Nkwusioru Lat Stretch

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ọgwụ'ike
• Ibiharuro risha: Latissimus Dorsi
• Ibiharuro ribiri: Obliques

Ijambo ryo kuri Nkwusioru Lat Stretch

The Suspension Lat Stretch bụ mmega ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na akwara latissimus dorsi, na-eme ka mgbanwe dịwanye mma, na-emeziwanye ọnọdụ, na inye aka na mgbochi nke mgbu azụ. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-eme mgbatị ahụ, na ndị na-etinye oge dị ukwuu n'ịnọ ọdụ ma ọ bụ na-ebuli ihe dị arọ. Ịtinye mgbatị a n'ime usoro ihe omume gị nwere ike inye aka melite oke mmegharị gị, kwalite nhazi ahụ ka mma, ma tinye aka na ahụike anụ ahụ dum.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nkwusioru Lat Stretch

• Guzo ọtọ chere ebe arịlịka ahụ, were aka abụọ jide aka nke onye nkuzi nkwusioru, wee laghachi azụ ruo mgbe agbatịpụrụ ogwe aka gị n'ihu gị.
• Ji nwayọọ nwayọọ daa azụ, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ, ma mee ka úkwù gị gaa n'ihu iji nwee mmetụta gbatịa n'úkwù na ubu gị.
• Jide ọnọdụ a maka 20 ruo 30 sekọnd, jide n'aka na ị na-eku ume miri emi ma zuru ike na mgbatị ahụ.
• Jiri nwayọ laghachi na mmalite ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Nkwusioru Lat Stretch

• ** Tinye isi gị ***: Mmejọ a na-emekarị bụ ichefu akụkụ ahụ gị niile ka ị na-elekwasị anya na mgbatị ahụ. Ọ dị mkpa itinye uru akwara gị n'oge mmega ahụ. Nke a ọ bụghị nanị na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike kamakwa na-eme ka ịdị irè nke mgbatị ahụ dịkwuo mma.
• ** Jikwaa ahịrị ahụ kwụ ọtọ ***: Otu n'ime mmejọ ndị a na-emekarị bụ ikwe ka hips gị sag ma ọ bụ azụ azụ gị n'oge mmega ahụ. Iji zere nke a, gbalịa idobe ahụ gị n'ahịrị kwụ ọtọ site na isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị. Nke a ga-ahụ na ị na-agbatị lats nke ọma na n'enweghị nsogbu.
• ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị mmegharị anya ma ọ bụ ngwa ngwa. Ekwesịrị ịme mgbatị ahụ nkwusioru lat

Nkwusioru Lat Stretch Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nkwusioru Lat Stretch?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Suspension Lat Stretch. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịhụ na ha na-eji ụdị na usoro ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mkpa ịmalite na ọkwa nguzogide dị mma ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na mgbanwe na-akawanye mma. Ọ bụrụ na ha ejighị n'aka otu esi eme mmega ahụ, a na-atụ aro ka ịchọ nduzi site n'aka onye na-enye ọzụzụ ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nkwusioru Lat Stretch?

• Nkwusioru Lat Stretch na ntụgharị: Na mgbanwe a, ị na-atụgharị ọkpụkpụ gị mgbe ị na-agbatị, nke na-emetụta ọ bụghị naanị lats kamakwa obliques na ala azụ.
• Nkwusioru Lat Stretch na Squat: Ịgbakwunye squat n'ime mgbatị ahụ na-eme ka mmega ahụ dịkwuo elu site n'itinye aka na ahụ dị ala na ịbawanye ngbanwe na nguzozi.
• Nkwụsịtụ n'elu Lat Stretch: Site na ibuli ogwe aka gị elu ka ị na-eme mgbatị ahụ, ị ​​nwere ike itinye aka na elu lats nke ukwuu.
• Anọ ọdụ nkwusioru Lat Stretch: Ọdịiche a gụnyere ịnọdụ ala ka ị na-eme mgbatị ahụ, nke nwere ike ime ka ọ dịkwuo mfe maka ndị mbido ma ọ bụ ndị nwere obere ngagharị.

Ibintu byiza bikanagorwa Nkwusioru Lat Stretch?

• Ahịrị ndị gbagoro agbago na-emeju Suspension Lat Stretch site n'ịrụ otu ahụ ahụ mana n'ụdị mmegharị ahụ dị iche, na-akwalite nguzozi akwara na igbochi mmerụ ahụ gabigara ókè.
• Ihe ndị nwụrụ anwụ nwere ike ịkwado Suspension Lat Stretch n'ihi na ha na-etinye aka na azụ dum, gụnyere lats, na-abawanye ike azụ na nkwụsi ike.