Roll Ball Iliacus - Mpaghara afọ

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ihe igụgwu a na-abanwụ bụ "Ihe ịsị aka".

Ijambo ryo kuri Roll Ball Iliacus - Mpaghara afọ

Ihe mmega ahụ Roll Ball Iliacus bụ mgbatị ahụ ezubere iche iji mee ka mpaghara afọ sie ike, na-elekwasị anya na akwara Iliacus, nke dị mkpa maka mgbatị hip na mmegharị. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ime ka isi ike ha dịkwuo elu ma welie mmegharị ahụ. Ntinye aka na mmega ahụ a nwere ike iduga n'ọkwa dị mma, belata ihe mgbu dị ala, na ịrụ ọrụ ka mma na mmemme anụ ahụ dị iche iche, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye na-achọsi ike na usoro mgbatị ahụ ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Roll Ball Iliacus - Mpaghara afọ

• Tinye obere bọọlụ mmega ahụ (ma ọ bụ ihe yiri ya) n'etiti ikpere gị, na-ahụ na ọ dị nchebe mana ọ naghị ejide ya nke ọma.
• Jiri nwayọ bulie ụkwụ gị n'ala, na-ebute ikpere gị n'obi gị mgbe ị na-edobe bọọlụ ahụ, nke a ga-etinye akwara afọ gị na iliacus.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, hụ na akwara afọ gị na-arụ ọrụ na ị naghị agbaji olu gị ma ọ bụ azụ gị.
• Jiri nwayọ wetuo ụkwụ gị azụ n'ala, na-ahapụ ahụ erughị ala dị na akwara afọ gị, wee megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Roll Ball Iliacus - Mpaghara afọ

• Nrụgide nwayọọ nwayọọ: Malite na nrụgide ọkụ wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ahụ gị na-emega ahụ gị. Zere itinye nrụgide dị ukwuu na mbụ n'ihi na ọ nwere ike ibute nhụsianya ahụ ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ị kwesịrị inwe mmetụta dị nro, ọ bụghị ihe mgbu.
• Ntugharị nwayọ na kwụ ọtọ: Bugharịa bọọlụ ahụ nwayọ na nwayọ, na-ekwe ka mọzụlụ gị nwee ntụsara ahụ wee hapụ esemokwu. Ịgba ọsọ site na mgbatị ahụ ma ọ bụ iji mmegharị ahụ na-adịghị mma nwere ike iduga ntọhapụ akwara na-adịghị arụ ọrụ yana mmerụ ahụ.
• Iku ume mgbe niile: Cheta na ị na-eku ume mgbe niile n'oge mmega ahụ. Idede ume gị nwere ike ịmepụta esemokwu na-enweghị isi n'ime ahụ gị, na-eme ka mgbatị ahụ ghara ịdị irè.
• Nkwenye: Dịka mmega ahụ ọ bụla, nkwụsi ike bụ isi ihe na-ahụ nsonaazụ

Roll Ball Iliacus - Mpaghara afọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Roll Ball Iliacus - Mpaghara afọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme Roll Ball Iliacus - Abdominal Region mmega ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma hụ ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ ọ bụla. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi ọkachamara ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike na-eduzi gị na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, kwụsị mgbatị ahụ ozugbo.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Roll Ball Iliacus - Mpaghara afọ?

• The Supine Iliacus Roll Ball Exercise gụnyere ịdina n'azụ gị na iji bọọlụ tinye nrụgide na akwara iliacus, na-enye akụkụ dị iche iche nke gbatịa.
• The Standing Iliacus Roll Ball Exercise na-enye gị ohere ijikwa nrụgide ahụ ozugbo site n'iji ịdị arọ ahụ gị, ma na-etinyekwa isi gị maka nkwụsi ike.
• Ihe mgbatị ahụ nke ikpere Iliacus Roll bụ mgbanwe nke gụnyere ikpere ikpere na ịdabere na bọl ahụ, nke nwere ike inye aka mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu.
• The Side-Lying Iliacus Roll Ball Exercise na-agụnye ịdina n'akụkụ gị na bọl nọ n'okpuru muscle iliacus, nke nwere ike inye mgbatị siri ike karị.

Ibintu byiza bikanagorwa Roll Ball Iliacus - Mpaghara afọ?

• "Leg Slides" bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Roll Ball Iliacus ka ha na-elekwasị anya na mpaghara abdominal, na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu, nke ga-eme ka ọ dị mma nke Roll Ball Iliacus.
• "Planks" bụ mmega ahụ dị ukwuu na-akwado Roll Ball Iliacus n'ihi na ha na-etinye aka na isi ahụ dum, gụnyere muscle iliacus, ma nyere aka n'ịkwalite ike na nkwụsi ike n'ozuzu ya, nke dị mkpa maka ịme Roll Ball Iliacus n'ụzọ ziri ezi na nke ọma.