Sled kwụ ọtọ ụkwụ pịa

• Agache: Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Agbo ọnụ ègwu

Ijambo ryo kuri Sled kwụ ọtọ ụkwụ pịa

The Sled Vertical Leg Press bụ mmega ahụ siri ike na-ewuli elu na-elekwasị anya na ahụ dị ala, kpọmkwem quads, hamstrings, na glutes, ma na-etinyekwa isi. Mmega ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị nwere ahụmịja ahụike n'ihi nkwụsi ike ya na ikike maka mgbatị ahụ dị elu. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye Sled Vertical Leg Press n'ime usoro ha na-eme iji wuo ike ahụ dị ala, kwalite nkọwa ahụ ike, ma kwalite arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Sled kwụ ọtọ ụkwụ pịa

• Debe onwe gị n'igwe ahụ ka azụ gị gbadaa n'ihu na nkwado padded, ubu obosara dị iche n'elu ikpo okwu sled, na ikpere na-ehulata n'ogo ogo 90.
• Tinye sled ahụ elu site n'ịgbatị ụkwụ gị n'ụzọ zuru ezu, jide n'aka na ị gaghị ekpochi ikpere gị n'elu mmegharị ahụ, ma hụ na a na-ewepụ aka nchekwa ka sled wee nwee ike ịkwaga n'efu.
• Jiri nwayọ belata sled azụ site n'ịgbada ikpere gị, na-eme ka ụkwụ gị kwụ ọtọ n'elu ikpo okwu, ruo mgbe ikpere gị laghachi azụ n'ogo ogo 90.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, na-ejigide sled mgbe niile ma na-etinye isi gị maka nkwụsi ike n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Sled kwụ ọtọ ụkwụ pịa

• Akpọchiela ikpere gị: Otu ndudue ndị mmadụ na-eme bụ ịkpọchi ikpere n'elu mmegharị ahụ. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo ikpere. Kama, mee ntakịrị gbadaa n'ikpere gị ọbụlagodi n'elu mmegharị ahụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Jide n'aka na iji mmegharị a na-achịkwa na-eme mgbatị ahụ. Zere ikwe ka ihe dị arọ kụdaa ngwa ngwa. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ.
• Oke ngagharị zuru oke: Iji nweta nsonaazụ kacha mma na ịpị ụkwụ kwụ ọtọ sled, ị ga-eji usoro ngagharị zuru oke. Wetuo ibu dị ka ị nwere ike ka ị na-etinye azụ azụ gị na pad ahụ, wee bughachi ibu ahụ elu na-enweghị igbachi ikpere gị. Ndozi akụkụ nke akụkụ nwere ike iduga ahụghị ahụ ike na

Sled kwụ ọtọ ụkwụ pịa Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Sled kwụ ọtọ ụkwụ pịa?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Sled Vertical Leg Press. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji mụta ụdị ziri ezi ma zere mmerụ ahụ. A na-atụkwa aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ iji duzie ma hụ na ụdị na usoro ziri ezi. Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, kwụsị ozugbo ma chọọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Sled kwụ ọtọ ụkwụ pịa?

• Ụkwụ 45-Degree Press bụ mgbanwe ebe a na-atụgharị sled na akuku ogo 45, ị na-ebuli ibu ahụ elu.
• Otu-Leg Press bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eji otu ụkwụ n'otu oge ịkwanye ibu ahụ, na-elekwasị anya na ike ụkwụ onye ọ bụla.
• The Wide Stance Leg Press bụ mgbanwe ebe ị na-etinye ụkwụ gị n'obosara karịa obosara ubu iche na sled, na-elekwasị anya n'òtù akwara dị iche iche.
• Ụkwụ Ụkwụ Dị Elu bụ mgbanwe ebe ị na-etinye ụkwụ gị elu na sled, nke na-emesi ike hamstrings na glutes.

Ibintu byiza bikanagorwa Sled kwụ ọtọ ụkwụ pịa?

• Akpụkpọ anụ bụ mmega ahụ ọzọ mara mma nke na-emeju Sled Vertical Leg Press ebe ọ bụ na ha na-arụ otu akwara bụ isi - quads na glutes - mana na-etinyekwa hips na isi, na-eme ka mmegharị na kwụsie ike.
• Calf Raises nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye bara uru na usoro ihe omume na Sled Vertical Leg Press ka ha na-elekwasị anya na akwara ụkwụ dị ala, kpọmkwem gastrocnemius na soleus, bụ ndị na-emekarị ka ọ bụrụ ihe na-akpali akpali na mkpịsị ụkwụ, si otú ahụ na-eme ka mgbatị ahụ dị elu nke ọma.