Nzọụkwụ ikpere ikpere dị arọ na Swing
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Nzọụkwụ ikpere ikpere dị arọ na Swing
Nzọụkwụ ikpere ikpere n'ala na Swing bụ mmega ahụ siri ike nke na-eme ka nkwụsi ike nke isi, na-eme ka nguzozi dị mma, ma na-ewusi uru ahụ dị ala ike. Mgbatị a dịgasị iche iche dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịbawanye ike anụ ahụ na nhazi. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro gị, ị nwere ike itinye aka n'ọtụtụ akwara nke ọma, mee ka arụ ọrụ gị dịkwuo mma, na ịkwalite arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nzọụkwụ ikpere ikpere dị arọ na Swing
- Idobe isi gị na azụ gị kwụ ọtọ, welie ikpere aka nri gị n'ala wee gaa n'ihu, na-ebute ụkwụ aka nri gị elu iji zute aka ekpe gị.
- Ka ị na-aga n'ihu, na-efegharị dumbbell ruo n'ogo ubu, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ.
- Belata dumbbell azụ ka ị na-alaghachi na mmalite, na-egbu ikpere n'ala na ikpere aka nri gị na ụkwụ aka ekpe gị gaa n'ihu.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, wee gbanwee ruo ikpere ikpere aka ekpe gị ma jide dumbbell n'aka ekpe gị.
Komeza kuganiriza Nzọụkwụ ikpere ikpere dị arọ na Swing
- Nhọrọ ibu: Họrọ ibu nke na-ama gị aka mana ọ naghị emebi ụdị gị. Ọ bụrụ na ibu ahụ dị oke arọ, ọ nwere ike iduga na usoro na-ezighị ezi, na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ dị oke ọkụ, ọ nwere ike ọ gaghị enye oke mgbochi iji rụọ ọrụ akwara gị nke ọma. Malite na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ibuli ibu ahụ ngwa ngwa ma ọ bụ jiri ike dị ukwuu. Mmejọ a na-emekarị nwere ike iduga nkwụsị nke njikwa yana mmerụ ahụ.
Nzọụkwụ ikpere ikpere dị arọ na Swing Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nzọụkwụ ikpere ikpere dị arọ na Swing?
Ee, ndị mbido nwere ike iji mgbatị Swing mee Nzọụkwụ ikpere ikpere. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ka ị na-ewuli ike ma na-enwekwu ahụ iru ala na mmegharị ahụ, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ. Cheta na ị na-ekpo ọkụ mgbe niile tupu ịmalite mgbatị ahụ ma daa jụụ ma emesịa. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu n'oge mgbatị ahụ, kwụsị ozugbo ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye nlekọta ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nzọụkwụ ikpere ikpere dị arọ na Swing?
- Nzọụkwụ ikpere ikpere n'otu ogwe aka na Swing: Na mgbanwe a, naanị otu ogwe aka ị na-eji na-efegharị ịdị arọ, nke na-eme ka ọchịchọ dị na isi gị na elu ahụ gị kwụsie ike.
- Nzọụkwụ ikpere ikpere na-efefe elu: Kama ịfefe ibu ahụ n'ihu, ị na-efefe ya n'elu, na-agbakwunye ihe ịma aka ọzọ maka ubu na elu azụ.
- Nkwụsị ikpere ikpere dị arọ na Swing na Squat: Mgbe ị gachara na ịgbanye ibu, ị na-agbakwunye squat tupu ịlaghachi n'ọnọdụ ikpere ikpere, na-abawanye ike maka ahụ gị dị ala.
- Nzọụkwụ ikpere ikpere dị arọ na Swing na Twist: Ka ị na-atụgharị ibu ahụ, ị na-agbagọkwa isi gị, na-etinyekwa akwara gị ike nke ukwuu.
Ibintu byiza bikanagorwa Nzọụkwụ ikpere ikpere dị arọ na Swing?
- Squats: Squats, dị ka Nzọụkwụ ikpere ikpere na Swing, lekwasị anya na ahụ dị ala, kpọmkwem hips, glutes, na apata. Ha na-enyekwa aka melite ma nguzozi gị na ọnọdụ gị, nke nwere ike ịbara arụmọrụ gị na nchekwa gị aka mgbe ị na-eme nzọụkwụ ikpere ikpere na Swing.
- Nwuru anwu: Ihe nwuru anwu na-emeju nzọụkwụ ikpere ikpere n'ala na Swing site na ime ka akwara, glutes, na mọzụlụ azụ dị ala. Ike agbakwunyere na nkwụsi ike sitere na ihe ndị nwụrụ anwụ nwere ike inye aka melite ike na arụmọrụ nke ngbanwe gị n'ime mgbatị ụkwụ ikpere ikpere.
Amakuru ashobora gutuma Nzọụkwụ ikpere ikpere dị arọ na Swing
- Nzọụkwụ ikpere ikpere dị arọ na mmega ahụ Swing
- Ihe omume ike nke Quadriceps
- Hamstrings na-eme mgbatị ahụ na ibu arọ
- Omume toning apata ụkwụ
- Mmega ahụ dị arọ maka akwara ụkwụ
- Mmega ahụ ikpere ikpere
- Mmega ahụ swing dị arọ
- Mmega ahụ na-ewusi ike
- Mmega ahụ n'ịgba ikpere n'ala
- Akpụkpọ ụkwụ na mgbatị ahụ nwere ibu