ogbunigwe 180

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Igbo: Ihe nnukwu nri nke a bụ ịdị ndị na-eme n̄kpịsị.
• Ibiharuro risha: Obliques
• Ibiharuro ribiri: Rectus Abdominis

Ijambo ryo kuri ogbunigwe 180

Landmine 180 bụ mmega ahụ siri ike, zuru oke nke na-elekwasị anya na isi, ma na-etinyekwa ubu, ogwe aka, na ahụ dị ala. Mmega ahụ zuru oke maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na ndị chọrọ imeziwanye ike ọrụ ha, nguzozi na ike ha. Site n'itinye Landmine 180 n'ime usoro mgbatị ahụ gị, ị nwere ike ịkwalite ike ntụgharị, kwalite mmegharị ka mma, na ịbawanye arụmọrụ anụ ahụ n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari ogbunigwe 180

• Guzosie ike n'ihu mgbịrịgba ahụ, ụkwụ n'obosara n'ubu, gbadaa n'ikpere gị na úkwù iji were aka abụọ were mgbịrịgba ahụ were, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ.
• Welie barbell ahụ n'ịdị elu igbe, na-eme ka ogwe aka gị kwetụ ntakịrị, na isi gị na-etinye aka.
• Malite mmega ahụ site n'ịgbagharị ọkpụkpụ gị n'otu akụkụ, na-ebugharị barbell gafee ahụ gị ka ị na-agbatị aka gị.
• Mgbe ahụ, gbanwee mmegharị ahụ ozugbo ka ọ gbanwee barbell ahụ n'akụkụ nke ọzọ, mechaa otu ugboro ugboro. Cheta idobe isi gị ma jikwaa njikwa ihe mgbochi n'oge mmega ahụ dum.

Komeza kuganiriza ogbunigwe 180

• ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Landmine 180 abụghị maka ọsọ mana njikwa. Ntugharị nwayọ, nke a na-achịkwa ga-etinye aka na isi gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ịgbanye mmanya ngwa ngwa ma ọ bụ jiri ume mee ka ibu dị arọ, nke nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ.
• ** Ibu Kwesịrị Ekwesị ***: Malite na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ị nwere ike ijikwa mmegharị ahụ ma jikwaa ụdị kwesịrị ekwesị. Ka ị na-enwekwu ahụ iru ala na mgbatị ahụ, ị ​​nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ibuli kwa

ogbunigwe 180 Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa ogbunigwe 180?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Landmine 180, mana ọ dị mkpa iji obere ịdị arọ malite iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị wee gbochie mmerụ ahụ. Ihe omumu a na-etinye aka na isi ma na-eme ka nkwụsi ike na ike ntụgharị. Agbanyeghị, ndị mbido kwesịrị ịkpachara anya, a na-adụ ọdụ ka ha mee mmega ahụ n'okpuru nduzi nke onye ọkachamara zụrụ azụ ma ọ bụ onye nkuzi onwe ya, ọkachasị na mbido.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa ogbunigwe 180?

• Kettlebell 180: Kama ịgba egwu, ị na-eji kettlebell mee mmegharị 180 ahụ, na-enye njide dị iche iche na nkesa ịdị arọ.
• The Resistance Band 180: Nke a dị iche iche na-eji eriri mgbochi jikọtara na ihe kwụsiri ike, na-enye nkwụsi ike na-agbanwe agbanwe ma na-achọ obere ohere.
• Bọọlụ Ọgwụ 180: Nke a gụnyere iji bọọlụ ọgwụ, na-agbakwunye ihe nguzozi na nhazi na mmega ahụ.
• Igwe Igwe Igwe Igwe Igwe Igwe Igwe Igwe Igwe 180: Mgbanwe a na-eji igwe igwe, na-enye ohere maka mmegharị dị nro, nke a na-achịkwa na mgbanwe nguzogide dị mfe.

Ibintu byiza bikanagorwa ogbunigwe 180?

• Ntugharị n'elu: Mpịakọta n'elu na-ewusi deltoids na uru ahụ dị elu, nke na-arụ ọrụ n'oge a na-ebuli na ịpịgharị nke Landmine 180, si otú a na-eme ka arụmọrụ zuru ezu na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Squats: Squats na-akwalite ike na nkwụsi ike nke ahụ dị ala, nke bụ isi ihe maka ịkwado ntọala siri ike n'oge mgbatị ahụ nke Landmine 180, na-eme ka ha bụrụ mmega ahụ dị ukwuu.