EZ Bar Reverse Grip Bent Over row

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: EZ Barbell
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri EZ Bar Reverse Grip Bent Over row

The EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya mọzụlụ nke elu azụ, biceps, na forearms, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Ọ dabara maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu ka ọ na-enyere aka melite ike akwara, ọnọdụ, na arụmọrụ egwuregwu. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike họrọ mmega ahụ a iji welie ike nke elu ahụ ha, kwalite uto uru ahụ, na ịbawanye nguzozi na nkwụsi ike n'ozuzu ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari EZ Bar Reverse Grip Bent Over row

• Kpọọ ikpere gị ntakịrị, daa n'úkwù gị wee wetuo isi gị ruo mgbe ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'ala, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị.
• Jide ogwe EZ n'ogo ogwe aka ozugbo n'okpuru ubu gị, nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
• Dọta ogwe ahụ na abs gị elu ka ị na-ejikọta ọnụ ubu gị ọnụ ma na-eme ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị.
• Jiri nwayọ wetuo mmanya ahụ na ọnọdụ mmalite, gbatịa ogwe aka gị nke ọma wee gbatịa lats gị. Nke a na-emecha otu ugboro ugboro.

Komeza kuganiriza EZ Bar Reverse Grip Bent Over row

• Ọnọdụ ahụ kwesịrị ekwesị: Guzoro ụkwụ gị n'obosara n'ubu, gbadaa ikpere gị ntakịrị, ma dabere n'úkwù gị, ọ bụghị n'úkwù gị. Azụ gị kwesịrị ị kwụ ọtọ, ọ bụghị okirikiri, ka ọ ghara imerụ ahụ. Jikwaa ọnọdụ a n'oge mmega ahụ niile iji hụ na ị na-elekwasị anya uru ahụ ziri ezi ma ghara imebi azụ gị.
• Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ a na-emekarị nke iji ọkụ na-ebuli mmanya ahụ. Kama, dọta mmanya ahụ n'akụkụ afọ gị n'ụzọ a na-achịkwa, na-amanye eriri ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ. Wetuo mmanya ahụ nwayọ ma na-achịkwa. Nke a na-eji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa na-arụ ọrụ nke ọma n'ịwulite ahụ ike karịa mmegharị ngwa ngwa, nke na-adịghị mma. 4

EZ Bar Reverse Grip Bent Over row Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa EZ Bar Reverse Grip Bent Over row?

Ee, ndị mbido nwere ike ịrụ EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row mmega ahụ, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị ziri ezi ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta mbọ ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ nke ọma ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa EZ Bar Reverse Grip Bent Over row?

• The Barbell Reverse Grip Bent Over Row na-eji ọkọlọtọ barbell kama mmanya EZ, na-enye njide dị iche iche na njikọta akwara.
• Igwe Igwe Igwe Igwe Igwe Igwe Igwe Igwe Igwe Bent Over Row na-eji igwe igwe, na-enye esemokwu mgbe niile na mmegharị ahụ.
• The Smith Machine Reverse Grip Bent Over Row na-eji igwe smith, nke nwere ike inyekwu nkwụsi ike ma nye gị ohere itinyekwu uche na ngagharị ịkwọ ụgbọ.
• The Resistance Band Reverse Grip Bent Over Row na-eji eriri mgbochi, na-enye nhọrọ enwere ike ibugharị na nke enwere ike ịme ebe ọ bụla.

Ibintu byiza bikanagorwa EZ Bar Reverse Grip Bent Over row?

• Ntupu nwere ike imeju EZ Bar Reverse Grip Bent Over Rows ka ha na-elekwasị anya otu akwara ndị yiri ya, kpọmkwem latissimus dorsi na biceps, na-eme ka ike dị elu na ntachi obi dịkwuo mma.
• Ahịrị eriri ọdụ ọdụ bụ nnukwu mmega ahụ ọzọ na-enye nkwado ka ha na-elekwasị anya n'otu akwara ahụ dị ka EZ Bar Reverse Grip Bent Over Rows, gụnyere rhomboids, trapezius na latissimus dorsi, si otú a na-emeziwanye usoro ịkwọ ụgbọ mmiri na ike gị.