Lever ọdụ ijiji

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Ijambo ryo kuri Lever ọdụ ijiji

The Lever Seated Fly bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na akwara obi, na-akwalite uto na ntachi obi. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ihu, n'ihi nkwụsi ike ya. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ ka ọ na-enyere aka melite ọnọdụ, kwalite ọdịdị anụ ahụ, na itinye aka na ike elu ahụ dum.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever ọdụ ijiji

• Jide aka nke igwe lever ka ogwe aka gị gbatịpụrụ n'akụkụ gị wee gbadaa ikiaka gị ntakịrị.
• Ji nwayọọ nwayọọ na-ejikọta aka gị n'ihu obi gị, na-ejikọta ahụ ike obi gị ka ị na-eme ya.
• Jide n'ọnọdụ a nwa oge, hụ na ị na-amanye mọzụlụ obi gị n'ebe kacha elu nke mmegharị ahụ.
• Jiri nwayọ weghachi ogwe aka gị n'ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka akwara obi gị gbatịa, wee megharịa mgbatị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Lever ọdụ ijiji

• Jide nke ọma: Jide aka gị na ọbụ aka gị chere ihu n'ime. Aka gị kwesịrị ịdị larịị na ubu gị. Zenarị ijide aka gị nke ọma n'ihi na nke a nwere ike imebi nkwojiaka na aka gị.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme ijiji nọ ọdụ, hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa ya. Zere ọchịchọ nke iji ume ebuli ibu. Nke a nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị ma nwee ike imerụ ahụ. Kama, lekwasị anya n'iji akwara obi na ubu gị mee mmegharị ahụ.
• Oke ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji oke mmegharị ahụ n'oge mmega ahụ. Nke a pụtara ikpokọta aka ọnụ ruo mgbe ha metụrụ n'ihu obi gị wee weghachite ha na mmalite. Zere mmejọ a na-emekarị nke ịgbatịghị ogwe aka n'ụzọ zuru ezu

Lever ọdụ ijiji Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever ọdụ ijiji?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Seated Fly. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara na-ahụ maka mgbatị ahụ na-elekọta ndị mbido iji hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever ọdụ ijiji?

• Cable Crossover: Ọdịiche a na-eji igwe igwe, ebe ị na-adọpụ eriri ndị ahụ n'ihu ahụ gị, na-arụ otu akwara mana na-enwe nchekasị mgbe niile.
• Ntụgharị Dumbbell Fly: A na-eme mgbanwe a n'elu oche dị n'azụ, nke na-elekwasị anya akwara obi elu karịa ijiji ọdụ ọdụ.
• Resistance Band Fly: Ọdịiche a na-eji eriri mgbochi kama ịdị arọ ma ọ bụ igwe, na-enye esemokwu na-aga n'ihu ma na-enye gị ohere ịme mmega ahụ ebe ọ bụla.
• Igwe nrụnye Pec: Emebere igwe a maka mmega ahụ iji efe efe, yana ogwe aka padded iji kwado ikpere gị yana oche iji hụ na ọnọdụ kwesịrị ekwesị, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ nchekwa maka ndị mbido.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever ọdụ ijiji?

• Cable Crossover: Ihe mmega ahụ nke Cable Crossover na-akwadokwa Lever Seated Fly site n'ịrụ ọrụ akwara obi n'ime ụgbọ elu dị iche iche, nke na-enyere aka mee ka mgbanwe ahụ dịkwuo elu na oke mmegharị ahụ.
• Push-ups: Push-ups bụ mmega ahụ dị arọ nke na-emeju Lever Seated Fly site na ilekwasị anya na akwara obi yana triceps na ubu, na-akwalite ike elu ahụ na ntachi obi, nke nwere ike imeziwanye arụmọrụ na Lever Seated Fly.