Tụgharịa Triceps Extension

• Agache: Ụlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Tụgharịa Triceps Extension

Mgbakwunye Triceps Incline bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na triceps, na-enyere aka n'ịzụlite ike nke elu na nkọwa ahụ. Ọ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi mgbatị ahụ dị elu n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara n'ogo mgbatị ahụ nke onye ọ bụla. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme n'ihi na ọ bụghị naanị na-eme ka ike na nkwụsi ike na ogwe aka dịkwuo mma kamakwa ọ na-eme ka mmegharị ubu na ọnọdụ dị mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Tụgharịa Triceps Extension

• Dina ala azụ n'oche ma gbatịa ogwe aka gị ogologo n'elu obi gị, hụ na ikpere gị dị nso n'isi gị na ogwe aka gị kwụ n'akụkụ ala.
• Jiri nwayọọ gbadaa ikiaka gị iji wetuo ibu ruo mgbe ha nọ nso na ntị gị, na-edebe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ na ikiaka na-atụ aka n'uko ụlọ.
• Kwụsịtụ obere oge na ala nke mmegharị ahụ, wee jiri triceps gị gbatịa ogwe aka gị azụ n'ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị ga-edobe ogwe aka elu gị n'oge mmega ahụ ma na-emegharị naanị aka gị.

Komeza kuganiriza Tụgharịa Triceps Extension

• ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Wetuo ibu ahụ nwayọọ nwayọọ na n'ụzọ a na-achịkwa, wee kwaghachi ya azụ na-enweghị igbachi ikpere gị n'elu. Nke a ga - enyere aka idobe esemokwu na triceps ma zere mmerụ ahụ nwere ike ime.
• ** Ndokwa ikpere ụkwụ ziri ezi ***: Debe ikpere gị nso n'isi gị ekwela ka ọ pụta. Mmejọ a na-emekarị nwere ike ibute mmerụ ahụ ubu ma belata ịdị irè nke mmega ahụ na triceps.
• **Jiri ịdị arọ dabara adaba**: Ejila ibu dị arọ karịa gị ijikwa. Nke a nwere ike iduga

Tụgharịa Triceps Extension Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Tụgharịa Triceps Extension?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị mgbatị ahụ Incline Triceps. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmega ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Nke nta nke nta, ka ike na usoro gị na-akawanye mma, ị nwere ike ịbawanye ibu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Tụgharịa Triceps Extension?

• Ọdịiche ọzọ bụ One-Arm Incline Triceps Extension, nke na-elekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge, na-eme ka mmepe ike kwụ ọtọ na ogwe aka abụọ ahụ.
• The Cable Incline Triceps Extension bụ mgbanwe ọzọ, ebe ị na-eji igwe igwe maka esemokwu na-achịkwa ma na-aga n'ihu n'oge mmega ahụ.
• EZ-Bar Incline Triceps Extension bụ mgbanwe ebe ị na-eji EZ-bar, nke nwere ike inye aka dị mma ma nyere aka belata nsogbu na nkwojiaka gị.
• N'ikpeazụ, enwere Mgbakwunye Triceps Incline Overhead, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ ma lekwasị anya n'isi ogologo nke triceps nke ọma.

Ibintu byiza bikanagorwa Tụgharịa Triceps Extension?

• The Close-Grip Bench Press na-emeju Mgbakwunye Triceps Extensions site na ilekwasị anya na triceps, mana na-etinye ọtụtụ n'ime obi na ubu, si otú a na-akwalite ike elu ahụ dum.
• Dips bụ ihe mgbakwunye ọzọ dị ukwuu na mgbakwunye Triceps ka ha na-etinye triceps n'ụzọ dị iche, na-eji nguzogide ahụ dị arọ, ma na-arụkwa ahụ ike ndị ọzọ dị ka obi na ubu, na-akwalite mmepe akwara ziri ezi.