo mma site n'ikwe ka ogwe aka ọ bụla na-arụ ọrụ n'onwe ya, ma na-ebelatakwa ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ site n'ibelata oke mmegharị ahụ, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye bara uru na usoro ahụike ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell One Arm Floor Press

• Jiri otu aka jide mgbịrịgba ahụ, hụ na njide gị siri ike na ọbụ aka gị chere ihu n'ụkwụ gị.
• Iji isi na ike ogwe aka gị, welie barbell ahụ ogologo ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara.
• Jiri nwayọ wetuo barbell ahụ ruo n'obi gị, jide n'aka na ị na-eme ka ogwe aka gị na nkwojiaka guzoro ọtọ.
• Tinye mgbịrịgba ahụ elu ruo mgbe a gbatịpụrụ ogwe aka gị ọzọ, na-emegharị usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ tupu ị gbanwee gaa na ogwe aka nke ọzọ.

Komeza kuganiriza Barbell One Arm Floor Press

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịme mmemme ahụ ọsọ ọsọ. Wetuo mgbịrịgba ahụ nwayọọ nwayọọ n'obi gị, wee bughachi ya azụ n'ụzọ a na-achịkwa. Ntugharị ọsọ ọsọ, nke na-adịghị mma nwere ike bute mmerụ ahụ, ọ gaghị etinye uru ahụ gị nke ọma.
• Nhazi: Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ikwe ka barbell na-efegharị n'akụkụ, nke nwere ike imebi ubu na nkwojiaka gị. Debe mgbịrịgba ahụ ka ọ kwụ ọtọ n'elu obi gị. Ị nwere ike ịdị mkpa iji obere arọ ruo mgbe ị mepụtara ike na nkwụsi ike zuru oke.
• Akpọchiela ikpere gị: Mgbe ị kwesịrị ịgbatị ogwe aka gị nke ọma, zere imechi ikpere gị n'elu mmegharị ahụ. Idobe ntakịrị

Barbell One Arm Floor Press Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell One Arm Floor Press?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Barbell One Arm Floor Press. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe ntụpọ ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ nọ, ọkachasị maka ndị mbido, iji hụ na nchekwa. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmụta usoro ziri ezi ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ka ike ha na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell One Arm Floor Press?

• Kettlebell One Arm Floor Press: Kama ịgba egwu, a na-eji kettlebell mee ihe na mgbanwe a, na-enye nkesa arọ dị iche na ihe ịma aka pụrụ iche.
• Resistance Band One Arm Floor Press: Ọdịiche a na-eji eriri nguzogide kama ịgba mgbịrịgba, na-enye ụdị nguzogide dị iche na nke nwere ike ịdị ntakịrị na nkwonkwo.
• Tụgharịa otu ogwe aka n'ala pịa: A na-eme mgbanwe a n'obere oche dị n'ala kama ịnọ n'ala, na-elekwasị anya n'obi elu na akwara ubu n'ụzọ dị iche.
• Akwụsịla otu ogwe aka n'ala pịa: Na mgbanwe a, a na-eme mmega ahụ na bench na-ada ada, nke na-elekwasị anya akwara obi dị ala nke ukwuu.

Ibintu byiza bikanagorwa Barbell One Arm Floor Press?

• Push-ups: Push-ups bụ mmega ahụ dị arọ nke na-elekwasịkwa anya n'obi, triceps, na ubu, dị ka barbell otu ogwe aka n'ala pịa, na-eme ka ọ bụrụ mmega ahụ dị mma nke nwere ike ime ebe ọ bụla na-enweghị mkpa ngwá ọrụ.
• Tricep Dips: Tricep dips na-elekwasị anya n'otu akwara ahụ dị ka mgbịrịgba otu ogwe aka n'ala pịa - triceps na obi. Site na ikewapụ mọzụlụ ndị a, tricep dips na-enyere aka wulite ike na ntachi obi, na-emeju abamuru nke mpịazi otu ogwe aka.