Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.

Ijambo ryo kuri Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide

The Lever Reverse Grip Vertical Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike ka ọ na-akwalite uto anụ ahụ, na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo elu, na-eme ka ike anụ ahụ dịkwuo elu. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ mmega ahụ iji meziwanye ntachi obi nke akwara dị elu, nweta azụ na ubu akọwapụtara nke ọma, ma ọ bụ ịgbakwunye ụdị dị iche iche na usoro mgbatị ahụ ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide

• Kwuo ikpere gị ma dọta mgbịrịgba ahụ n'elu n'obi gị, na-eme ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị.
• N'elu mmegharị ahụ, kpoo eriri ubu gị ọnụ ma jide otu nkeji.
• Jiri nwayọ wetuo barbell ahụ ruo n'ọnọdụ mmalite, na-ejigide njikwa na mmegharị ahụ niile.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide

• Ndozi Kwesịrị Ekwesị: Jikwaa azụ kwụ ọtọ na isi akwara n'oge mmega ahụ. Zere ịgbachite ubu gị ma ọ bụ ịgbachi azụ gị n'ihi na ọ nwere ike ibute mmerụ ahụ. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị n'obosara n'ubu, na-enye ntọala kwụsiri ike.
• Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ngwa ngwa ma ọ bụ mmegharị. Isi ihe na-eme ka ị nweta ihe kacha mma na mmega ahụ a bụ iji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa ya. Setịa ogwe ahụ n'akụkụ obi gị, kwụsịtụ maka otu nkeji, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ya azụ ala.
• Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Wetuo mmanya ahụ ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, ma bulie ya elu ruo mgbe ọ metụrụ aka n'obi gị. Ọkara reps agaghị etinye uru ahụ n'ụzọ zuru oke ma nwee ike ibute ya

Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Reverse Grip Vertical Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnweta onye maara ihe gbasara mmega ahụ, dị ka onye na-enye ọzụzụ, ka ọ na-elekọta ma hụ na a na-eme mmegharị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na-enwe, a ga-akwụsị ya ozugbo.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide?

• The Cable Reverse Grip Row gụnyere iji igwe igwe, nke na-enye esemokwu mgbe niile n'ime mmegharị ahụ niile ma nwee ike inye aka melite nkwụsi ike na nguzozi.
• The Barbell Reverse Grip Row bụ mgbanwe ọzọ na-eji mgbịrịgba, na-enye ohere ibuli ibu dị arọ ma nwee ike ịbawanye ụba na ike.
• The Smith Machine Reverse Grip Row na-eji igwe Smith, na-enye ebe a na-achịkwa karịa maka mmegharị ahụ na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• The Resistance Band Reverse Grip Row bụ mgbanwe na-eji ụdọ ndị na-eguzogide, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ mbugharị na mgbanwe, ọkachasị maka mgbatị ụlọ ma ọ bụ mgbe ị na-eme njem.

Ibintu byiza bikanagorwa Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide?

• Bent Over Rows: Dị nnọọ ka Lever Reverse Grip Vertical Row, Bent Over Rows na-arụ ọrụ na lats gị na rhomboids, nke nwere ike inye aka melite ọnọdụ gị na ike azụ n'ozuzu ya, si otú ahụ na-emeju uru nke mbụ.
• Ahịrị eriri ọdụ ọdụ: Mmega ahụ na-elekwasịkwa otu akwara ahụ anya dị ka Lever Reverse Grip Vertical Row, kpọmkwem lats na rhomboids, ma nwee ike ịkwalite arụmọrụ nke Lever Reverse Grip Vertical Row site n'inye akụkụ na nguzogide dị iche.