Kettlebell One Legged Deadlift

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Akhọmaala
• Ibiharuro risha: Gluteus Maximus
• Ibiharuro ribiri: Adductor Magnus, Erector Spinae, Hamstrings, Quadriceps, Soleus

Ijambo ryo kuri Kettlebell One Legged Deadlift

Kettlebell One Legged Deadlift bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya hamstrings, glutes, ala azụ na isi, na-enye mgbatị ahụ dị ala. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ imeziwanye nguzozi, ike na nkwụsi ike ha. Ime mmega ahụ ọ bụghị naanị na-eme ka nkọwa ahụ pụta ìhè kamakwa ọ na-enye aka n'ịkwalite nhazi na ọnọdụ ahụ n'ozuzu ya, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye na-achọsi ike na usoro ahụike ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell One Legged Deadlift

• Gbanwee arọ gị n'otu ụkwụ, na-edebe ụkwụ nke ọzọ ntakịrị n'ala.
• Kwuo n'úkwù gị wee wetuo isi gị, gbatịa iji jide kettlebell na aka megidere ụkwụ guzoro ọtọ ka ị na-echekwa azụ gị kwụ ọtọ na isi gị.
• Gaa n'ikiri ụkwụ kwụ ọtọ ka ebuli ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-ebute kettlebell n'aka gị mana debe ụkwụ gị ọzọ n'ala.
• Wetuo kettlebell ahụ laghachi n'ala site n'ihulata n'úkwù ọzọ, na-emegharị mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ tupu ị gbanwee gaa n'ụkwụ nke ọzọ.

Komeza kuganiriza Kettlebell One Legged Deadlift

• ** Debe isi ihe gị ***: Ndụmọdụ ọzọ bụ isi bụ idobe akwara akwara gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Nke a ga-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike ma gbochie gị ịkwụsị nguzozi gị. Ọ ga-enyekwara aka ichebe ala azụ gị pụọ na nsogbu.
• ** Lekwasị anya na nguzozi ***: Kettlebell One Legged Deadlift abụghị naanị ike, ọ bụkwa maka itule. Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na mmega ahụ

Kettlebell One Legged Deadlift Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell One Legged Deadlift?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Kettlebell One Legged Deadlift. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji ghọta ụdị na usoro kwesịrị ekwesị, na iji zere mmerụ ahụ. Dịka ọ dị na mmega ahụ niile, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ tupu oge eruo wee dajụọ ma emechaa. Ọ bakwara uru ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ nọ ya iji nye nduzi. Ọ bụrụ na enwere mgbu ọ bụla n'oge mmega ahụ, a ga-akwụsị ya ozugbo iji gbochie mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell One Legged Deadlift?

• Kettlebell Otu-ụkwụ Deadlift na Ahịrị: Mgbanwe a na-agụnye ahịrị n'elu mmegharị ahụ, na-etinye azụ na biceps yana glutes na eriri ụkwụ.
• Kettlebell Single-Leg Deadlift with Lateral Raise: Ọdịiche a na-agbakwunye mpụta mpụta n'elu mmegharị ahụ, na-ama aka deltoids na akwara azụ dị elu.
• Kettlebell One-Legged Deadlift to High Pull: Na mgbanwe a, ị na-eme nnukwu ndọta n'elu mmegharị ahụ, nke na-elekwasị anya n'azụ, ubu na ogwe aka.
• Kettlebell Single-Leg Deadlift na Front Squat: Ọdịiche a na-agbakwunye squat n'ihu mgbe ọ nwụsịrị, na-abawanye ọrụ na quads na glutes ma na-ama aka.

Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell One Legged Deadlift?

• Bulgarian Split Squats: Site n'ilekwasị anya n'otu ụkwụ n'otu oge, dị ka nkwụsị nke otu ụkwụ, mmega ahụ na-eme ka nguzozi, nhazi, na ike dị n'otu akụkụ, ma na-etinyekwa otu ahụ ike.
• Ntụkwasị ụkwụ nke otu ụkwụ: Mmega ahụ na-elekwasịkwa anya na ike ụkwụ dị n'otu akụkụ ma na-elekwasị anya na glutes na hamstrings, dị ka nkwụsị nke otu ụkwụ, na-enyere aka melite nkwụsi ike na nguzozi ahụ.