Oche Pose II Utkatasana II

• Agache: YogaAkwụ ụgwọ aṅụ aṅụ ahụ.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Oche Pose II Utkatasana II

Chair Pose II Utkatasana II bụ mmega ahụ yoga dị ike nke na-ewusi ụkwụ ike, karịsịa apata ụkwụ na nwa ehi, ebe ọ na-elekwasịkwa anya n'ụda, ubu, na azụ azụ. Ọ bụ ọnọdụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ịkwalite ike na nguzozi nke ahụ ha dị ala. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye ihe ngosi a n'ime usoro ha na-eme iji meziwanye ọnọdụ ahụ ha, mụbaa ume, ma kpalie obi na diaphragm.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Oche Pose II Utkatasana II

• Ji nwayọọ nwayọọ malite ikpere ikpere gị, dị ka a ga-asị na ị ga-anọdụ ala n'oche, na-eme ka apata ụkwụ gị dị ka ihe dị ka n'ala dị ka o kwere mee.
• Ka ị na-ehulata ikpere gị, welie aka gị elu n'elu isi gị, na-eme ka ọbụ aka gị chere ibe gị ihu ma ọ bụ metụ aka ma ọ bụrụ na ọ dị gị mma.
• Mee ka azụ gị kwụ ọtọ na obi gị welie elu, zere ịdaba n'ihu, ma debe ibu gị n'ikiri ụkwụ gị.
• Jide ọnọdụ a maka iku ume 5 ruo 10, wee jiri nwayọọ nwayọọ bilie kwụ ọtọ wee wetuo ogwe aka gị ka ịhapụ pose ahụ.

Komeza kuganiriza Oche Pose II Utkatasana II

• Tinye Isi Isi Gị: Mmejọ ọzọ na-emekarị bụ ichefu itinye aka na isi. Ịkwado akwara isi gị ga-enyere aka ịkwado ọkpụkpụ azụ gị, na-eme ka ọ dịkwuo irè ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Mepee igbe gị: Ọ dị mfe ịbanye n'oche oche, mana gbalịa mee ka obi gị welie elu wee mepee ya. Nke a ga-enyere gị aka iku ume ngwa ngwa ma nyekwa aka mee ka akwara azụ gị sie ike.
• Echefula iku ume: Ọ na-abụkarị ijide ume gị n'oge ihe ịma aka, mana gbalịa ịnọgide na-enwe ume iku ume. Nke a ga-enyere gị aka ijide pose ahụ ogologo oge ma nyekwa aka mee ka uche gị dajụọ.
• Akwụsịla nke ukwuu: Ọ dị mkpa ige ntị nke gị

Oche Pose II Utkatasana II Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Oche Pose II Utkatasana II?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ oche Pose II (Utkatasana II). Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n'obi na nguzo a chọrọ ike na nguzozi. Ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ, ikekwe site na nkwado nke mgbidi ma ọ bụ oche. A na-atụ aro ka ị mụta mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla n'okpuru nlekọta nke ọkachamara a zụrụ azụ iji hụ na ụdị ziri ezi na igbochi mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Oche Pose II Utkatasana II?

• Oche otu ụkwụ, ma ọ bụ Eka Pada Utkatasana, bụ mgbanwe ebe a na-ebuli otu ụkwụ n'ala, nke na-eme ka nguzozi na isi ike dịkwuo elu.
• The Chair Pose with Prayer Hand, ma ọ bụ Utkatasana na Anjali Mudra, bụ mgbanwe ebe a na-etinye aka n'ọnọdụ ekpere n'etiti obi obi, na-akwalite nlebara anya na ịdị jụụ.
• The Chair Pose with Cactus Arms, ma ọ bụ Utkatasana nwere Gomukhasana Arms, bụ mgbanwe ebe a na-emeghe ogwe aka n'obosara ma na-ehulata na ikiaka, dị ka cactus, nke na-emepe igbe na ubu.
• The oche Pose na Forward Bend, ma ọ bụ Utkatasana nwere Uttanasana, bụ mgbanwe ebe a na-apịaji ahụ elu.

Ibintu byiza bikanagorwa Oche Pose II Utkatasana II?

• Ugwu Ugwu (Tadasana) bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Utkatasana II, n'ihi na ọ na-enyere aka ịkwalite ọnọdụ, nguzozi na ịdị jụụ, ihe niile bụ ihe dị mkpa n'ịrụ oche oche II nke ọma.
• The Boat Pose (Navasana) na-emeju oche Pose II site na ime ka akwara afọ dị ike na imezi nguzozi, nke abụọ dị mkpa maka ịnọgide na-anọ ọdụ na Utkatasana II.