Dumbbell Bench Squat
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Bench Squat
Dumbbell Bench Squat bụ mmega ahụ nke na-elekwasị anya na ahụ dị ala, kpọmkwem quadriceps, hamstrings, na glutes, ma na-etinye aka na isi na imeziwanye nguzozi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị egwuregwu dị elu, n'ihi ihe isi ike ya nwere ike ịgbanwe dabere na ịdị arọ nke dumbbells ejiri. Ndị mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme ka ọ na-akwalite uto akwara, ike, na ntachi obi, ma nwee ike inye aka na mmegharị ọrụ kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Bench Squat
- Malite mgbatị ahụ site n'ihulata ikpere gị na úkwù gị dị ka a ga-asị na ị na-achọ ịnọdụ n'oche, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na obi gị elu.
- Wetuo ahụ gị ruo mgbe apata ụkwụ gị dabara na ala, hụ na ikpere gị adịghị agbatị karịa mkpịsị ụkwụ gị.
- Tinye n'ikiri ụkwụ gị ka ebuli ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-eme ka ịdị arọ gị guzozie ma na-achịkwa mmegharị gị.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Bench Squat
- Omimi nke Squat: Buru n'uche iwetu ahụ gị ruo mgbe apata ụkwụ gị yiri n'ala. Nke a na-eme ka ị hụ na ị na-arụ ọrụ glutes na hamstrings gị nke ọma. Agbanyeghị, adala oke ala n'ihi na ọ nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na ikpere gị.
- Nhọrọ ibu: Họrọ ibu nke na-ama gị aka mana ọ naghị emebi ụdị gị. Ọ bụrụ na ịchọta ụdị gị ka ọ na-amị amị ma ọ bụ ọ bụrụ na ịnweghị ike imezu oke mmegharị ahụ, dumbbells nwere ike ịdị arọ.
- Njikọ Uche-Muscle: Lekwasị anya na mọzụlụ ị na-arụ ọrụ. Ị kwesịrị inwe mmetụta gl
Dumbbell Bench Squat Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Bench Squat?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Bench Squat. Mmega ahụ bụ ụzọ dị mma isi wulite ike na ahụ gị dị ala, gụnyere glutes, quads, na hamstrings. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite na ịdị arọ dị arọ ma lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ nwere ike ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Bench Squat?
- Dumbbell Front Squat: Na ụdị a, ị na-ejide otu ụzọ dumbbells n'ogo ubu, na ọbụ aka chere ibe ha ihu, ma mee squat.
- Sumo Squat na Dumbbell: N'ebe a, ị na-eji aka abụọ jide otu dumbbell ma hapụ ya ka ọ kwụgidere n'etiti ụkwụ gị, na ụkwụ gị sara mbara karịa ubu-obosara.
- Dumbbell Split Squat: Ọdịiche a gụnyere iguzo n'ọnọdụ dị egwu na dumbbell n'aka ọ bụla, wee weda ahụ gị n'ọnọdụ ọnya.
- Dumbbell Squat ka Pịa: Nke a bụ mmegharị nchikota ebe ị na-eme squat na dumbbell n'aka ọ bụla, wee pịa ihe dị arọ n'elu ka ị na-ebili.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Bench Squat?
- Barbell Deadlifts: Deadlifts na-emeju Dumbbell Bench Squats site n'ịrụ ọrụ akwara azụ, gụnyere hamstrings na azụ azụ, nke dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe ụdị squat siri ike na nke ziri ezi.
- Dumbbell nzọụkwụ-elu: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Bench Squat site na ilekwasị anya na quads, hamstrings, na glutes n'akụkụ dị iche iche, na-emezi nguzozi muscular na symmetry, ma na-eme ka ike mgbawa na nhazi gị dịkwuo elu.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Bench Squat
- Dumbbell Bench Squat mgbatị ahụ
- Ihe omume na-ewusi apata ụkwụ na dumbbells
- Dumbbell na-emega ahụ maka apata ụkwụ
- Dumbbell Bench Squat na-eme njem
- Mmega ahụ dị ala na dumbbells
- Dumbbell Bench Squat maka akwara ụkwụ
- Ọzụzụ apata ụkwụ na dumbbell bench squat
- Dumbbell squat mmega ahụ
- Dumbbell Bench Squat Usoro
- Dumbbell na-arụ ọrụ maka apata ụkwụ siri ike.