Igbe mpụta Twist Mapụ

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Igbe mpụta Twist Mapụ

The Lateral Twist Box Jump bụ mmega ahụ siri ike nke na-ejikọta cardio, ike, na ọzụzụ ike, na-elekwasị anya na ụkwụ, isi, na usoro obi. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ịkwalite ike ahụ ha dị ala, nhazi, na ntachi obi. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịtụ anya imeziwanye ike mgbawa ha, ike, na arụ ọrụ egwuregwu n'ozuzu ha ma na-ere ọkụ calorie na ịkwalite ahụike obi.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Igbe mpụta Twist Mapụ

• Tụgharịa ọkpụkpụ gị n'akụkụ wee gbanye ogwe aka gị n'otu ụzọ ahụ maka ọkụ ọkụ, wee tụgharịa ngwa ngwa azụ, na-atụgharị aka gị gaa n'ihu na-eji ume na-amali elu n'akụkụ igbe ahụ.
• Ala dị nro na ikpere gị gbadara ntakịrị, na-echekwa nguzozi gị yana hụ na ụkwụ gị dum dị na igbe ahụ.
• Bilie kwụ ọtọ na igbe ahụ, wee gbadaa n'akụkụ mbụ ị si na ya pụta ka mezue otu ugboro ugboro.
• Tinyegharịa mmegharị a, na-atụgharị ntụzịaka nke ntụgharị gị na wụli elu maka mgbatị ahụ dabara adaba.

Komeza kuganiriza Igbe mpụta Twist Mapụ

• Ụdị ziri ezi: Ịdokwa ụdị nke ziri ezi dị oke mkpa. Guzosie ike na ụkwụ n'obosara n'ubu, wee wulie elu ma tụgharịa ahụ gị n'akụkụ, na-adaba na igbe dị na bọọlụ ụkwụ gị. Mmejọ a na-emekarị bụ ịdakwasị ụkwụ dị larịị ma ọ bụ na ikiri ụkwụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Gbaa mbọ hụ na ikpere gị na-ehulata ntakịrị mgbe ị na-adaba iji nweta mmetụta ahụ.
• Igbe dị elu: Họrọ igbe dị elu nke dabara maka ọkwa ahụike gị. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na igbe dị ala ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye elu ka ha na-enwekwu ahụ iru ala ma nwee nkà na mgbatị ahụ. Ịwụba n'ime igbe dị oke elu nwere ike ịbawanye ohere nke mmerụ ahụ.
• Njikwa: Gbaa mbọ hụ na ị na-achịkwa mmegharị gị. Emela ngwa ngwa na mgbatị ahụ. Kama, lekwasị anya na

Igbe mpụta Twist Mapụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Igbe mpụta Twist Mapụ?

Mmega ahụ Twist Box Jump bụ mmegharị siri ike nke chọrọ ọkwa ụfọdụ nke ike, ike, na nhazi. Ọ bụ ezie na ndị mbido nwere ike mechaa rụọ ọrụ ruo mgbatị ahụ, a naghị atụ aro ya maka ndị na-amalite na ahụike. Ọ dị mkpa ịnweta ntọala siri ike nke ike na nguzozi iji gbochie mmerụ ahụ. Ndị mbido nwere ike ịmalite site na mmega ahụ dị mfe dị ka mwụli elu igbe mgbe niile, squats, ma ọ bụ mwụ elu mpụta tupu ha enwee ọganihu na mmegharị mgbagwoju anya dị ka Lateral Twist Box Jump. Ọ kacha mma mgbe niile ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ na-akpakọrịta iji hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Igbe mpụta Twist Mapụ?

• Igbe dị n'akụkụ Jump na Squat: Mgbe ịwụsịrị na igbe ahụ, ị ​​na-eme squat, nke na-enyere aka ịrụ ọrụ glutes, quads, na hamstrings nke ọma.
• Igbe dị n'akụkụ wụpụ na bọọlụ ọgwụ: Ijide bọọlụ ọgwụ mgbe ị na-awụ elu na-agbakwunye nnukwu ihe isi ike ma na-etinyekwa ahụ n'elu.
• Igbe dị n'akụkụ Jump with Knee Tuck: Na mgbanwe a, ị na-akụda ikpere gị n'obi gị n'elu elu nke ịwụ elu, nke na-eme ka ike dịkwuo elu ma na-arụ ọrụ ala gị.
• Igbe dị n'akụkụ Jump na Burpee: Mgbe ịpụsịrị na igbe ahụ, ị ​​ga-adaba n'ime burpee tupu ịwụghachi azụ na igbe ahụ, nke na-atụgharị mgbatị ahụ ka ọ bụrụ mgbatị ahụ zuru oke.

Ibintu byiza bikanagorwa Igbe mpụta Twist Mapụ?

• Ndị Rọshịa na-agbagọ: Mmega ahụ a na-elekwasị anya ozugbo akwara akwara, na-emeju akụkụ mgbagha nke igbe mgbịrịgba nke Lateral Twist Jumps, si otú a na-emeziwanye ike na nkwụsi ike.
• Akpụkpọ anụ dị n'akụkụ: Omume ndị a na-arụ ọrụ na otu ahụ ike dị ka Lateral Twist Box Jumps, karịsịa glutes, quads, na hamstrings, ma n'ụzọ a na-achịkwa karịa, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na nhazi, na-eme ka jumps dịkwuo irè.