Sled Liing Squat

• Agache: Gwọdọ lapo, Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Agbo ọnụ ègwu
• Ibiharuro risha: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ibiharuro ribiri: Adductor Magnus, Soleus

Ijambo ryo kuri Sled Liing Squat

Sled Liing Squat bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya na quadriceps, glutes, na hamstrings, na-akwalite ike na ntachi obi dị ala. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ahụ nke ọma na ọkwa niile, site na ndị mbido na-achọ iwulite ike ntọala ruo ndị toro eto na-achọ ịkwalite mgbatị ahụ ha. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro ihe omume gị nwere ike ịkwalite arụmọrụ gị na mmemme ndị ọzọ, melite mmegharị gị, ma tinye aka na mmemme mgbatị ahụ nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Sled Liing Squat

• Jide aka n'akụkụ ọ bụla nke gị, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ na obi gị elu.
• Wetuo ahụ gị site n'ihulata na ikpere ruo mgbe ha dị ihe dịka ogo 90, hụ na ikpere gị agaghị agabiga mkpịsị ụkwụ gị.
• Na-agbanye n'ikiri ụkwụ gị ka ịgbatị ụkwụ gị ma laghachi na mmalite, na-ejigide njikwa ma ghara ikpochi ikpere gị n'elu.
• Tinyegharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Sled Liing Squat

• Ọnọdụ ziri ezi: Dina ala n'azụ gị na igwe sled na ụkwụ gị n'obosara n'obosara n'elu ikpo okwu. Ụkwụ gị kwesịrị ịmalite ogo ogo 90 na ikpere. Ndokwa na-ezighi ezi nwere ike ibute nhụsianya ma ọ bụ mmerụ ahụ, yabụ ọ dị oke mkpa ịnweta ikike a.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme squat, gbanye n'ikiri ụkwụ gị iji mee ka ikpo okwu pụọ na ahụ gị. Gbaa mbọ hụ na mmegharị gị na-adị nwayọ ma na-achịkwa, ma mgbe ị na-ebugharị ikpo okwu ma mgbe ịlaghachi na ọnọdụ mmalite. Zere igbachi ikpere gị n'elu mmegharị ahụ iji mee ka esemokwu dị na mọzụlụ gị.
• Usoro iku ume: Kukuo ume ka ị na-ebelata ibu ma na-ekuku ume ka ị na-ebuli ya elu. iku ume nke ọma na-enyere aka ịnọgide na-enwe nrụgide intra-abdominal, nke nwere ike inye aka chebe ọkpụkpụ azụ gị

Sled Liing Squat Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Sled Liing Squat?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Sled Liing Squat. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ tupu oge eruo ma gbatịa ma emesịa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Sled Liing Squat?

• Sled Pull: Kama ịdina ala, ị na-eguzo ma dọta sled ahụ n'ebe ị nọ, nke na-elekwasị anya n'azụ, ubu, na akwara ogwe aka, ka ị ka na-etinye ụkwụ gị.
• Sled Drag: Nke a yiri ihe ndọta sled, mana ị na-aga n'ihu ka ị na-adọkpụ sled n'azụ gị, nke na-agbakwunye ihe ịma aka ọzọ maka ụkwụ gị na akwara isi gị.
• Ahịrị Sled: Na mgbanwe a, ị na-anọ ọdụ ma dọta sled ahụ n'ebe ị nọ na-akwọ ụgbọ mmiri, na-etinye ahụ gị elu na akwara gị nke ukwuu.
• Sled Sprint: Nke a gụnyere ịkwanye sled ngwa ngwa ka ị nwere ike maka obere anya, na-ejikọta ọzụzụ ike na ọzụzụ oge dị elu.

Ibintu byiza bikanagorwa Sled Liing Squat?

• Nwụrụ anwụ: Ndị nwụrụ anwụ na-emeju Sled Liing Squat site n'ịrụ ọrụ n'otu akwara ahụ dị ala, mana ha na-etinyekwa azụ na akwara gị, na-akwalite ọnọdụ dị mma ma na-agbakwunye ike dị mkpa maka squats dị mma.
• Nwa ehi na-ebuli elu: Nwa ehi na-ebuli aka na-eme ka akwara ụkwụ dị ala nke na-abụghị nke a na-elekwasị anya na Sled Liing Squat, si otú ahụ na-enye mgbatị ahụ dị ala karịa ma melite ike na nkwụsi ike nke squats gị.