Barbell Snatch

• Agache: Nduke obere-mọ (Weightlifting)
• Ibikoresho: Igbo: Ihe nnukwu nri nke a bụ ịdị ndị na-eme n̄kpịsị.

Ijambo ryo kuri Barbell Snatch

The Barbell Snatch bụ mmega ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya n'ubu, azụ na ahụ dị ala, na-enye uru dị ka ike dị mma, nhazi, na mgbatị ahụ. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-ebu ibu, ma ọ bụ ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ike na ike mgbawa. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka arụmọrụ anụ ahụ dịkwuo elu n'egwuregwu dị iche iche kamakwa ọ na-akwalite njikwa ahụ ka mma, nguzozi, na mgbanwe.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Snatch

• Rụba n'úkwù na ikpere gị iji jide aka gị, aka ka obosara karịa obosara ubu, wee hụ na azụ gị kwụ ọtọ.
• Na ngwa ngwa, ihe mgbawa, bulite barbell site na ala site n'ịgbatị úkwù na ikpere gị, na-eme ka mgbịrịgba ahụ dị nso na ahụ gị dị ka o kwere mee.
• Ka mgbịrịgba ahụ na-eru n'ogo obi, daa ngwa ngwa n'okpuru ụlọ mmanya site n'ihu ikpere gị na úkwù gị, were ogwe aka gbatịa nke ọma n'isi.
• Bilie kwụ ọtọ, na-edobe mgbịrịgba ahụ n'elu, wee jiri nlezianya wetuo barbell ahụ n'ala iji mechaa otu ugboro ugboro.

Komeza kuganiriza Barbell Snatch

• ** Njide ziri ezi na kwụ ọtọ ***: njide gị kwesịrị ịdị obosara, jiri aka gị fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na nsọtụ nke barbell. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị n'obosara úkwù. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ijide mgbịrịgba ahụ dị warara ma ọ bụ guzoro obosara, nke nwere ike ibute enweghị njikwa na mmerụ ahụ.
• ** Nna-ukwu Usoro ***: Nkwụsịnụ mgbịrịgba bụ mmegharị akụkụ abụọ: ndọta na squat n'elu. Megharịa akụkụ abụọ a iche iche tupu ijikọta ha. Ekwesịrị ịdọrọ barbell ahụ n'ahịrị kwụ ọtọ, na-edebe ya nso n'ahụ gị. Oghere dị n'elu kwesịrị ịdị omimi, na úkwù gị n'okpuru ikpere gị. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịgbatị mmegharị ahụ ngwa ngwa ma ghara ịgbatị n'ụzọ zuru ezu na ịdọrọ ma ọ bụ squatting miri emi

Barbell Snatch Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Snatch?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Barbell Snatch, mana ọ bụ mmegharị siri ike nke chọrọ ụdị dị mma, mgbanwe, na nhazi iji mee nke ọma. A na-atụ aro ka ndị mbido malite site na onye nkuzi ma ọ bụ onye nkuzi tozuru etozu nwere ike kuzie usoro ziri ezi wee hụ na nchekwa. Malite na obere ihe dị arọ ma ọ bụ ọbụna naanị mgbịrịgba na-enweghị ibu ọzọ nwekwara ike ịba uru. Ọ dị mkpa ịmara ụdị ahụ tupu ịtinye ibu karịa ka ọ ghara imerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Snatch?

• Hang Snatch: Kama ịmalite na mgbịrịgba n'ala, ị na-amalite n'ọnọdụ guzoro na mgbịrịgba n'ikpere gị ma ọ bụ n'etiti apata ụkwụ gị, wee dọpụta ihe mgbawa ahụ n'elu n'ime ebe zuru oke.
• Muscle Snatch: Na mgbanwe a, ọ dịghị ihe eji eme ala ahụ iji jide mmanya na ọnọdụ squat. Kama nke ahụ, ị ​​na-eji naanị ike elu gị dọpụta ihe mgbochi ahụ site n'ala gaa n'ọnọdụ dị elu.
• Snatch Balance: Nke a na-amalite site na mgbịrịgba dị n'azụ gị, ị na-awụba ma na-ebuli barbell elu ka ị na-adaba n'otu ebe zuru oke, na-ejide mgbịrịgba ahụ n'elu.
• Snatch Pull: Nke a bụ mmegharị akụkụ nke ịpụnara ebe ị dọpụrụ barbell na

Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Snatch?

• Mmega ahụ dị ọcha na Jerk nwekwara ike imeju Barbell Snatch ka ha na-arụ ọrụ na otu akwara na usoro mmegharị ahụ, si otú a na-emezi usoro na ike ibuli gị n'ozuzu ya.
• Mwepu nwere ike ịbụ ihe nkwado bara uru na Barbell Snatch ka ha na-ewusi akwara azụ, ubu na ogwe aka ike, nke dị mkpa maka oge ịdọrọ nke ịpụnara.