Nwa ehi gbatịa

• Agache: Nkata bulata
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Nwa ehi gbatịa

The Calves Stretch bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-elekwasị anya na akwara nwa ehi, na-enyere aka ịkwalite mgbanwe, melite nguzozi, na igbochi mmerụ ahụ dị ka eriri anụ ahụ. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-agba ọsọ, ndị na-agba egwu, ma ọ bụ onye ọ bụla na-emega ahụ nke na-etinye nnukwu nsogbu na ụkwụ na ụkwụ. Ndị mmadụ nwere ike chọọ ịme mmega ahụ a iji belata njigide ahụ ike, melite arụmọrụ egwuregwu, ma ọ bụ dịka akụkụ nke usoro ikpo ọkụ ma ọ bụ jụụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nwa ehi gbatịa

• Mee ka ikpere gị kwụ ọtọ, ikiri ụkwụ gị n'ala, dabere na mgbidi ahụ.
• Na-enwe mmetụta mgbatị ahụ n'akụkụ nwa ehi nke ụkwụ azụ gị.
• Jide mgbatị a maka ihe dịka 20-30 sekọnd, wee gbanwee akụkụ ma jiri ụkwụ nke ọzọ kwugharịa.
• Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 2-3 n'ụkwụ ọ bụla maka oke uru.

Komeza kuganiriza Nwa ehi gbatịa

• Jikwaa ọnọdụ ziri ezi: Mee ka azụ gị kwụ ọtọ na úkwù gị gaa n'ihu. Edoghachila azụ gị ma ọ bụ gbaa gị gburugburu, hụkwa na ụkwụ gị na-atụ aka n'ihu. Emehie iji zere: Zenarị ịtụgharị ụkwụ gị n'ime ma ọ bụ apụta. Nke a nwere ike ibute nhụsianya ma ọ bụ mmerụ ahụ.
• Jidesie Mgbatị ahụ: Jide mgbatị nke ọ bụla maka ihe dịka 30 sekọnd ruo otu nkeji. O kwesịrị ịmepụta ntakịrị ihe ndọta, ma ọ bụghị ịkpata ihe mgbu. Emehie na

Nwa ehi gbatịa Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nwa ehi gbatịa?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Calf Stretch kpamkpam. Ọ bụ ụzọ dị mfe ma dị irè iji mee ka mgbanwe dịwanye elu ma zere njigide akwara. Nke a bụ ụzọ dị mfe isi mee ya: 1. Guzo n'ogologo ogwe aka site na mgbidi ma ọ bụ otu ihe mgbatị ahụ siri ike. 2. Tinye ụkwụ aka nri gị n'azụ ụkwụ aka ekpe gị. 3. Jiri nwayọọ gbadaa ụkwụ aka ekpe gị n'ihu, na-eme ka ikpere aka nri gị kwụ ọtọ na ikiri ụkwụ aka nri gị n'ala. 4. Jide azụ gị kwụ ọtọ na úkwù gị gaa n'ihu. Atụgharịla ụkwụ gị n'ime ma ọ bụ apụta. 5. Jide ihe dị ka sekọnd 30, gbanwee ụkwụ, ma kwugharịa. Cheta na ị na-ekpo ọkụ tupu ị gbatịa ma gbanarị bouncing mgbe ị na-agbatị. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta mgbu, ị gbatịla nke ukwuu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nwa ehi gbatịa?

• Nọdụ ọdụ nwa ehi: Na nsụgharị a, ị na-anọdụ ala n'ala ka ụkwụ gị gbatịpụrụ n'ihu gị, wee gbadaa n'ihu wee ruo na mkpịsị ụkwụ gị ka ọ gbatịa ụmụ ehi gị.
• Nkịta nwa ehi na-agbada ala: Nke a bụ yoga ebe ị na-amalite n'aka na ikpere gị, wee welie hips gị iji mepụta ọdịdị V na-atụgharị na ahụ gị, na-agbanye ikiri ụkwụ gị n'ala iji gbatịa ụmụ ehi gị.
• Kwụpụ nwa ehi: Maka mgbanwe a, ị na-eguzo na steepụ na ikiri ụkwụ gị kwụgidere na nsọtụ, wee gbadaa ikiri ụkwụ gị ala iji gbatịa ụmụ ehi gị.
• Foam Roller Calf Stretch: Na mgbatị a, ị na-anọdụ ala n'ala na-eji ụfụfụ ụfụfụ n'okpuru ụmụ ehi gị, wee tụgharịa azụ na azụ ka ịhịa aka n'ahụ na gbatịa uru ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Nwa ehi gbatịa?

• Akpụkpọ anụ bụ mmega ahụ ọzọ dị irè nke na-emeju Calves Stretch ka ha na-elekwasị anya otu ahụ ike gụnyere ụmụ ehi, na-eme ka nguzozi, nhazi, na ike ahụ dị ala.
• Ụdọ na-awụlikwa elu bụ mgbatị ahụ nke obi nke na-emeju Calves Stretch site n'ịgbasi ike na toning mọzụlụ nwa ehi, ma na-eme ka ahụike obi na ahụike dịkwuo mma.