Sled Reverse Hack Squat

• Agache: Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Agbo ọnụ ègwu

Ijambo ryo kuri Sled Reverse Hack Squat

Sled Reverse Hack Squat bụ mmega ahụ dị ala nke na-elekwasị anya na quadriceps, glutes, na hamstrings, ma na-etinyekwa isi. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara n'ogo ike onye ọ bụla na ebumnuche ahụike. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-enyere aka n'ịwulite ike na oke ahụ, kamakwa ọ na-eme ka nguzozi, nkwụsi ike, na n'ozuzu egwuregwu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Sled Reverse Hack Squat

• Debe ubu gị n'okpuru mkpuchi ubu ma jide aka, hụ na ụkwụ gị dị larịị n'elu ikpo okwu na obosara ubu dị iche.
• Bụ ikpere n'ala ma wedata ahụ gị n'ime ebe a na-agba agba, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na obi elu.
• Tinye n'ikiri ụkwụ gị ka ebuli ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, jide n'aka na ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge niile.

Komeza kuganiriza Sled Reverse Hack Squat

• Debe isi ihe gị: N'ime mmega ahụ, tinye isi gị n'ọrụ. Nke a ga-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike gị, ma chebekwa azụ gị ala. Otu ndudue a na-emekarị bụ ikwe ka isi ahụ zuru ike n'oge mmegharị ahụ, nke nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eweda ibu ahụ, mee ya n'ụzọ dị nwayọọ na njikwa. Zenarị ịdaba ngwa ngwa, n'ihi na nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na ikpere na azụ gị. N'otu aka ahụ, mgbe ị na-akwali azụ, jiri ikiri ụkwụ gị, ọ bụghị mkpịsị ụkwụ gị ka ị na-ebugharị mmegharị ahụ. Ịkwanye site na mkpịsị ụkwụ gị nwere ike ibute enweghị ahaghị nhata na mmerụ ahụ.

Sled Reverse Hack Squat Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Sled Reverse Hack Squat?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Sled Reverse Hack Squat. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta ma ọ bụ duzie mmega ahụ na mbụ iji hụ na emechara ya nke ọma. Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ bụrụ na mmadụ enwee ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, ha kwesịrị ịkwụsị ozugbo ma kpọtụrụ onye ọkachamara.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Sled Reverse Hack Squat?

• The Front Hack Squat bụ ọzọ ọzọ, ebe ị na-ejide barbell n'ihu ahụ gị kama n'azụ.
• The Smith Machine Hack Squat bụ mgbanwe na-eji igwe smith maka nkwụsi ike na njikwa agbakwunyere n'oge mmega ahụ.
• The Dumbbell Hack Squat bụ mgbanwe ebe a na-eji dumbbells kama ịgba egwu ma ọ bụ sled, na-enye ihe ịma aka dị iche iche maka akwara.
• The Single-Leg Hack Squat bụ mgbanwe dị elu karịa, ebe ị na-eji otu ụkwụ na-eme mgbatị ahụ n'otu oge, na-abawanye ike ma na-elekwasị anya na ụkwụ ọ bụla.

Ibintu byiza bikanagorwa Sled Reverse Hack Squat?

• Leg Press: Dị ka Sled Reverse Hack Squat, mkpịsị ụkwụ na-elekwasị anya na quadriceps mana ọ na-agụnyekwa hamstrings na glutes, na-enye akụkụ dị iche iche na ụdị mmegharị ahụ iji nwetakwuo aka na ịzụlite akwara ndị a.
• Ije ije Lunges: Mmega ahụ dị ike na-emeju Sled Reverse Hack Squat site na ilekwasị anya n'otu ụkwụ n'otu oge, na-emezi nguzozi, nhazi, na ike otu, nke nwere ike irite uru n'ozuzu arụmọrụ na mbanye anataghị ikike squat.