Mkpịsị aka hip ọdụ ọdụ

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Pectineous
• Ibiharuro ribiri: Gracilis

Ijambo ryo kuri Mkpịsị aka hip ọdụ ọdụ

Mgbakwunye Lever Seated Hip bụ mmemme ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na mọzụlụ na-agba ume n'apata ime ime, na-eme ka ike na nkwụsi ike nke ahụ dị ala. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, gụnyere ndị na-eme egwuregwu na-achọ imeziwanye arụmọrụ ha na ndị mmadụ na-achọ ime ka ahụ ha dị ala. Ihe omume a bara uru karịsịa maka ndị chọrọ imeziwanye mmegharị akụkụ ha, kwalite mgbanwe úkwù ha, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na ihe omume kwa ụbọchị ma ọ bụ egwuregwu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mkpịsị aka hip ọdụ ọdụ

• Tinye ụkwụ gị n'ime oghere ụkwụ, hụ na ikpere gị na-ehulata ntakịrị na ụkwụ gị dị larịị n'ala.
• Gwakọta ụkwụ gị ọnụ megide nguzogide nke igwe, jide n'aka na ị na-eme ka ahụ gị dị jụụ ma na-emegharị ụkwụ gị.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi ụkwụ gị n'ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge niile.

Komeza kuganiriza Mkpịsị aka hip ọdụ ọdụ

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịme ọsọ ọsọ na mmega ahụ. Isi ihe bụ ime mmegharị ahụ nwayọ na n'ụzọ njikwa. Nke a ga-eme ka a hụ na a na-achọ uru ahụ ziri ezi. Ntugharị ngwa ngwa, nke na-adịghị mma nwere ike imerụ ahụ ma ghara ịdị irè.
• Zere imebiga ihe ókè: Ọ dị mkpa ka ị ghara ịgbatị ụkwụ gị karịa mgbe ị meghere ha. Mfefe oke nwere ike ime ka mgbakasị ahụ dị na nkwonkwo úkwù gị na akwara dị n'ime. Na-ehulata ntakịrị n'ikpere gị mgbe niile iji zere nke a.
• Jikwaa Ọkwa: Debe azụ gị ka ọ kwụ ọtọ wee pịagide ya n'azụ azụ. Zere ịdabere n'ihu ma ọ bụ n'akụkụ n'ihi na nke a nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ.
• Ebubigala ibu: Malite na ịdị arọ dị obere wee jiri nwayọọ nwayọọ malite

Mkpịsị aka hip ọdụ ọdụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mkpịsị aka hip ọdụ ọdụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Seated Hip Adduction. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta ma ọ bụ duzie onye mbido iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka mmega ahụ ọ bụla, onye ahụ kwesịrị ịkwụsị ma ọ bụrụ na ọ nwere ihe mgbu ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mkpịsị aka hip ọdụ ọdụ?

• Mgbakwunye hip na-eguzo na mgbanaka ndị na-eguzogide bụ mgbanwe ọzọ na-agụnye iguzo ọtọ na iji eriri mgbochi iji gbakwunye mmegide na mmegharị ahụ.
• Ihe mmega ahụ nke ịgha ụgha hip gụnyere ịdina n'akụkụ gị na ibuli ụkwụ gị ka ọ rụọ ọrụ uru ahụ.
• Mgbakwunye hip ịgha ụgha bụ mgbanwe ebe ị dinara n'akụkụ gị na bench wee bulie ụkwụ ala gị gaa n'ụkwụ elu gị.
• Mgbakwụnye bọọlụ Switzerland bụ mgbanwe ebe ị na-amanye bọọlụ Switzerland n'etiti ụkwụ gị ka ị nọ ọdụ ma ọ bụ dinara ala.

Ibintu byiza bikanagorwa Mkpịsị aka hip ọdụ ọdụ?

• Akpụkpọ anụ na-akwadokwa Lever Seated Hip Adduction ka ha na-arụ ọrụ n'otu akwara ahụ gụnyere apata ụkwụ dị n'ime na glutes, ha nwekwara ike inye aka melite nguzozi na nhazi, nke bara uru maka ịmegharị mgbatị hip.
• Mpịakọta ụkwụ nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye dị mma na usoro gị yana Lever Seated Hip Adduction, ebe ha na-elekwasị anya n'ịgbasi ike ahụ dum dị ala, gụnyere ihe mkpuchi hip, ma nwee ike inye aka wulite ntachi obi na ike n'ime akwara ndị a.