Dumbbell Floor Fly

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Ijambo ryo kuri Dumbbell Floor Fly

Dumbbell Floor Fly bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na akwara obi, ma na-etinyekwa ubu na triceps. Mmega ahụ a dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, na-enye ụzọ dị mma maka nchekwa bench ọdịnala site na ịmachi oke ngagharị na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ubu. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike họrọ maka mmega ahụ ka ọ na-ekewapụ akwara pectoral nke ọma, na-eme ka ụda akwara dị elu na ike elu ahụ dum.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Floor Fly

• Gbatịa ogwe aka gị n'elu igbe, mana akpọchila ikpere gị.
• Jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ihe dị arọ na arc sara mbara ruo mgbe ha na-adaba n'obi gị, na-eme ka ikpere gị na-ehulata ntakịrị n'oge mmegharị ahụ.
• Wepu akwara obi gị ma welie ihe dị arọ laghachi n'ọnọdụ mmalite n'otu arc sara mbara.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Dumbbell Floor Fly

• ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Dumbbell Floor Fly abụghị maka ọsọ, kama ọ bụ maka mmegharị njikwa, kpachaara anya. Wetuo ibu ahụ nwayọọ nwayọọ na nwayọọ nwayọọ, na-enwe mmetụta mgbatị na akwara obi gị, wee weghachite ha na mmalite site na iji otu mmegharị ahụ na-achịkwa nwayọọ nwayọọ. Mmejọ a na-emekarị: Zere ịhapụ ibu arọ ngwa ngwa ma ọ bụ jiri ume na-ebuli ha, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata irè nke mmega ahụ.
• ** Debe azụ gị ka ọ dị larịị ***: Gbaa mbọ hụ na azụ gị kwụ ọtọ

Dumbbell Floor Fly Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Floor Fly?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Floor Fly. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ị na-eji ụdị ziri ezi yana igbochi mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị site na mmega ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịgafe oke gị.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Floor Fly?

• Mbelata Dumbbell Fly: Ụdị a na-eji bench na-ada ada, na-enye gị ohere iledo akwara obi dị ala nke ọma karị.
• Dumbbell Fly guzoro ọtọ: A na-eme mgbanwe a guzoro ọtọ, nke na-etinye akwara akwara maka nkwụsi ike ka ị na-eme njem ijiji.
• Otu ogwe aka Dumbbell Fly: Ụdị a gụnyere iji otu ogwe aka mee mgbatị ahụ n'otu oge, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na ike otu.
• Flat Bench Dumbbell Fly with Neutral Grip: Ọdịiche a gụnyere ijide dumbbells na njide na-anọpụ iche (ọbụ aka na-eche ibe ya ihu) nke nwere ike inye aka itinye akụkụ dị iche iche nke akwara obi.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Floor Fly?

• Push-ups: Push-ups na-arụkwa ọrụ akwara obi, dị ka Dumbbell Floor Fly, mana ha na-agbakwunye otu akụkụ nke ike na nkwụsi ike, na-eme ka ike na njikwa ahụ dum dịkwuo elu.
• Cable Crossovers: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Floor Fly site na ilekwasị anya na akwara obi site n'akụkụ dị iche iche, na-enye ohere maka mmepe ziri ezi nke uru ahụ pectoral na ịkwalite symmetry muscle.