Kettlebell Windmill

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Akhọmaala

Ijambo ryo kuri Kettlebell Windmill

Igwe ikuku nke Kettlebell bụ mmega ahụ dị oke mma nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere ubu, isi, na úkwù, na-eme ka ike na mgbanwe zuru ezu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa mgbatị ahụ dị elu na nke dị elu bụ ndị na-achọ imeziwanye ike ọrụ ha, nkwụsi ike, na ngagharị ha. Ihe omume a bara uru karịsịa maka ndị na-achọ ịkwalite arụmọrụ egwuregwu ha, meziwanye ọnọdụ, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na ihe omume kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell Windmill

• Tụgharịa ụkwụ aka ekpe gị n'akụkụ na ogo 45, na-eme ka ụkwụ aka nri gị chee ihu n'ihu.
• Jiri nwayọ gbadaa n'úkwù gị wee jiri aka ekpe gị gbadaa ruo n'ụkwụ aka ekpe gị, na-agbatị ogwe aka nri gị n'elu isi gị na-ejide kettlebell.
• Debe anya gị na kettlebell n'oge mmegharị ahụ niile wee hụ na ikpere aka nri gị gbadara ntakịrị.
• Ji nwayọọ nwayọọ guzoro n'ọnọdụ mmalite gị, na-edobe kettlebell n'elu isi gị. Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ reps ịchọrọ, wee gbanwee akụkụ.

Komeza kuganiriza Kettlebell Windmill

• ** Jiri Kettlebell nọgide na-ahụ anya:** Otu mmejọ a na-emekarị bụ ile anya ma ọ bụ ala n'oge mmega ahụ, mana ị ga-etinye anya gị na kettlebell mgbe niile. Nke a na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi, na-eme ka nhazi nke ọma, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• ** Tinye isi ihe gị: *** Igwe ikuku kettlebell bụ mmega ahụ bụ isi, yabụ ọ dị mkpa idobe abs na obliques gị na-eme njem n'oge niile. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịdabere na ogwe aka gị ma ọ bụ ike ubu gị, nke nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.
• **Adịla ọsọ ọsọ:** Igwe ikuku kettlebell abụghị a

Kettlebell Windmill Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell Windmill?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Kettlebell Windmill, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ ma lekwasị anya n'ụdị iji zere mmerụ ahụ. Mmega ahụ na-achọ ezigbo nkwụsi ike nke ubu, ike isi, na mgbanwe. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, kwụsị ozugbo ma chọọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell Windmill?

• Igwe ikuku nke Kettlebell Ugboro abụọ bụ mgbanwe ebe ị na-ejide kettlebell n'aka ọ bụla, otu n'elu na otu na-ekutu ala, ka ị na-eme ngagharị ikuku.
• Igwe ikuku Kettlebell dị ala na-achọ ka ị jide kettlebell n'akụkụ, na-ejide aka mgbe mgbịrịgba ahụ dị n'elu isi gị, nke na-agbagha njide gị na nkwụsi ike ubu gị.
• Igwe igwe ikuku Kettlebell nwere mgbago ụkwụ na-agbakwunye mgbago ụkwụ na njedebe nke ikuku ikuku iji tinye aka na ahụ dị ala ma melite nguzozi.
• Igwe igwe ikuku nke Kettlebell na Squat bụ mmegharị siri ike ebe ị na-eme igwe igwe, wee gbanwee n'ime squat ka ị na-edobe kettlebell n'elu, na-arụ ọrụ ahụ dum.

Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell Windmill?

• Squats dị n'elu nwere ike ịkwalite uru nke Kettlebell Windmills ka ha na-achọ ogo dị elu nke mmegharị ubu na nkwụsi ike, ike isi, na mgbanwe ahụ dị ala, nke a na-eji ha niile na mgbatị ikuku.
• Kettlebell Swings nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye bara uru na Kettlebell Windmills n'ihi na ha na-elekwasị anya na akwara azụ azụ ma na-emezi mmegharị hip hinge, nke dị mkpa maka idowe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mgbatị ikuku.