Roll Ball Psoas - Mpaghara afọ

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ihe igụgwu a na-abanwụ bụ "Ihe ịsị aka".

Ijambo ryo kuri Roll Ball Psoas - Mpaghara afọ

Ihe mmega ahụ Roll Ball Psoas bụ mgbatị ahụ ezubere iche iji wusie ike ike psoas na mpaghara abdominal, na-enye aka n'ịkwalite ọnọdụ, nkwụsi ike, na isi ike. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ike afọ ha na nguzozi ahụ dum. Ime mmega ahụ Roll Ball Psoas nwere ike inye aka belata mgbu azụ azụ, meziwanye mmegharị ahụ, na ịkwalite arụmọrụ egwuregwu, na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye bara uru na usoro mgbatị ahụ ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Roll Ball Psoas - Mpaghara afọ

• Debe obere bọọlụ mmega ahụ (ihe dị ka sentimita 6 ruo 8 n'obosara) n'okpuru azụ azụ gị, na-etinye ya n'akụkụ akwara psoas, nke dị n'etiti etiti afọ gị na ọkpụkpụ hip.
• Iji aka gị n'azụ isi gị ma ọ bụ gafere n'obi gị, jiri nwayọọ nwayọọ welie isi na ubu gị n'ala, na-etinye uru ahụ afọ gị.
• Jiri nwayọọ tụgharịa azụ na azụ n'elu bọl ahụ, na-enye ya ohere ịhịa aka n'ahụ psoas na mpaghara abdominal gbara ya gburugburu.
• Gaa n'ihu na mmega ahụ maka ihe dịka nkeji 5 ruo 10, ma ọ bụ ruo mgbe ị chere na arụrụla ahụ gị nke ọma na ịhịa aka n'ahụ.

Komeza kuganiriza Roll Ball Psoas - Mpaghara afọ

• ** Mmegharị achịkwara ***: mmegharị ahụ kwesịrị ịdị nwayọ, chịkwaa ma kpachapụrụ anya. Ntugharị ngwa ngwa ma ọ bụ jerky nwere ike iduga nhụjuanya ma ọ bụ mmerụ ahụ, ma ọ gaghị arụ ọrụ nke ọma na muscle psoas. Kama nke ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa bọọlụ ahụ n'akụkụ ebe ezubere iche, na-etinye nrụgide dị nro.
• ** mee ka ahụ gị zuru ike ***: izu ike bụ isi mgbe ị na-eme mgbatị ahụ Roll Ball Psoas. Ịgbalite ma ọ bụ ịgbakọ akwara afọ nwere ike igbochi ịdị irè nke mmega ahụ ma nwee ike ibute nhụsianya ahụ. Gbalịa ịnọgide na-enwe ahụ iru ala n'oge mmega ahụ, na-ekwe ka bọlbụ mpịakọta rụọ ọrụ nke ọma na muscle psoas.

Roll Ball Psoas - Mpaghara afọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Roll Ball Psoas - Mpaghara afọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Roll Ball Psoas - Abdominal Region. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee jiri bọọlụ dị nro zere mmerụ ahụ ọ bụla. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ga-eduzi gị na usoro a iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Na-ege ntị na ahụ gị mgbe niile ma kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Roll Ball Psoas - Mpaghara afọ?

• The Supine Psoas Roll: Kama iguzo ma ọ bụ nọdụ ọdụ, ị dinara n'azụ gị n'elu ala dị larịị, na-etinye bọọlụ mpịakọta n'okpuru afọ ala gị ma jiri nwayọọ na-atụgharị ya ka ịhịa aka n'ahụ psoas.
• Mpịakọta Yoga Psoas: Ịgbakwunye yoga dị ka nduru Pose ma ọ bụ Warrior I, ị na-eji bọọlụ mpịakọta tinye nrụgide na mọzụlụ psoas, na-eme ka mgbanwe na ike dịkwuo elu.
• Mpịakọta Psoas Plank: Na mgbanwe a, ị na-ewere ọnọdụ plank na bọl mpịakọta n'okpuru afọ gị, na-etinye ma psoas na ụbụrụ isi maka mgbatị ahụ siri ike.
• The Lunge Psoas Roll: Nke a dị iche iche gụnyere ịrụ ọrụ lunges mgbe ị na-atụgharị bọl na mọzụlụ psoas, na-abawanye ihe ịma aka na

Ibintu byiza bikanagorwa Roll Ball Psoas - Mpaghara afọ?

• Ụkwụ na-ebuli elu nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye bara uru na Roll Ball Psoas - Abdominal Region na-eme ka ha na-elekwasị anya kpọmkwem na hip flexors na ala abs, nke dị oké mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke muscle psoas, si otú ahụ na-eme ka ọkpụkpụ hip na-ebelata mgbu azụ.
• Mmega ahụ nkịta nnụnụ na-emeju Roll Ball Psoas - Abdominal Region site n'ịkwalite njikọ uche na akwara dị mma, meziwanye nguzozi na nkwụsi ike, na-ewusi azụ azụ na akwara afọ ike, nke na-arụ ọrụ synergistically na psoas n'oge mmegharị dị iche iche.