Barbell Reverse grip na-ehulata n'ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Igbo: Ihe nnukwu nri nke a bụ ịdị ndị na-eme n̄kpịsị.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Barbell Reverse grip na-ehulata n'ahịrị

The Barbell Reverse Grip Bent Over Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya akwara dị n'azụ, ubu na ogwe aka, ma na-etinyekwa isi. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-arụ ọrụ ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ike elu ha ma melite ọnọdụ. Itinye mmega ahụ a n'ime usoro ihe omume gị nwere ike iduga n'ịkọwa akwara dị mma, ike ibuli elu ka mma, na ahụ kwụ ọtọ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Reverse grip na-ehulata n'ahịrị

• Kpọọ ikpere gị ntakịrị ma daa n'úkwù, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ, ruo mgbe ọkpụkpụ gị fọrọ nke nta ka ọ dakọọ n'ala.
• Gbatịa ogwe aka gị nke ọma ka mgbịrịgba ahụ kwụgidere ozugbo n'ihu gị, nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
• Dọta mgbịrịgba ahụ n'akụkụ afọ gị, na-eme ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị na ịpịkọta ubu gị ọnụ.
• Jiri nwayọ wetuo mgbịrịgba ahụ azụ n'ọnọdụ mmalite, gbatịa ogwe aka gị nke ọma, ma megharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Barbell Reverse grip na-ehulata n'ahịrị

• Jide na ọnọdụ: Jide mgbịrịgba ahụ na njide kwụ ọtọ (ọbụ aka chere ihu n'elu) wee debe aka gị ka obosara karịa obosara ubu. Njide kwesịrị isi ike mana ọ bụghị nke ukwuu ka ịzenarị nsogbu na-enweghị isi na nkwojiaka gị.
• Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị ịma jijiji ma ọ bụ iji ọkụ na-ebuli mgbịrịgba. Ntugharị ahụ kwesịrị ịdị nwayọọ na ịchịkwa. Welie barbell ahụ n'akụkụ igbe dị ala, na-amanye eriri ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ.
• Usoro iku ume: Usoro iku ume nke ọma bụ isi iji mee mgbatị ahụ nke ọma. Na-eku ume ka ị na-ebuli barbell ma kuo ume ka ị na-agbada ya. iku ume na-ezighi ezi nwere ike ibute dizziness na agaghị ekwe

Barbell Reverse grip na-ehulata n'ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Reverse grip na-ehulata n'ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Barbell Reverse Grip Bent Over Row, mana ha kwesịrị ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi na iji zere mmerụ ahụ. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na usoro na-akawanye mma. Ọ nwekwara ike ịba uru maka ndị mbido inwe onye nkuzi nkeonwe ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta ha iji hụ na ha na-eme mmega ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Reverse grip na-ehulata n'ahịrị?

• Otu-Ogwe aka Reverse Grip Bent Over Row: Ụdị a na-elekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge, na-eji ma ọ bụ barbell ma ọ bụ dumbbell, nke nwere ike inye aka dozie ahụghị ahụ ike.
• Tụgharịa Bench Reverse Grip Bent Over Row: Na mgbanwe a, ị na-edina ihu n'oche ihu iji mee mmega ahụ, nke na-enye nkwado na nkwụsi ike na azụ ala gị.
• Igwe USB Reverse Grip Bent Over Row: Iji igwe igwe maka mmemme a na-enye nguzogide na-agbanwe agbanwe n'oge mmegharị ahụ.
• Smith Machine Reverse Grip Bent Over Row: Nke a dị iche iche na-eji igwe Smith, nke nwere ike inyekwu nkwụsi ike na ilekwasị anya na akwara ndị a na-eche, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị mbido.

Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Reverse grip na-ehulata n'ahịrị?

• Pull-ups bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Barbell Reverse Grip Bent Over Row, ebe ha abụọ na-elekwasị anya n'ịzụlite latissimus dorsi, rhomboids, na mọzụlụ bicep, na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu.
• Ahịrị eriri USB nọ ọdụ na-emeju mmega ahụ a ka ha na-atụkwa anya uru ahụ dị n'azụ, ọkachasị ọnyà etiti na nke ala, rhomboids, na latissimus dorsi, na-akwalite ọnọdụ na nguzozi ka mma.