Lever Chest Press

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.

Ijambo ryo kuri Lever Chest Press

Lever Chest Press bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na akwara obi, mana na-arụkwa ọrụ ubu na triceps, na-akwalite ike ahụ dị elu na nkọwa akwara. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ihu, n'ihi nkwụsi ike ya. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji kwalite ike elu ha, kwalite ahụ ha, na ịkwado mmegharị ahụ na-arụ ọrụ na ndụ kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Chest Press

• Jide aka na ọbụ aka gị chere ihu ala, wee hụ na aka gị dabara n'ahịrị na obi gị.
• Pịa aka n'ihu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, mana kpachara anya ka ị ghara igbachi ikpere gị.
• Jide otu sekọnd n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo aka gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka akwara obi gị gbatịa nke ọma.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge ọ bụla repetitions.

Komeza kuganiriza Lever Chest Press

• Jide nke ọma: Jide aka gị n'ọbụ aka gị chere ihu ala na aka gị dị ntakịrị karịa obosara ubu iche. Ejidela aka ndị ahụ nke ọma n'ihi na nke a nwere ike ịkpata esemokwu na-enweghị isi n'aka na ogwe aka gị. Kama nke ahụ, jigidesie ike ma nọrọ jụụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Ka ị na-akwapụ aka ndị ahụ n'obi gị, kupụ ume ma hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa. Zere mmejọ a na-emekarị nke iji ọkụ ọkụ na-agbanye aka, n'ihi na nke a nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Kama, gbado anya na itinye akwara obi gị n'ime mmegharị ahụ dum.
• Oke ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị aka gị n'ụzọ zuru oke na-emechighị ikiaka gị. Nke a ga-enyere aka itinye aka

Lever Chest Press Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Chest Press?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Lever Chest Press, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye nkuzi nkeonwe ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na ntachi obi na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Chest Press?

• The Decline Lever Chest Press bụ ụdị ọzọ ebe edobere bench na mbelata, na-elekwasị anya na akwara obi dị ala.
• A na-arụ ebe a na-edebe ọdụ ụgbọ mmiri ka ọ nọ ọdụ, nke na-enyere aka ikewapụ akwara obi ma belata ntinye aka nke ahụ dị ala.
• The Single-Arm Lever Chest Press bụ mgbanwe na-agụnye ịpịnye lever na otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na nhazi ahụ.
• The Reverse Grip Lever Chest Press bụ mgbanwe ọzọ ebe a na-ejide aka ya na azụ azụ (ọbụ aka chere gị ihu), na-elekwasị anya akwara obi site n'akụkụ dị iche.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Chest Press?

• Push-ups: Push-ups bụ mmega ahụ dị arọ nke na-arụ otu ahụ ike dị ka lever chest press, ma na-etinyekwa isi na ahụ dị ala, na-enye mgbatị ahụ zuru oke.
• Tricep Dips: Ọ bụ ezie na mmega ahụ na-elekwasị anya n'ogwe aka, ọ na-etinyekwa akwara obi, na-enyere aka ịkwalite uru ị na-enweta site n'ịrụ ọrụ ahụ n'ụzọ dịtụ iche.