Cable ịgbagha azụ

• Agache: Ụlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Cable ịgbagha azụ

The Cable Kickback bụ mmega ahụ dị ala na-arụ ọrụ nke ọma na-elekwasị anya na glutes na hamstrings, mana na-etinyekwa isi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido na-ele anya na-ada ụda azụ ha ruo ndị na-eme egwuregwu na-achọ ịkwalite ike ha dị ala. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike inye aka melite ọnọdụ, nkwụsi ike, na ịrụ ọrụ egwuregwu, ma na-agbakwụnye nkọwa na ahụ gị dị ala.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable ịgbagha azụ

• Guzoro ihu igwe igwe, jigide igwe maka itule, ma laghachi azụ ruo mgbe enwere esemokwu na eriri.
• N'iji ntakịrị gbagọrọ agbagọ na ikpere aka ekpe gị, kwụghachi azụ gị kwụ ọtọ wee jiri nwayọọ nwayọọ gbatịa ụkwụ aka nri gị azụ ka i nwere ike na-enweghị ịgbachi azụ gị.
• Jide ọnọdụ maka otu nke abụọ n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ weghachite ụkwụ gị na mmalite.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ole ịchọrọ, wee gbanwee gaa n'ụkwụ nke ọzọ.

Komeza kuganiriza Cable ịgbagha azụ

• ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ịgbagharị ụkwụ gị ma ọ bụ jiri ume na-eme kickback. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ yana njikọ aka akwara na-adịchaghị mma. Kama, lekwasị anya na ịpịkọta glutes gị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-agbatị ụkwụ gị n'azụ gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ weghachite ya.
• ** Nọgide na-enwe ọnọdụ ***: Debe azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Mmejọ a na-emekarị bụ ịgbachi azụ azụ, nke nwere ike ibute mgbu na mmerụ ahụ dị ala.
• ** Usoro ngagharị ***: Gbaa mbọ hụ na ị naghị agbatị ụkwụ gị karịa mgbe ị na-akụ azụ. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị n'ahịrị na ahụ gị n'elu mmegharị ahụ. Mfefe oke nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi na azụ ala gị.
• ** Ibu

Cable ịgbagha azụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable ịgbagha azụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ kickback Cable. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka o buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na ị ghọtara mmegharị ahụ ziri ezi. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịkwanye onwe gị ike ngwa ngwa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable ịgbagha azụ?

• Dumbbell Kickbacks: Mgbanwe a na-agụnye iji dumbbell, nke a pụrụ ime n'ụlọ ma ọ bụ na mgbatị ahụ, na-enye otu uru dị ka eriri eriri.
• Nkwụghachi azụ nke nkwonkwo ụkwụ: Mgbanwe a na-agụnye itinye ihe dị arọ na nkwonkwo ụkwụ gị na ime mmegharị kickback, na-agbakwunye ọkwa dị iche iche nke nguzogide.
• Kickbacks dị arọ: Ọdịiche a anaghị achọ akụrụngwa ọ bụla, na-adabere naanị na ịdị arọ ahụ gị iji nye nguzogide.
• Kickbacks bọọlụ kwụsiri ike: Ọdịiche a gụnyere iji bọọlụ kwụsiri ike na-etinye isi gị mgbe ị na-eme kickback, na-agbakwunye ihe ịma aka ọzọ na mmega ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Cable ịgbagha azụ?

• Lunges: Lunges bụ mmega ahụ ọzọ magburu onwe ya nke na-emeju azụ azụ azụ ka ha na-elekwasịkwa anya na glutes, hamstrings, na quads, ma tinye otu akụkụ nke ọzụzụ otu, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na symmetry na ala ahụ.
• Glute bridges: Glute bridges nwere ike imeju kickbacks cable site na ikewapụ uru glute n'ụzọ dị iche, na-elekwasị anya na gluteus maximus, akwara kachasị na gluteal, nke nwere ike inye aka melite mgbatị hip na ọnọdụ.