Kettlebell nọdụ ala

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Akhọmaala

Ijambo ryo kuri Kettlebell nọdụ ala

Kettlebell Sit-Up bụ mmega ahụ siri ike nke na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka isi gị, na-eme ka ike afọ dị elu yana melite nkwụsi ike n'ozuzu ya. Ọ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, na-achọ ịkwalite ọzụzụ isi ha. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike inye aka melite ọnọdụ, kwalite arụmọrụ egwuregwu, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ azụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell nọdụ ala

• Kwuo ikpere gị ma mee ka ụkwụ gị kwụ ọtọ n'ala, gbasaa n'obosara-ubu iche.
• Tinye aka gị n'isi ma welie elu ahụ gị na ikpere gị, na-edebe kettlebell nso n'obi gị.
• Mgbe ahụ gị dị elu dị n'ogo 90-ogo n'ala, jide ọnọdụ maka otu nkeji.
• Jiri nwayọ wetuo ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-ejigide njikwa ma ghara ikwe ka azụ gị daa n'ala. Tinyegharịa mmega ahụ dịka ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Kettlebell nọdụ ala

• **Zere eriri olu ***: Mmejọ a na-emekarị bụ ịdọpụ olu gị gaa n'ihu mgbe ị na-achọ ịnọdụ ala, nke nwere ike ịkpata nsogbu. Kama, lekwasị anya n'iji akwara afọ gị bulie ahụ gị. Anya gị kwesịrị ịdị na kettlebell n'oge mmegharị ahụ niile ka ịzenarị eriri olu.
• ** Nhọrọ oke aka nri ***: Họrọ kettlebell nke siri ike ma enwere ike ijikwa ya. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike imebi ụdị gị ma nwee ike ibute mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma.
• ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ime ngwa ngwa na mmega ahụ. Ịdị irè nke K

Kettlebell nọdụ ala Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell nọdụ ala?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Kettlebell Sit-Up, mana ha kwesịrị ịmalite na obere kettlebell dị arọ iji zere imerụ ahụ ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa ịmụta ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ejighị n'aka, ọ na-akacha mma ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike kpọtụrụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell nọdụ ala?

• Kettlebell V-Sit: Nke a na-agụnye itule n'ọkpụkpụ ọdụ gị na ụkwụ gị welie ikpere na ikpere, ka ị na-ejide kettlebell n'obi gị, na-agbatị ụkwụ gị na ogwe aka gị n'otu oge.
• Kettlebell Sit-Up and Press: Nke a bụ nọdụ ala, mana n'elu mmegharị ahụ, ị ​​pịa kettlebell n'elu isi gị.
• Kettlebell Oblique Sit-Up: N'ụdị a, ị na-ejide kettlebell n'otu aka, mee ọdụ ọdụ, na n'elu mmegharị ahụ, ị ​​na-atụgharị gaa n'akụkụ kettlebell.
• Kettlebell Sit-Up and Pass: Nke a gụnyere ime nọdụ ala mgbe niile mana yana ihe ịma aka agbakwunyere nke ịfefe kettlebell site n'otu aka gaa na

Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell nọdụ ala?

• Kettlebell Swing: Mmega ahụ na-emeju Kettlebell Sit-Ups dịka ọ na-agụnyekwa akwara isi, mana na-etinyekwu ike na azụ azụ na hips. Nke a na-enyere aka ịhazigharị oghere afọ nke nọdụ ala ma na-ewulite isi ike n'ozuzu ya.
• Planks: Planks bụ nnukwu mmega ahụ ọzọ na-emeju Kettlebell Sit-Ups. Ọ bụ ezie na nọdụ-elu na-elekwasị anya na elu na ala abs, planks na-etinye aka na isi ahụ dum, gụnyere abdominis transverse, nke dị mkpa maka ike na nkwụsi ike n'ozuzu ya.