Hang Chin-Up dị arọ

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: IwuWeighted

Ijambo ryo kuri Hang Chin-Up dị arọ

Hang Chin-Up dị arọ bụ mmega ahụ ike dị elu nke na-elekwasị anya n'azụ, biceps na akwara, na-enye ụdị agba agba agba agba. Mmega ahụ dị mma maka ndị nọ n'etiti ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu bụ ndị na-achọ ịbawanye ike nke elu na ntachi obi muscular. Ịgbakwunye Hang Chin-Ups dị arọ n'ime usoro mgbatị ahụ nwere ike inye aka melite ike njide, kwalite nkọwa ahụ ike, na ịkwalite ịrụ ọrụ anụ ahụ n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Hang Chin-Up dị arọ

• Guzo n'okpuru mmanya agba agba, gbalie elu, were jide aka n'okpuru (ọbụ aka chere gị ihu), aka n'obosara n'ubu.
• Jiri nwayọ bulie ahụ gị elu site na ịdọrọ ikpere gị gbadaa n'ala, na-eme ka ahụ gị kwụ ọtọ na isi, ruo mgbe agba gị dị n'elu ụlọ mmanya.
• Jide ọnọdụ a nwa oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata ahụ gị azụ ruo n'ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-ejide n'aka na mmegharị ahụ niile.
• Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ịmegharị mmegharị gị nwayọ na ịchịkwa iji zere mmerụ ahụ.

Komeza kuganiriza Hang Chin-Up dị arọ

• Ntugharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme mgbanaka kwụ ọtọ, jide n'aka na ị jikwaa mmegharị gị. Zenarị mmejọ a na-ahụkarị nke iji ume na-ebuli onwe gị elu. Kama nke ahụ, tinye uru ahụ gị wee dọlite ​​onwe gị n'ụzọ nwayọ na njikwa ruo mgbe agba gị dị n'elu ụlọ mmanya. Mgbe ahụ, wedata onwe gị azụ n'ụzọ a na-achịkwa. Nke a ga-ahụ na akwara gị na-arụ ọrụ nke ọma n'oge mmega ahụ.
• Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Ndụmọdụ ọzọ bụ iji oke nha kwesịrị ekwesị. Otu ndudue a na-emekarị bụ iji oke ibu, nke nwere ike iduga n'ụdị na-ekwesịghị ekwesị ma mee ka ọ dịkwuo njọ. Malite na obere arọ na

Hang Chin-Up dị arọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Hang Chin-Up dị arọ?

Mmega ahụ Hang Chin-Up dị arọ bụ ụdị dị elu nke mmega ahụ ịgba agba. Ọ na-agụnye itinyekwu ibu n'ahụ gị mgbe ị na-eme mgbatị ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, a na-atụ aro ka ịmalite site na isi mgbanaka ma ọ bụ agba agba aka iji wuo ike na ọdịdị gị. Ozugbo ahụ ruru gị ala na ihe ndị a, ị nwere ike ịga n'ihu na agba agba. Na-echeta mgbe niile ka ịmalite na ịdị arọ dị mfe ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma. Na, dị ka mgbe niile, hụ na ị na-eji ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Hang Chin-Up dị arọ?

• L-Sit Chin-Up: Na ụdị a, mgbe ị na-ebuli onwe gị elu, ị na-ejidekwa ụkwụ gị ogologo n'ihu gị n'ụdị 'L', nke na-eme ka isi gị dịkwuo ike.
• Towel Grip Chin-Up: Kama iji mmanya ahụ, ị ​​na-ejide akwa nhicha abụọ eyịride n'elu mmanya ahụ, nke na-arụ ọrụ ike na aka gị ruo n'ókè dị ukwuu.
• Reverse Grip Chin-Up: Ọdịiche a gụnyere iji njide aka gị na ọbụ aka gị chere gị ihu, nke na-etinyekwu ike na biceps.
• Wide Grip Chin-Up: N'ụdị a, aka gị na-edobere n'obosara karịa obosara ubu na mmanya, nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ na ubu gị karịa.

Ibintu byiza bikanagorwa Hang Chin-Up dị arọ?

• Ahịrị tụgharịrị na-akwadokwa Hang Chin-ups dị arọ ka ha na-arụ otu ahụ ahụ mana n'ụdị mmegharị ahụ dị iche, na-enye ọzụzụ ike kwụ ọtọ ma na-enyere aka igbochi ahụghị ahụ.
• Bicep Curls bụ mmega ahụ na-enye nkwado bara uru n'ihi na ha na-elekwasị anya na biceps ozugbo, otu n'ime akwara ndị a na-eji n'oge Weighted Hang Chin-ups, si otú ahụ na-eme ka arụmọrụ agba gị dịkwuo elu site n'ịbawanye ike bicep.