Kettlebell Burpee

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Akhọmaala

Ijambo ryo kuri Kettlebell Burpee

Kettlebell Burpee bụ mgbatị ahụ siri ike, nke zuru oke nke na-ejikọta ọzụzụ ike na mmega ahụ nke ikuku, na-enye uru dị ka ike dị mma, ntachi obi, na mgbanwe. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na etiti ruo ọkwa ahụike dị elu bụ ndị na-achọ ịma onwe ha aka ma bulie ahụ ike ha. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme maka arụmọrụ ya na-ere calorie, ịkwalite nhazi, na ịkwalite ahụike obi, na-etinye aka n'ọtụtụ akwara.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell Burpee

• Bụgharịa n'úkwù na ikpere gị ka ị wetuo ahụ gị wee jiri aka abụọ jide kettlebell, wee gbagharịa ụkwụ gị azụ ka ọ were ọnọdụ nrị elu, na-eme ka ahụ gị kwụ ọtọ site n'isi gị ruo ikiri ụkwụ gị.
• Mee mgbali elu, na-eweda ahụ gị ruo mgbe obi gị fọrọ nke nta ka ọ metụta kettlebell, wee tụgharịa ahụ gị azụ n'ọnọdụ mbụ.
• Weghachite ụkwụ gị ngwa ngwa n'okpuru ahụ gị, ka na-ejide kettlebell, wee bilie kwụ ọtọ ma mee ka mgbịrịgba swing site n'ife kettlebell ruo elu ubu ka ị na-ebuli úkwù gị n'ihu.
• Wetuo kettlebell ahụ azụ n'ala ka ọ mechaa otu reps wee kwado maka ikwugharị ọzọ.

Komeza kuganiriza Kettlebell Burpee

• ** Zere Ịgba ọsọ ọsọ ***: Mmejọ a na-emekarị bụ ịgba ọsọ na mgbatị ahụ, nke nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Wepụta oge gị na akụkụ ọ bụla nke mmegharị ahụ, na-elekwasị anya n'ịdị mma nke mmega ahụ karịa oke.
• **Họrọ nke ọma arọ ***: Ibu kettlebell kwesịrị ịbụ ihe ịma aka mana enwere ike ijikwa ya. Ọ bụrụ na ibu ahụ dị oke arọ, ọ nwere ike imebi ụdị gị wee bute mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ dị oke ọkụ, ị gaghị enweta ya

Kettlebell Burpee Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell Burpee?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Kettlebell Burpee, mana ha kwesịrị ịmalite na kettlebell dị mfe ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụ mmegharị dị mgbagwoju anya nke chọrọ ike, nhazi, na ahụike obi. Ya mere, ọ dị mkpa ịmụta usoro ziri ezi ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ka ike na ntụkwasị obi na-akawanye mma. Ọ nwekwara ike ịba uru maka ndị mbido ibu ụzọ mara akụkụ nke mmega ahụ, dị ka kettlebell swing na burpee, tupu ijikọta ha. Dị ka oge niile, ndị mbido kwesịrị ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ iji hụ na ha na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell Burpee?

• Renegade Row Kettlebell Burpee: Mgbe usoro nkwalite nke burpee gasịrị, ị na-eji kettlebell mee ahịrị n'akụkụ nke ọ bụla.
• Single Arm Kettlebell Burpee: A na-eme mgbanwe a na otu ogwe aka na-ejide kettlebell n'ime burpee, na-ama nguzozi na ike gị aka.
• Kettlebell Burpee with Swing: Mgbe ị wụliri azụ n'ụkwụ gị, ị na-eme mgbọ kettlebell, na-agbakwunye mmegharị ahụ zuru oke na mmega ahụ.
• Igbe Kettlebell Burpee Jump: Mgbe burpee gachara, ị na-awụ elu igbe mgbe ị na-ejide kettlebell, na-agbakwunye ihe plyometric na mmega ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell Burpee?

• Push-ups: Push-ups na-emeju Kettlebell Burpee site n'ilekwasị anya na ike nke elu ahụ, karịsịa igbe, ubu, na triceps, bụ ndị na-etinyekwa aka n'oge a na-ebuli elu nke burpee.
• Squats: Squats bụ ihe nkwado dị ukwuu na Kettlebell Burpee ka ha abụọ na-elekwasị anya n'ahụ dị ala, kpọmkwem quads, hamstrings, na glutes, na-eme ka ike na nkwụsi ike zuru ezu nke dị mkpa maka oge squat nke burpee.