Ọdụ ọdụ mgbatị mkpịsị ụkwụ na ụkwụ inverter Stretch

• Agache: Nkata bulata
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Ọdụ ọdụ mgbatị mkpịsị ụkwụ na ụkwụ inverter Stretch

The Seated Toe Extensor na Foot Inverter Stretch bụ mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala emebere iji kwalite mgbanwe, melite nguzozi, na iwusi akwara dị n'ụkwụ na ala ụkwụ ike. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu, ndị agadi, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ọrụ ụkwụ ma ọ bụ nwetaghachi mmerụ ahụ metụtara ụkwụ. Ndị mmadụ nwere ike ịchọ ime mgbatị a iji belata mgbu ụkwụ, kwalite arụmọrụ egwuregwu, ma ọ bụ dị ka nlekọta mgbochi maka mmerụ ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ọdụ ọdụ mgbatị mkpịsị ụkwụ na ụkwụ inverter Stretch

• Welie ụkwụ aka nri gị n'ala ma gbasaa ya n'ihu gị, na-eme ka ụkwụ gị kwụ ọtọ.
• Jiri nwayọọ dọpụta mkpịsị ụkwụ gị n'ụkwụ gị site na iji aka gị gbatịa mọzụlụ dị n'ụkwụ na ala ụkwụ.
• Mgbe ahụ, tụgharịa ụkwụ gị n'ime ka ọbụ ụkwụ gị chee ihu n'ụkwụ nke ọzọ, na-agbatị akwara dị n'èzí nke nkwonkwo ụkwụ na ụkwụ gị.
• Jide ọnọdụ a ihe dịka sekọnd 30, wee hapụ ma jiri ụkwụ aka ekpe gị megharịa mgbatị ahụ.

Komeza kuganiriza Ọdụ ọdụ mgbatị mkpịsị ụkwụ na ụkwụ inverter Stretch

• Mgbatị nwayọọ nwayọọ: Jiri nwayọọ welie ụkwụ aka nri gị n'ala wee tụgharịa ya n'ime ka nnukwu mkpịsị ụkwụ gị na-atụ aka n'ụkwụ nke ọzọ. Mgbatị ahụ kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa, ọ bụghị na mberede ma ọ bụ na-ama jijiji. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ imegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ, nke nwere ike ịkpata mgbaka akwara.
• Jide ma Hapụ: Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka 20-30 sekọnd, wee jiri nwayọ hapụ ma laghachi n'ọnọdụ mmalite. Nke a na-enyere aka n'ụzọ dị irè gbatịa mgbatị ụkwụ na ihe ntụgharị ụkwụ. Zere ịkwatu ma ọ bụ ịmanye ụkwụ n'ọnọdụ adịghị mma.
• Tinyegharịa: Jiri ụkwụ nke ọzọ megharịa mmega ahụ. Ọ dị mkpa ịgbatị akụkụ abụọ ahụ iji kwado nguzozi na nha anya na ahụ gị.
• Omume mgbe nile: Maka uru kachasị, rụọ ọrụ

Ọdụ ọdụ mgbatị mkpịsị ụkwụ na ụkwụ inverter Stretch Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ọdụ ọdụ mgbatị mkpịsị ụkwụ na ụkwụ inverter Stretch?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Sedated Toe Extensor na Foot Inverter Stretch. Ọ bụ mgbatị dị mfe ma dị irè nke nwere ike inye aka melite mgbanwe na ike na ụkwụ na ụkwụ ala. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, kwụsị ozugbo ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike. Nke a bụ ụzọ dị mfe isi mee ya: 1. Nọdụ ala n'oche ka ụkwụ gị gbadaa n'ala. 2. Gbatịa otu ụkwụ n'ihu gị. 3. Gbanwee ụkwụ gị, tụọ mkpịsị ụkwụ gị elu. 4. Ugbu a, gbalịa tụọ mkpịsị ụkwụ gị n'ime, n'akụkụ ụkwụ nke ọzọ. Ịkwesịrị inwe mmetụta mgbatị n'akụkụ mpụta nke ụkwụ gị na nkwonkwo ụkwụ gị. 5. Jide ọnọdụ a maka ihe dịka 20-30 sekọnd. 6. Tinyegharịa ụkwụ ọzọ. Cheta, ọ na-adị mma mgbe niile ikpo ọkụ tupu ị gbatịa aka wee dajụọ ma emesịa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ọdụ ọdụ mgbatị mkpịsị ụkwụ na ụkwụ inverter Stretch?

• The Supine Toe Extensor Stretch: Emere ụdị a dina n'azụ gị. Ị nwere ike iji eriri mgbochi ma ọ bụ akwa nhicha ahụ nke kpuchiri ụkwụ gị, na-adọta nwayọọ n'ebe ị nọ iji gbatịa mgbatị ụkwụ gị na ihe ntụgharị ụkwụ gị.
• Ntụgharị ụkwụ a na-anọdụ ala na mgbanaka mgbochi: Nọdụ ala na ụkwụ gị gbatịpụrụ n'ihu gị, kechie eriri mgbochi n'akụkụ mpụta nke ụkwụ gị, ma jiri nwayọọ dọrọ eriri ahụ gaa n'ahụ gị, tụgharịa ụkwụ gị.
• The Seated Toe Flexor Stretch: Nke a yiri ogologo mkpịsị ụkwụ na-agbatị, mana kama ịgbatị mkpịsị ụkwụ gị, ị na-atụgharị ha. Mgbe ị nọ ọdụ, gbatịa ụkwụ gị wee dọta mkpịsị ụkwụ gị n'ebe ị nọ site na iji akwa nhicha ma ọ bụ eriri mgbochi.
• The Wall Stretch: Guzo na ogwe aka

Ibintu byiza bikanagorwa Ọdụ ọdụ mgbatị mkpịsị ụkwụ na ụkwụ inverter Stretch?

• Okirikiri nkwonkwo ụkwụ: Mkpịsị ụkwụ na-eme ka oke mmegharị ahụ na mgbanwe nke nkwonkwo ụkwụ. Nke a na-emeju Mgbatị Mkpịsị ụkwụ Anọ ọdụ na Inverter Stretch site n'ịkwalite ahụike ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ n'ozuzu, nke dị mkpa maka nguzozi na ngagharị.
• Plantar Flexor Stretch: Mgbatị a na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'okpuru ụkwụ gị na azụ nke ụkwụ ala gị. Site n'ime ka akwara ndị a na-atọpụ, ọ na-emeju Mgbatị mkpịsị ụkwụ Seated and Foot Inverter Stretch site n'ịhụ na mọzụlụ niile dị n'ụkwụ gị na n'ụkwụ ala gị na-agbanwe nha anya, si otú a na-ejigide usoro muscular kwesịrị ekwesị.