Sled Liing Squat

• Agache: Gwọdọ lapo, Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Agbo ọnụ ègwu
• Ibiharuro risha: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ibiharuro ribiri: Adductor Magnus, Soleus

Ijambo ryo kuri Sled Liing Squat

Sled Liing Squat bụ mgbatị ahụ siri ike nke na-elekwasị anya ma na-ewusi glutes, hamstrings, quads, na ụmụ ehi ike. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara n'ogo mgbatị ahụ nke onye ọ bụla. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ ọ bụghị naanị iji wulite ike na ntachi obi dị ala, kamakwa iji kwalite nguzozi ha, nkwụsi ike, na arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Sled Liing Squat

• Jiri aka gị jide aka nke igwe ma tinye ụkwụ gị n'ime ikpo okwu, gbatịa ụkwụ gị ma na-ebuli ibu ahụ elu, mana na-ehulata ntakịrị n'ikpere gị iji zere ikpochi ha.
• Jiri nwayọ belata ibu ahụ site n'ịgba ikpere gị ma weta ha n'obi gị, jide n'aka na ị ga-edobe ụkwụ gị n'elu ikpo okwu na azụ gị kwụ ọtọ na sled.
• Kwụsị n'ala ala mmegharị ahụ mgbe ụkwụ gị dị ihe dịka ogo 90, wee mee ka ibu ahụ laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ nke reps chọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge niile.

Komeza kuganiriza Sled Liing Squat

• Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Ka ị na-akwapụ ikpo okwu, jide n'aka na ikpere gị dabara n'ụkwụ gị ma ghara ịbanye n'ime ma ọ bụ apụta. Ekwesịrị ịgbatị ikpere gị n'ogo ogo 90 na ala nke mmegharị ahụ. Zere igbachi ikpere gị mgbe ị na-agbatị ụkwụ gị, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Ọ dị mkpa ijikwa mmegharị ahụ n'oge mmega ahụ dum. Jiri ikiri ụkwụ gị na bọọlụ ụkwụ gị kwapụ ikpo okwu, ọ bụghị mkpịsị ụkwụ gị. Zere ịhapụ ịdị arọ ahụ ka ọ daa azụ mgbe i buliri ya elu. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ yana ọ naghị arụ ọrụ nke ọma mọzụlụ gị.
• Na-eku ume: Na-eku ume ka ị na-ebelata ibu ma na-eku ume ka ị

Sled Liing Squat Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Sled Liing Squat?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Sled Liing Squat. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị ala iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta nnọkọ ole na ole mbụ iji nye nduzi na nzaghachi. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi ha na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Sled Liing Squat?

• Sled Pull: Na mgbanwe a, ị na-adọta sled ahụ n'ahụ gị, na-elekwasị anya n'azụ gị, biceps, na hamstrings.
• Dọrọ Sled: Ị na-etinye eriri na sled wee jee ije ma ọ bụ na-aga n'ihu, na-elekwasị anya na glutes, hamstrings, na ụmụ ehi gị.
• Ahịrị Sled: Tinye eriri na sled wee dọta ya n'ebe gị nọ, dị ka ịkwọ ụgbọ mmiri, na-arụ ọrụ azụ gị, biceps, na ubu.
• Sled Chest Press: Wepụ sled ahụ n'obi gị, na-eche obi gị, triceps na ubu gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Sled Liing Squat?

• Nwụrụ anwụ: Ndị nwụrụ anwụ na-emeju Sled Liing Squats site n'ịgbasi ike azụ azụ, hamstrings, na glutes, bụ ndị niile na-etinye aka na mgbatị ahụ, ma nwee ike inye aka igbochi mmerụ ahụ ma melite ike maka ịrụ ọrụ ka mma na sled squat.
• Nwa ehi na-ebuli: Calf Raises bụ ihe mgbakwunye bara uru na Sled Liing Squats ka ha na-elekwasị anya n'ịgba ike akwara nwa ehi, nke na-enye nkwụsi ike na ike n'oge elu nke squat, na-eme ka arụmọrụ squat zuru ezu.