Ike Sled Rear Lunge

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ukpani ndịghị-ehi

Ijambo ryo kuri Ike Sled Rear Lunge

The Power Sled Rear Lunge bụ mmega ahụ dị ala siri ike nke na-elekwasị anya na glutes, hamstrings, quads, na isi, na-enye mgbatị ahụ zuru oke na-elekwasị anya na ike na nkwụsi ike. O zuru oke maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike na nguzozi nke ala ha. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro ihe omume gị nwere ike inye aka kwalite arụmọrụ egwuregwu, melite nhazi ahụ, ma kwalite mgbatị ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ike Sled Rear Lunge

• Jiri ụkwụ aka nri gị mee nzọụkwụ n'ihu, na-eme ka ahụ gị kwụ ọtọ na anya gị na-ele anya.
• Wetuo ahụ gị n'ọnọdụ ngụgụ site n'ịgba ikpere aka nri gị ruo mgbe ọ dị n'ogo ogo 90, ebe ikpere aka ekpe gị dị n'elu ala.
• Jiri ụkwụ aka nri gị gbaghachi azụ, laghachi n'ọnọdụ guzoro ma dọta sled ike n'ebe ị nọ.
• Tinyegharịa mmega ahụ ahụ site na ụkwụ aka ekpe gị na-aga n'ihu, na-atụgharị ụkwụ na-atụgharị maka nkwughachi ọ bụla iji hụ na mmepe ike kwụ ọtọ.

Komeza kuganiriza Ike Sled Rear Lunge

• Nkesa arọ: Zenarị mmejọ a na-emekarị nke itinye oke ibu na sled. Malite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ị nwere ike ịnọgide na-adị mma ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ị na-esiwanye ike. Cheta, ihe a ga-elekwasị anya kwesịrị ịdị n'ụdị gị, ọ bụghị na oke ibu ị na-akwali.
• Push Site n'ikiri ụkwụ: Mgbe ị na-ebugharị sled, jide n'aka na ị ga-esi na ikiri ụkwụ gị, ọ bụghị mkpịsị ụkwụ gị. Nke a na-etinye aka na glutes na hamstrings nke ọma ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ikpere.
• Jikwaa mmegharị gị: mmejọ a na-emekarị na-agba ọsọ site na mmegharị ahụ. Kama, lekwasị anya n'ịchịkwa mmegharị gị n'oge a na-agbanye abụọ

Ike Sled Rear Lunge Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ike Sled Rear Lunge?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ ike Sled Rear Lunge, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-elekọta mmega ahụ, karịsịa na mmalite, iji hụ na a na-eme mmegharị ahụ nke ọma. Mmega ahụ a bara uru maka ịzụlite ike na ntachi obi dị ala.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ike Sled Rear Lunge?

• Ike Sled Lateral Lunge: Na mgbanwe a, ị na-adọkpụrụ sled ahụ n'akụkụ, na-elekwasị anya na adctors na abductors na mgbakwunye na glutes na hamstrings.
• Ike Sled Reverse Lunge with High Pull: Mgbanwe a na-agbakwunye akụkụ ahụ dị elu na mgbatị ahụ, na-arụ ọrụ azụ na ubu na mgbakwunye na ahụ dị ala.
• Ike eje ije na-eje ije: Mgbanwe a gụnyere ịga n'ihu mgbe ị na-adọkpụ sled, na-abawanye ihe ịma aka nke obi na ịrụ ọrụ ala ahụ dum.
• Ike Sled Rear Lunge with Rotation: Nke a dị iche iche na-agbakwunye mgbagha na ala nke ngụgụ, na-etinye aka na isi na akwara oblique na mgbakwunye na ahụ dị ala.

Ibintu byiza bikanagorwa Ike Sled Rear Lunge?

• Deadlifts: Deadlifts na-arụ ọrụ akwara azụ azụ, gụnyere hamstrings na glutes, dị ka Power Sled Rear Lunge, mana ha na-etinyekwa azụ azụ na isi ala, na-enye mgbatị ahụ zuru oke ma na-eme ka ahụike gị dịkwuo mma.
• Nzọụkwụ-Ups: Dị ka Ike Sled Rear Lunge, Nzọụkwụ-Ups bụ mgbatị ahụ nke na-enyere aka melite nguzozi, nhazi, na ike otu, ma na-elekwasị anya na glutes, hamstrings, na quads, si otú ahụ na-eme ka uru ị na-enweta site na ngụgụ.