Dumbbell kwadoro Squat

• Agache: Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun

Ijambo ryo kuri Dumbbell kwadoro Squat

Dumbbell kwadoro Squat bụ mmega ahụ dị ala nke na-elekwasị anya na quadriceps, glutes, na hamstrings, ma na-etinyekwa isi na imeziwanye nguzozi. Ọ dabara maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ibu nke dumbbells ka ọ dabara na ike mmadụ. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-achọ iwulite ike ahụ dị ala, welie ahụ ike na-arụ ọrụ, na ọkụ calorie, ebe ọ na-ejikọta uru nke nguzogide na ọzụzụ ikuku.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell kwadoro Squat

• Belata ahụ gị n'ime squat miri emi, na-ehulata na ikpere ma na-atụgharị úkwù gị azụ, na-eme ka ikpere gị ghara ịgbatị ụkwụ gị.
• Mee ka obi gị dị elu na azụ gị kwụ ọtọ, na dumbbells na-adaba n'akụkụ ọ bụla nke ahụ gị.
• Kwụsịtụ obere oge na ala nke squat, hụ na apata ụkwụ gị na-adakọ n'ala.
• Tinye azụ azụ site na ikiri ụkwụ gị ruo mmalite, na-edebe dumbbells nso na ahụ gị n'oge mmegharị ahụ.

Komeza kuganiriza Dumbbell kwadoro Squat

• Omimi nke Squat: Adịla ngwa ngwa ime squats miri emi ma ọ bụrụ na ị bụ onye mbido. Malite na squats na-emighị emi wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye omimi ka ike na mgbanwe gị na-akawanye mma. Zere ikwe ka ikpere gị gafee mkpịsị ụkwụ gị mgbe ị na-adaba ala, n'ihi na nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na ikpere gị wee bute mmerụ ahụ.
• Ọnọdụ Dumbbell: Jide dumbbells n'ogo ubu, na ọbụ aka gị chere ibe gị ihu. Nke a na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi ma na-elekwasị anya mgbatị ahụ na ahụ gị dị ala. Ekwela ka dumbbells na-emegharị ma ọ bụ jikwaa mmegharị gị.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Ọ bụghị maka otú

Dumbbell kwadoro Squat Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell kwadoro Squat?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Nkwado Squat. Ọ bụ mmega ahụ dị ukwuu maka ndị mbido n'ihi na ọ na-enyere aka iwulite ụkwụ na ike isi ma na-emezi nguzozi na nhazi. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ibu dị arọ nke nwere ike ijikwa na ilekwasị anya n'ịkwado ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ nwere ike ịba uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-ekiri akwụkwọ gị mgbe mbụ ị malitere.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell kwadoro Squat?

• Goblet Squat: Na mgbanwe a, ị na-ejide otu dumbbell kwụ ọtọ site n'otu akụkụ, nso n'obi gị, nke nwere ike inye aka melite ụdị gị na njem gị.
• Dumbbell Split Squat: Mgbanwe a gụnyere itinye otu ụkwụ n'azụ gị na bench ma ọ bụ nzọụkwụ mgbe ị na-ejide dumbbells n'akụkụ gị, nke na-elekwasị anya n'ụkwụ ọ bụla n'otu n'otu ma nwee ike inye aka melite nguzozi.
• Dumbbell Sumo Squat: Maka mgbanwe a, ị na-ejide dumbbell kwụ ọtọ n'etiti ụkwụ gị na ogologo ogologo, nke na-elekwasị anya n'apata ụkwụ gị na glutes.
• Dumbbell Squat ka Pịa: Ọdịiche a na-ejikọta squat na ihe nrịbama dị elu, na-enye mgbatị ahụ zuru oke nke gụnyere ahụ gị, isi, na ubu gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell kwadoro Squat?

• Akpụkpọ anụ, ma ọ bụ ibu arọ ma ọ bụ dumbbells, na-emeju Dumbbell Nkwado Squats site n'inye ọzụzụ otu, nke na-enyere aka dozie esemokwu ike n'etiti akụkụ aka ekpe na aka nri nke ahụ, ma na-eme ka mmegharị hip.
• The Goblet Squat na-emejukwa Dumbbell Nkwado Squat ka ọ na-akwalite ụdị squat kwesịrị ekwesị na omimi, na-elekwasị anya otu akwara ahụ dị ala, ma na-etinyekwa ahụ elu n'ihi ọnọdụ ịdị arọ.