Kneling Lat Stretch

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor

Ijambo ryo kuri Kneling Lat Stretch

Kneeling Lat Stretch bụ mmega ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na akwara latissimus dorsi, na-eme ka mgbanwe na ike dị n'elu ahụ, karịsịa azụ na ubu. Ọ bụ mgbatị ahụ mara mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-eme mmemme chọrọ ahụ dị elu ma ọ bụ ndị na-achọ imezi ọnọdụ ha. Mmega ahụ a na-achọsi ike n'ihi na ọ nwere ike inye aka belata ihe mgbu azụ, kwalite ịrụ ọrụ na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị, ma na-enye aka n'usoro mgbatị ahụ nke ọma na nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kneling Lat Stretch

• Gbatịa ogwe aka gị n'ihu ma tinye ọbụ aka gị n'ala, obosara ubu iche.
• Jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ọkpụkpụ gị gaa n'ala, na-agbatị aka gị na ọbụ aka gị na-adaba n'ala, ruo mgbe ị na-enwe mmetụta mgbatị na mọzụlụ lat gị n'akụkụ azụ nke elu gị.
• Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka 20 ruo 30 sekọnd, jide n'aka na ị na-eku ume miri emi na ọbụna n'ogologo.
• Jiri nwayọọ welie ọkpụkpụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-agbatị aka gị, ma megharịa mgbatị ahụ dịka ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Kneling Lat Stretch

• iku ume nke ọma: Gbaa mbọ hụ na ị na-eku ume nke ukwuu na nke ọma n'oge mmega ahụ. Kuku ume ka ị na-erute n'ihu wee kupụ ume ka ị na-anọdụ ala azụ n'ikiri ụkwụ gị. Idede ume gị, nke bụ mmejọ a na-ahụkarị, nwere ike ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị gị dịkwuo elu ma jụ akwara gị ikuku oxygen ha kwesịrị ịrụ ọrụ nke ọma.
• Na-eji nwayọọ nwayọọ na-agba ọsọ: Zere ịgbatị ọsọ ọsọ. Ọ bụghị maka ugboro ugboro ugboro ole ị nwere ike ime, mana gbasara ogo mgbatị nke ọ bụla. Ịkwaga ngwa ngwa ma ọ bụ ịrị elu nwere ike iduga nhịahụ akwara.
• Mee ka ogwe aka gị gbatịa: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ikwe ka ogwe aka gị gbadaa ma ọ bụ zuru ike n'oge mgbatị ahụ. Maka arụmọrụ kachasị

Kneling Lat Stretch Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kneling Lat Stretch?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Kneeling Lat Stretch. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe nke a na-atụkarị aro maka ndị dị ọhụrụ maka ahụ ike ma ọ bụ na-achọ mgbatị dị nro iji meziwanye mgbanwe na ike. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ na-adị mma mgbe niile ịmalite site na ọkụ ọkụ wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na mgbanwe gị na-akawanye mma. Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu, kwụsị mgbatị ahụ ozugbo wee kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kneling Lat Stretch?

• Kneeling Lat Stretch with Resistance Band: Na mgbanwe a, ị na-eji eriri mgbochi iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo ike.
• Kneeling Lat Stretch na bọọlụ kwụsie ike: Ụdị a na-eji bọọlụ kwụsie ike na-akwado ahụ gị ma kwe ka gbatịa miri emi.
• Kneeling Lat Stretch na Bench: A na-eme mgbanwe a site n'itinye otu ogwe aka na bench na ịdabere na mgbatị ahụ, na-enye ohere maka mgbatị miri emi.
• Kneeling Lat Stretch with Arm Extension: Na mgbanwe a, ị na-agbatị ogwe aka mgbatị kwụ ọtọ n'elu isi gị iji mee ka mgbatị ahụ sie ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Kneling Lat Stretch?

• Ahịrị Dumbbell bụ mmega ahụ ọzọ na-ejikọta nke ọma na Kneeling Lat Stretch n'ihi na ọ na-arụ otu ahụ ahụ ike, na-emesi ike na uto akwara, ebe mgbatị ahụ na-enyere aka na mgbanwe na mgbake.
• The Deadlift bụ mmega ahụ bara uru ijikọ ya na Kneeling Lat Stretch ka ọ na-arụ ọrụ agbụ azụ dum, gụnyere lats, na mgbatị ahụ nwere ike inye aka mee ka mgbanwe na mmegharị ahụ dị mkpa maka ụdị ọkụ ọkụ kwesịrị ekwesị.