Plyo Push Up

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Sternal Head
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Brachialis, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii, Wrist Flexors

Ijambo ryo kuri Plyo Push Up

Plyo Push Up bụ mmega ahụ siri ike nke na-eme ka ike dị elu dịkwuo elu ma na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ịkwalite ike mgbawa na ntachi obi ha. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-ada ụda obi, ubu, na ogwe aka, kamakwa ọ na-akwalite ike na ọsọ ọsọ, na-enye aka n'ịrụ ọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Plyo Push Up

• Wetuo ahụ gị n'ala dị ka ị ga-esi na-agbanye elu, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị.
• Ka ị na-esi na ala nke mmegharị ahụ na-ebili, mee ya na ike zuru oke na aka gị na-ahapụ ala, nke a bụ 'plyo' ma ọ bụ akụkụ plyometric nke mmega ahụ.
• Mgbe ị nọ n'ikuku, kụọ aka gị ngwa ngwa wee tinyeghachi ha n'ala n'ọnọdụ mbụ.
• Ala dị nro, na-anakọta mmetụta ahụ site na ogwe aka gị, wee wetuo ahụ gị ozugbo n'ime ntinye na-esote. Tinyegharịa maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Plyo Push Up

• Mgbawa Push: Igodo nke Plyo Push Up bụ ihe mgbawa. Mgbe i wedachara ahụ gị n'ala, kpalie ike ka ị nwere ike ka aka gị pụọ n'ala. Nke a na-achọ nnukwu ike na ike, yabụ jide n'aka na ị dịla njikere maka ihe ịma aka ahụ.
• Ọdịda dị nro: Mgbe aka gị laghachiri n'ala, gbaa mbọ gbadaa nwayọ. Nke a ga-enyere aka igbochi nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ na-adịghị mkpa na nkwojiaka gị.
• Mmekọrịta isi: Tinye isi gị n'ime mmegharị ahụ niile. Nke a agaghị enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike kamakwa ọ ga-abawanye uru nke mmega ahụ.
• Zenarị mkpọchi ikpere

Plyo Push Up Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Plyo Push Up?

Plyo Push Up bụ mmega ahụ dị elu nke na-achọ ọkwa ike na ahụike ụfọdụ. Ndị mbido nwere ike isiri ha ike ime n'ihi ihe mgbawa, oke ike nke mmegharị ahụ. Otú ọ dị, ha nwere ike ịmalite site na ntinye ihe nrịbama ma jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu na mgbanwe dị elu dị ka Plyo Push Up ka ike na ahụike ha na-akawanye mma. Ọ dị mkpa mgbe niile iji hụ na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Plyo Push Up?

• Clap Plyo Push-Up: Ụdị a chọrọ ka ị kwapụ n'ala site na ike zuru oke iji kụọ aka gị n'etiti ikuku tupu ị laghachi azụ n'ọnọdụ nkwụnye elu.
• Tuck Plyo Push-Up: Nke a bụ mgbanwe dị elu ebe ị na-akụda ikpere gị n'obi gị n'etiti ikuku mgbe ị kwụsịrị n'ala, na-arụ ọrụ ma ahụ gị na isi gị.
• Spiderman Plyo Push-Up: Na mgbanwe a, ka ị na-awụpụ n'ala, ị na-ebute otu ikpere gaa n'ikpere ụkwụ kwekọrọ, na-eṅomi mmegharị elu mgbidi Spiderman.
• Plyo Push-Up dị egwu: Nke a gụnyere ịtụba otu aka ntakịrị n'ihu na nke ọzọ ntakịrị azụ, wee pụọ n'ala wee gbanwee ọnọdụ aka n'etiti ikuku, na-ama aka nhazi na nguzozi gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Plyo Push Up?

• Tricep Dips bụ mmega ahụ ọzọ na-akwado Plyo Push Ups, ebe ha na-elekwasị anya na triceps, nke bụ otu anụ ahụ bụ isi nke a na-eji na-agba elu, na-enyere aka melite ike na ike gị na mpaghara a.
• Ndị na-arị elu ugwu nwekwara ike imeju Plyo Push Ups ka ha na-etinye aka na isi, nke dị oke mkpa maka idowe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge a na-ebuli elu, ma na-enyekwa ihe cardio nke na-akwalite ọkwa ahụike zuru oke.