Na-awụli elu

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Latissimus Dorsi
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Gluteus Maximus, Hamstrings, Infraspinatus, Pectoralis Major Sternal Head, Quadriceps, Soleus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Ijambo ryo kuri Na-awụli elu

The Jumping Pull-up bụ mmega ahụ siri ike nke na-ejikọta ọzụzụ akwara obi yana iwulite ike nke elu, na-elekwasị anya azụ, ogwe aka, na ubu. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị mbido na-arụ ọrụ iji mee ihe ndọghachi azụ ọdịnala, yana maka ndị na-emega ahụ dị elu na-achọ mgbakwunye ike dị elu na usoro ha. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji meziwanye ahụ ike ha n'ozuzu ya, welie ike nke elu ahụ, ma kwalite ikike ha ịme ihe ndọpụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Na-awụli elu

• Malite ma were aka abụọ jide mmanya ahụ, ọbụ aka gị chere ihu n'ebe ị nọ, na aka gị n'obosara n'obosara.
• Jiri ike si na mwụli elu bulie ahụ gị elu ruo mgbe agba gị dị n'elu ụlọ mmanya.
• Jide ọnọdụ ahụ maka nke abụọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wedata onwe gị azụ n'ala.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro, hụ na ị na-edobe ụdị dị mma n'oge niile.

Komeza kuganiriza Na-awụli elu

• Mmegharị a na-achịkwa: Otu ndudue ndị mmadụ na-eme mgbe ha na-awụli elu na-agba ọsọ na mgbatị ahụ. Nke a nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ nwere ike ime. Kama, gbado anya na mmegharị a na-achịkwa, kpachaara anya. Malie elu, bulite ahụ gị elu, wee weda onwe gị ala azụ n'ụzọ a na-achịkwa.
• Usoro ngagharị zuru oke: Iji nweta nsonaazụ kacha mma na mmega ahụ, gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Nke a pụtara ịgbatị aka gị n'ụzọ zuru ezu na ala nke mmegharị ahụ wee dọpụta onwe gị elu ruo mgbe agba gị gafere n'ogwe dị n'elu. Zere ọkara reps ebe ị na-emechaghị

Na-awụli elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Na-awụli elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Jumping Pull-up. Ọ bụ n'ezie ụzọ dị mma isi wulite ike na ịrụ ọrụ n'ime ihe ndọpụ oge niile. Mmega ahụ na-eji ume ọkụ na-enyere aka ibuli ahụ, nke nwere ike ime ka ọ dịrị ndị ọhụrụ mfe ịdọrọ elu. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ndị mbido kwesịrị ịmalite ngwa ngwa, na-eji obere nzaghachi, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike ha na-akawanye mma. Ọ dịkwa mma ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mbụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Na-awụli elu?

• Ihe na-adịghị mma: Na mgbanwe a, ị na-amalite n'elu ọnọdụ (agba n'elu ụlọ mmanya) ma na-elekwasị anya na usoro nkwụsịtụ, na-awụli elu ma ọ bụ na-arịgo elu iji nweta ọnọdụ mmalite ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
• Mgbapụta enyemaka Band: Nke a gụnyere iji eriri na-eguzogide maka enyemaka, ebe a na-adọba otu ahụ n'elu ogwe ndọpụta ma tinye ụkwụ gị ma ọ bụ ikpere gị na akaghị.
• Ntugharị agbagharị agbagharị: A na-eme nke a na igwe Smith ma ọ bụ mgbịrịgba nke edobere n'elu akwa dị elu n'úkwù, ebe ị na-ebuli onwe gị elu n'ọnọdụ dị n'okpuru mmanya ahụ.
• Ngwakọta adịgide adịgide: Mgbanwe a na-agụnye iji njide agwakọta (otu aka n'aka, otu aka n'okpuru) nke nwere ike inye aka kesaa ibu dị iche iche n'ofe akwara gị ma nwee ike ime ka ọ dọpụta ya.

Ibintu byiza bikanagorwa Na-awụli elu?

• Ihe ndọghachi azụ na-adịghị mma: Ha na-enyere aka melite ike gị na njikwa gị n'oge nkwụsịtụ nke Jumping Pull-up, ebe ị ga-eguzogide ike ndọda ma jiri nwayọọ nwayọọ na-agbada ahụ gị site n'elu ọnọdụ ịdọrọ elu gaa na nkwudo zuru oke.
• Kipping Pull-ups: Mmega ahụ na-ejikwa mwụli elu mee ka ọ pụta ìhè, dị ka Jumping Pull-ups, ọ nwekwara ike inye aka melite nhazi gị, oge, na ike elu.