Landmine Squat na Press

• Agache: Gwọdọ lapo, Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Quadriceps

Ijambo ryo kuri Landmine Squat na Press

The Landmine Squat na Press bụ mmega ahụ na-ejikọta squat na mgbasa ozi n'elu, na-elekwasị anya ma na-ewusi ọtụtụ uru ahụ ike gụnyere ụkwụ, isi, na ubu. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu ka ọ na-akwalite nhazi ahụ zuru oke, nguzozi na ike. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a ka ọ na-enye uru mgbatị ahụ na-arụ ọrụ, na-eme ka arụmọrụ egwuregwu dịkwuo elu, yana inye aka na mmegharị kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Landmine Squat na Press

• Guzo ọtọ chere ihu mgbịrịgba ahụ, ụkwụ na-adị n'obosara n'ubu, wee gbadaa ala iji were aka abụọ jide ngwụcha nke barbell ahụ, ọbụ aka chere ibe ya ihu.
• Na-edobe obi gị elu na azụ ogologo, gbanye n'ikiri ụkwụ gị ka ọ kwụ ọtọ, na-ebuli mgbịrịgba ahụ n'ịdị elu obi.
• Ozugbo i guzoro, pịa barbell n'elu site n'ịgbatị ogwe aka gị n'ụzọ zuru ezu, ka ị na-ejigide ntakịrị ihu na ikpere gị iji chebe azụ gị ala.
• Wetuo barbell ahụ azụ n'ịdị elu obi wee gbadaa ala ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite, na-emegharị usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Landmine Squat na Press

• Mmekọrịta isi: Tinye isi gị n'oge mmega ahụ. Nke a ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Ọ ga-abawanye uru nke mmega ahụ site n'itinye ọtụtụ uru ahụ ike.
• Ụdị ziri ezi: Mgbe ị na-eme squat, hụ na azụ gị kwụ ọtọ na obi gị dị elu. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ ịdabere n'ihu nke ukwuu, n'ihi na nke a nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi na azụ gị. Ka ị na-akpụ akpụ, ikpere gị kwesịrị ịdị na mkpịsị ụkwụ gị, ọ bụghị ịbanye n'ime ma ọ bụ gbatịa n'oge gara aga.

Landmine Squat na Press Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Landmine Squat na Press?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Landmine Squat na Press. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta ma ọ bụ duzie gị na mgbatị ahụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu, ị kwesịrị ịkwụsị ozugbo ma chọọ ndụmọdụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Landmine Squat na Press?

• Single-Arm Landmine Squat na Pịa: Na mgbanwe a, ị na-eme mgbatị ahụ site na iji naanị otu ogwe aka, nke na-abawanye ihe ịma aka na isi gị ka ọ na-arụ ọrụ iji mee ka ahụ gị guzozie.
• Landmine Squat na Pịa na ntụgharị: Mgbanwe a na-agụnye ịtụgharị ọkpụkpụ gị ka ị na-arịgo elu, nke na-etinye aka na obliques gị ma na-enyere aka melite ike ntụgharị gị.
• Landmine Squat na Press na Alternating Arms: Nke a dị iche iche gụnyere inyefe ogwe aka na onye nnọchi anya nke ọ bụla, nke na-eme ka akwara gị na-akọ nkọ ma na-enyere aka melite nhazi gị.
• Landmine Squat na Pịa na Jump: Mgbanwe a na-agbakwunye ihe plyometric na mmega ahụ site n'ịwụli elu ka ị na-arị elu, nke na-abawanye ike ma na-enyere aka melite ike na mgbawa.

Ibintu byiza bikanagorwa Landmine Squat na Press?

• Mpịakọta n'elu na-abawanye uru nke Landmine Squat na Press site na ilekwasị anya n'ubu na ahụ dị elu, na-eme ka usoro mgbatị ahụ dịkwuo elu.
• N'ihu Squats bụkwa nnukwu mmega ahụ na-emekọ ihe, ebe ha na-elekwasị anya n'otu ụdị ahụ ike dị ka Landmine Squat na Press, mana na-emesi ike na quadriceps na isi, nke nwere ike inye aka melite ụdị squat na ike.