Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Latissimus Dorsi

Ijambo ryo kuri Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe

The Dynamic Back Stretch bụ mmega ahụ bara uru emebere iji kwalite mgbanwe na ike na akwara azụ, nke nwere ike inye aka melite ọnọdụ na ibelata mgbu azụ. Ọ dabara maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-anọ ogologo oge ịnọ ọdụ ma ọ bụ na-ebi ndụ nkịtị. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a ọ bụghị nanị na-enwe ahụ ike azụ kamakwa iji gbochie nsogbu ndị metụtara azụ n'ọdịnihu ma melite mmegharị ahụ dum.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe

• Jiri nwayọọ welie ogwe aka gị elu n'elu isi gị mgbe ị na-eku ume, kpachie azụ gị ma lee anya n'uko ụlọ.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-enwe mmetụta mgbatị na azụ na afọ gị.
• Na-ekupụ ume ma jiri nwayọọ nwayọọ belata ogwe aka gị azụ n'akụkụ gị ka ị na-eweghachi azụ gị n'ọnọdụ mbụ kwụ ọtọ.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ihe dịka 10-15 ugboro ma ọ bụ ugboro ole ị na-enwe ahụ iru ala.

Komeza kuganiriza Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe

• Jikwaa Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịghara idowe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mgbatị azụ dị ike. Jide n'aka na azụ gị kwụ ọtọ ma ị naghị agba ọsọ. Ọzọkwa, hụ na a na-achịkwa mmegharị gị ma kpachaara anya, ọ bụghị nke na-agba ọsọ ma ọ bụ na-agba ọsọ.
• Akwụsịla oke: Ịgbasafe oke bụ njehie a na-ahụkarị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Gbatịa naanị ruo n'ókè ebe ị na-enwe mmetụta dị nro, ọ bụghị ihe mgbu. Ọ bụrụ na ọ na-ewute gị, ị na-agbasi ike.
• Na-eku ume nke ọma: iku ume bụ akụkụ dị mkpa nke mmega ahụ ọ bụla, gụnyere mgbatị azụ siri ike. Kuo ume ka ị na-amalite mgbatị ahụ, ma kupụ ume ka ị hapụrụ ya. Idede ume gị nwere ike ime ka ahụ erughị ala na mọzụlụ gị, na-eme ka mgbatị ahụ ghara ịdị irè

Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Dynamic Back Stretch. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ na nwayọọ iji zere mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta nghọta bụ isi maka ụdị ziri ezi iji hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla, a ga-akwụsị mmega ahụ ozugbo. Ọ nwere ike inye aka maka ndị mbido ime mmega ahụ n'okpuru nlekọta nke ọkachamara a zụrụ azụ, dị ka onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ ahụike, ọbụlagodi na ọkwa mbụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe?

• Cat-Cow Stretch: Nke a yoga pose na-agụnye ịbanye n'aka na ikpere gị, wee gbanwee n'etiti ịkwado azụ gị n'elu ụlọ (dị ka pusi) na itinye ya n'ala (dị ka ehi).
• Ọnọdụ nwata: Nke a bụ ihe ọzọ yoga pose ebe ị na-egbu ikpere n'ala n'ala, nọdụ ala na ikiri ụkwụ gị, wee gbadaa n'ihu iji dọba ọkpụkpụ gị n'apata ụkwụ gị wee gbatịa ogwe aka gị n'ihu gị.
• The Cobra Stretch: Nke a na-agụnye ịdina n'afọ gị wee jiri ogwe aka gị na-ebugharị ahụ gị elu n'ala, na-edebe úkwù gị n'ala iji gbatịa azụ gị.
• The Bridge Stretch: Nke a na-agụnye ịdina n'azụ gị na ikpere gị na-ehulata na ụkwụ na-adaba n'ala, wee bulie hips gị n'ala ruo mgbe ahụ gị na-emepụta ahịrị kwụ ọtọ site n'ubu gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe?

• Ọnọdụ nwata: Pose yoga a na-emeju Dynamic Back Stretch site n'inye mgbatị miri emi, na-agafe agafe n'azụ, hips, apata ụkwụ, na nkwonkwo ụkwụ, na-akwalite ntụrụndụ na mgbake mgbe mmegharị ike gasịrị.
• Spinal Twists: Omume ndị a na-akwado Dynamic Back Stretch site n'ịchụso mmegharị nke ọkpụkpụ azụ, nke a na-elegharakarị anya na mmega ahụ ndị ọzọ, na-eme ka mgbanwe azụ azụ na-ebelata ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.